Najgorszy dystans 800m...

[Rolli]

180km nie jest czyms wyjatkowym.
Ja sam jako spokojny amator biegam od czasu do czasu w urlopie 150-200km. W marcu na obozie zrobilem 156km bez dlugich wybiegow. Na takie kilometraze trzeba sie jednak troche przygotowac i nie probowac nic na sile.

[kuba9999]

180km nie jest czyms wyjatkowym.

hehe,zrob równe 200 w 7 dni.

[Rolli]

180km nie jest czyms wyjatkowym.

hehe,zrob równe 200 w 7 dni.

Gdzie widzisz z tym problemy?

[dezo66]

trzeba rozróżnić 2 warianyty młody 800m metrowiec i dorosły 800m metrowiec - młody bedzie biegał nie wiecej niz 100km/tyg - mówimy o Polsce a starzy wyjadacze moga biegac i te 180km co mówi Rolli

[Rolli]

Dezo,
ile kilometrow robicie na obozach. Ja nie znam zadnych mlodych sredniakow, ktorzy by biegali na obozach mniej jak 140km. 150-160 jest normalnie standartem.

[dezo66]

Dezo,
ile kilometrow robicie na obozach. Ja nie znam zadnych mlodych sredniakow, ktorzy by biegali na obozach mniej jak 140km. 150-160 jest normalnie standartem.

a to o obozach mówicie ?
obozy sa tak co 2-3 miesiace na 2 tygodnie - wiec raczej pisanie ile sie biega na obozach tygodniowo a normalnie to tez jest troche innaczej
wiesz co a ja akurat znam co biegaja ponizej 140km/tyg na obozach i biegaja 1:51 na 800m- kilometraz to jest sprawa indywidualna bo trzeba wiedziec czy 800m jest od strony sprinterskiej 400m czy od strony długasa 1500m zawodnikiem - ten drugi bedzie robił duzo wiecej km niz ten pierwszy

[Rolli]

Dezo,
ile kilometrow robicie na obozach. Ja nie znam zadnych mlodych sredniakow, ktorzy by biegali na obozach mniej jak 140km. 150-160 jest normalnie standartem.

a to o obozach mówicie ?
obozy sa tak co 2-3 miesiace na 2 tygodnie - wiec raczej pisanie ile sie biega na obozach tygodniowo a normalnie to tez jest troche innaczej
wiesz co a ja akurat znam co biegaja ponizej 140km/tyg na obozach i biegaja 1:51 na 800m- kilometraz to jest sprawa indywidualna bo trzeba wiedziec czy 800m jest od strony sprinterskiej 400m czy od strony długasa 1500m zawodnikiem - ten drugi bedzie robił duzo wiecej km niz ten pierwszy

Pewnie ze tacy so, ale to nie jest standartem.

I uwazaj co niekiedy opowiadaja koledzy... juz paru na malych klamstwach zlapalem

Taki S. Coe biegal tylko 80km/tydzien. Potem sie okazalo ze on podawal tylko szybkie kilometry.

Co do normalnych tygodni: staram sie trzymac 70-90km i w sezonie 40-50km.

[dezo66]

I uwazaj co niekiedy opowiadaja koledzy... juz paru na malych klamstwach zlapalem

ja mówiłem o koledze z którym trenuje nie musze nawet z nim rozmawiac by wiedziec jakie km biega bo sam widze

[Rolli]

Ale jakby Rudisha biegał 180 km to wyglądałby jak Wilson...

Nie wiem, nie wiem...

[dezo66]

A wiesz jak wpływa taka ilość bieganym kilometrów na tkankę mięśniową ?

jakie pytania...
Szczerze to pytasz z ciekawości czy potrzebujesz tej wiedzy ?

[dezo66]

pytam bo uważasz że Rudisha biega 180km na tydzień. Dla mnie to głupota na dodatek on kiedyś ćwiczył 10-bój.

jakto ja uwazam ze biega 180km ?? -.-

Swiatowi sredniacy biegaja do 180km/tydzien w okresie przygotowawczym.

[Rolli]

pytam bo uważasz że Rudisha biega 180km na tydzień. Dla mnie to głupota na dodatek on kiedyś ćwiczył 10-bój.

Zeby sie nie zdziwil jak trenuja najlepsi:
Rano: 6km luzno
Popoludniu: tempowki
Wieczorem 8km luzno
Wtedy szybko dojdziesz do 25km dziennie.

Poczytaj tu jak trenuja np. w szkolce od Brother Colm O’Connell

http://www.letsrun.com/forum/flat_read. ... ad=3677221
http://www.atletiekunie.nl/upload/File/ ... bungei.ppt
http://www.mariusbakken.com/training-co ... ining.html

Nie tylko szybko, ale tez duzo!!!

[dezo66]

by trenoac 3 razy dziennie to trzeba z tego zyc jak np. Rudisha - ale nie kazdy ma szanse trenowac nawet 2 razy dziennie nie mówiac o 3 treningach

[dezo66]

a co to jest

bilans energetyczny

?

[Rolli]

Mam tez pytanie:
Ile tracimy na 400 przy 8-9°C w porownaniu do 25°? Ma ktos jakies przeliczniki lub doswiadczenie ze swoich startow.

Wczoraj bieglem 200m i 800m przy 8° i jestem zalamany...

... i szukam wymowki.

Rolli