chce biegac szybciej po prostu :)

[interceptor]

w nastepnym miesiacu koncze 20 lat mam 172 cm wzrostu waze 62 kg moje doswiadczenie z bieganiem to w wieku 17 lat trenowalem biegi jakos przez rok ale przestalem bo nie chcialo mi sie, ogolnie jestem sprawny fizycznie i mam potencjal do biegania, ale teraz chce naprawde byc mocniejszy i potrzebuje planu, moje najmocniejsze treningi to owb2 8km tempo 4min na kilometr teraz biegam rowno 7 dni dzisiaj robie 7 trening bo wczoraj mialem przerwe w tym okresie biegam mniej wiecej 10km dziennie tempo okolo 4:55- 5:05 a po bieganiu zwawe przebieszki po 100m 4x na koniec rozciaganie i w chate cisne mam zamiar tak nasuwac do 15-20 maja 5x w tygodniu i oczywiscie treningi na sprawnosc ogolna co mi radzicie jak mam sie dalej rozwijac?, celuje najlepsze wyniki w 3km 5km albo 10km

[maly89]

Ja Ci radzę najpierw w ogóle pobiegać jakiś czas, żeby udowodnić nam i przede wszystkim sobie, że po raz kolejny Ci się nie odechce Dopiero później można będzie radzić i doradzać co i jak robić. Nie ma sensu się teraz rozpisywać skoro zaraz znowu możesz stwierdzić, że Ci się nie chce

Wytrwałości i systematyczności życzę