tempówki przed startem na 1000m i 1500 m

[Midway]

Witam serdecznie

niedługo wystartuje na obydwu tych dystansach....i moje pytanie brzmi jakie temo pobiec tak 3-4 dni przed startem?
dodam że moj rekord na 1km wynosi okolo 2;41 a na 1,5 4;16 dodam ze mam 18 lat

prosze nie wysyłajcie mnie do jakichkolwiek trenerów tylko prosze o konkrety rady lub przykłady

pozdrawiam

[Runner11]

2-setki

[Midway]

2-setki a nie bedzie za mało? ja z reguły biegam nieco dłuższe dystanse do 5km

myślałem na d 4-setkami lub 5-setkami

[Runner11]

około 10 odcinków po 30- 32 sekundy mysle

[Rolli]

około 10 odcinków po 30- 32 sekundy mysle

4 dni przed startem?

Teraz tylko 4x150 + 1x300 (na 90%) z dlugimi przerwami. Te 150 mozesz biec jako bieg zmienny (50-50-50) lub normalne w jakies 19s a te 300m w 40s.
Jezeli do teraz nie wyrobiles wytrzymalosci szybkosciowej, to przez ten ostatni trening juz i tak nic nie nadrobisz. To co podalem (lub podobne) powinno zachowac napiecie w miesniach i dac ci ostatni szlif szybkosciowy.

Co innego jezeli te zawody sa tylko przygotowawcze, zeby poznac jaka forma. Wtedy 4 dni przed mozesz jechac normalny trening.

Pozd.
Rolli