12. Cracovia Maraton - 2013

[mihumor]

Mały - te ocieplacze na łydki na niedziele to bym zostawił w depozycie, patrząc na temperaturę to kluczowe będzie chłodzenie więc szkoda się tu ograniczać. Tydzień temu stałem przed podobnym dylematem biegnąc maraton w słońcu i w wysokiej temperaturze i pomimo tego, że całe przygotowania biegałem w opaskach kompresyjnych na łydki to maraton pobiegłem bez nich i była to super decyzja - żona zrobiła tak samo i też była z tego zadowolona. Niestety po 35 tym kmie było mi tak cholernie gorąco, że jakbym miał na sobie jeszcze cokolwiek to by mnie chyba szlag trafił. Ale decyzja należy do Ciebie
Z jakim numerem biegniesz?
Masz u mnie doping bo postoję gdzieś przy trasie :
Jakaś taktyka jest?
Powodzenia

[maly89]

Mały - te ocieplacze na łydki na niedziele to bym zostawił w depozycie, patrząc na temperaturę to kluczowe będzie chłodzenie więc szkoda się tu ograniczać. Tydzień temu stałem przed podobnym dylematem biegnąc maraton w słońcu i w wysokiej temperaturze i pomimo tego, że całe przygotowania biegałem w opaskach kompresyjnych na łydki to maraton pobiegłem bez nich i była to super decyzja - żona zrobiła tak samo i też była z tego zadowolona. Niestety po 35 tym kmie było mi tak cholernie gorąco, że jakbym miał na sobie jeszcze cokolwiek to by mnie chyba szlag trafił. Ale decyzja należy do Ciebie
Z jakim numerem biegniesz?
Masz u mnie doping bo postoję gdzieś przy trasie :
Jakaś taktyka jest?
Powodzenia

Ja chyba jednak pobiegnę w kompresji. Z przegrzewaniem się większych problemów nie mam. Wszyscy gotowali się na maratonie w WWA, a mi było... cóż... niezbyt ciepło, tak po prostu ok... A dłonie to miałem tak skostniałe, że w końcówce sobie nimi chłodziłem kark i czoło Ponadto mam małe przejścia z mięśniem/ścięgnem w prawej nodze i wierzę, że kompresja może mi pomóc. Jak nie bezpośrednie nodze to chociaż głowę uspokoi

Biegnę z numerem 389. W takim razie niezmiernie się cieszę, że ktoś, poza Patrycją będzie mnie gdzieś na trasie dopingował Wstępne założenia już mam, bieg też w miarę rozłożony, ale to już wszystko opiszę zapewne w poniedziałek Co by nie zapeszyć

[25myszy]

wszystkim bardzo dziękuję za ciepłe słowa

od razu się człowiekowi lepiej robi

[citek10]

Myśl pozytywnie.
Ale odrobinę stresu miej, takiego motywującego.
Adrenalina Cię poniesie

[zapa]

do zobaczenia na mecie w Krakowie

[panucci10]

Pytanie do biegnących we wcześniejszych edycjach - jak oceniacie oznakowanie kilometrów? Było czytelnie? Oznaczenia poziome, czy też pionowe? Regulamin jest lakoniczny w tym temacie.
Pytam, bo po raz pierwszy planuje wyłączenie autolapa w garminie i ręczne odhaczanie kilometrów. Po filmiku z wczorajszego Orlen WM nic mnie nie zaskoczy. Tam było to tragicznie rozwiązane.

oznaczenia są i poziome i pionowe, tak że spoko! Wiadomo że na pierwszych km ciezko bedzie z dopatrzeniem sie ich na trasie bo ludzi pełno ale później juz oki! Wg mnie w tamtym roku oznakowania były dobrze ustawione i nie trzeba było na nie narzekać

[krejpek]

Te poziome nawet wczoraj jeszcze były widoczne (są na stałe namalowane na trasie), także nie ma się czym przejmować

[mariusz0259]

Dzięki za info odnośnie oznaczeń kilometrów. W sumie po Marzannie przypuszczałem że będzie to dobrze rozwiązane.
Teraz jeszcze prośba o info na jakie tempo pobiec No dobra, to spokojnie sam wymyślę. Grunt, żeby wykręcić negative splita (dzięki mihumor za relację z Wiednia i przypominanie w kilku wątkach o tym), ominąć dzięki temu ścianę i mieć dużo zabawy!

