Micoach-pytanie

[Bisiu]

Hej

Mój pierwszy wpis tutaj, póki co tylko czytałem:)

Czy ktoś przygotowywał się do maratonu za pomocą micoacha? Biegam od grudnia. Zacząłem od totalnego zera. Po pierwszym planie byłem wstanie przebiec/przetruchtać pół godziny. Teraz leci plan treningowy na maraton, jestem na 25 dniu treningowym z 111. Treningi sie wydłużają i póki co daje rade. Tyle że micoach ustala tempo biegu na podstawie HR-i dobrze, tylko nie wiem jak to ma się do mojego tempa biegowego, które powinienem mieć, żeby realnie pobiec w maratonie. Średnie tempo z ostatniego niedzielnego wybiegania(12km) to 7:20/km(tyle że po mocno pagórkowatym terenie, po płaskim trzymam sie tempa 6:50). Celem jest maraton wrocławski jesienią z opcją byle przebiec(ewentualnie pobiec z zającem na 4:45). Jakby doświadczeni biegacze mogli mi coś doradzić,powiedzieć co o tym sądzą to byłbym wdzięczny

[przemik88]

Cześć,
Chcąc pobiec 4:45 w maratonie musisz utrzymać na trasie stałe tempo 6:47 km/min. Micoach posiada opcję "monitorowania" treningu na podstawie tempa. Na stronie wchodzi w zakładkę settings -> training -> coaching metods- -> pace based. Ustaw sobie na długie wybiegania zakładane tempo w którym chcesz pokonać maraton, urządzenie poprowadzi Cię przez trening

[Bisiu]

Prócz treningu zrobiłem dziś assessment workout. Wyszło że zieloną strefe biegam w czasach 7:40 do 5:25(HR mi nie zaktualizowało bo ciągle gubiło czujnik). Czyli mam z "ręki" podać czasy 6:47-5:25? Nie zajade się? Jakby nie było to urwanie prawie minuty przy założeniu najgorszego czasu

[przemik88]

"Gubiło czujnik"?, dziwne. Spróbuj wymienić baterię, powinno pomóc. Najpierw polecałbym powtórzenie assestment (z nową baterią w HR). Jeżeli ustawiałbyś tempo z ręki to bezpieczniej byłoby obrać zakres 7:00 - 6:20 min/km. 5:25 min/km to za szybko na długie wybieganie przy Twoim poziomie treningu. Pozdrawiam