[25myszy]

A to uczucie na mecie jest nieziemskie! Zresztą zobaczysz sama

miałam namiastkę na półmaratonie

jest o co walczyć

[maly89]

I jak tam przed 12. Cracovia Marathon? Stres już jest? A może ma ktoś ochotę na jakieś spotkanie w gronie forumowiczów podczas Pasta Party w sobotę?

[Fretka]

Ja odbieram pakiet w piątek o 16tej i mam nadzieję załapać się na badanie stopy bez tłumu ludzi, a potem jadę do rodziny. Czy mnie puszczą w niedzielę rano to inna sprawa

Przeziębienie już prawie minęło, tylko węzły chłonne powiększone i oskrzela coś mnie przestały lubić. Jak teraz zacznę kaszleć to po ptokach. Do tej pory miałam objawy "powyżej szyi" czyli dalej była szansa na bieganie - według internetu przynajmniej.
-----------
Wkurzyłam się i poszłam pobiegać, niech mnie rozłoży na amen albo niech już wyzdrowieję, bo inaczej dostanę świrka. Prawie 5 km, 29 minut, śr. tempo 6:12. Podwyższone tętno, ale Cracovia musi się udać, w końcu chcę tylko marne 4:15!

Sorka, że się tak wywnętrzam, ale rodzina i niebiegający znajomi pukają się w głowę, że ciągle chcę biec. Tutaj mogę przynajmniej w spokoju zrzucić co mi leży na wątrobie

[harti]

czyli trasa jest taka sama jak rok temu i w poprzednich latach?
i oznaczenia są widoczne co kilometr i precyzyjnie wymierzone?
czy ktoś z Was biegł z Garminem rok temu i może napisać jaki dystans mu wyszedł?
zastanawiam się czy lepiej zostawic auto-lap co kilometr.. czy może ręcznie wciskać lap przy każdym oznaczeniu.. i patrzeć też na średnie tempo z lapów.. (mam garmina 610)
po ostatnim PM w Warszawie u znajomych z garminami też widziałem te dodatkowe 300 m.. a to przekłada się na kilka sekund w średnim tempie.. koledze z timexem ironman dystans wyszedł właściwie idealny.

a przy okazji, w której "hali" są noclegi zapewnione przez organizatora? nie mogę znaleźć tego na stronie...

[mihumor]

garmin 310 - 42,380m zeszły rok, całkiem ładny pomiar, tydzień temu w Wiedniu ten sam garmin nastukał mi 42 680m ale tam było dużo dodatkowego latania w tłumie i w poszukiwaniu cienia - no i kamienice tam wyższe wiec i z sygnałem gorzej
Co do precyzji kilometrów to w Kra było w miarę czyli pomiar przesunięty do najbliższego słupa, na którym dało się przypiąć oznaczenie.

[citek10]

Sorka, że się tak wywnętrzam, ale rodzina i niebiegający znajomi pukają się w głowę, że ciągle chcę biec. Tutaj mogę przynajmniej w spokoju zrzucić co mi leży na wątrobie

Spoko spoko, niech się pukają. Ty rób swoje.
Pozdrowienia

[mariusz0259]

czyli trasa jest taka sama jak rok temu i w poprzednich latach?
i oznaczenia są widoczne co kilometr i precyzyjnie wymierzone?
czy ktoś z Was biegł z Garminem rok temu i może napisać jaki dystans mu wyszedł?
zastanawiam się czy lepiej zostawic auto-lap co kilometr.. czy może ręcznie wciskać lap przy każdym oznaczeniu.. i patrzeć też na średnie tempo z lapów.. (mam garmina 610)
po ostatnim PM w Warszawie u znajomych z garminami też widziałem te dodatkowe 300 m.. a to przekłada się na kilka sekund w średnim tempie.. koledze z timexem ironman dystans wyszedł właściwie idealny.

a przy okazji, w której "hali" są noclegi zapewnione przez organizatora? nie mogę znaleźć tego na stronie...

Też mam 610 i dokładnie nad tym samym się zastanawiałem. Na podstawie tego co pisano i z własnych doświadczeń z połówki, postawię na ręczne wciskanie lap. Mimo to ustawię sobie średnie tempo dla odcinka i nawet jak przegapię oznaczenie, nie będzie problemu, bo najwyżej będzie mi uśredniał z dwóch. Na Marzannie przegapiłem tylko 2 oznaczenia