Pytania początkującej

[kocurek1307]

Witam serdecznie:)

Od 3 tygodni biegam przynajmniej 3 razy w tygodniu. Trasa to około 3 km. Jednak nie mam byt dobrej kondycji i mój bieg jest trochę żałosny. Polega on na tym, że biegnę ile się da. Gdy się zmęczę wtedy maszeruje i tak non stop. Nadmienie, że łapią mnie kolki i bolą płuca przy oddychaniu. Mam profesjonalny odpowiednio dobrany strój.
Moje pytanie jest następujące: Czy dobrze trenuje?( trenuje jako hobby, nie na zawody). Kiedy przejdą mi kolki i problemy z oddychaniem.
Dodatkowe informacje:
wrost:168
waga:66

Pozdrawiam serdecznie:)
22-latka z Torunia.

[Kangoor5]

Witaj

Jeśli się da, biegnij wolniej ale rób mniej przerw na marsz. To czy Twój bieg jest "żałosny" nie zależy od kondycji ale od techniki biegu: trzeba by było zobaczyć, żeby się wypowiedzieć.
Biegaj dalej swoje, może tylko trochę wolniej. Jak przejdzie to poczujesz prawdziwą przyjemność z biegania

[Adrian26]

Nadmienie, że łapią mnie kolki i bolą płuca przy oddychaniu.

A ile czasu po jedzeniu wychodzisz na trening ?

Moje pytanie jest następujące: Czy dobrze trenuje?( trenuje jako hobby, nie na zawody).

Ile jesteś w stanie przebiec w trakcie jednego odcinka (nie chodzi mi o dystans, tylko o czas) ?
Może lepiej poszukaj jakiegoś planu dla początkujących, aby stopniowo zwiększać obciążenia

Pozdrawiam serdecznie, bo Toruń to bliskie mi miasto

[mariod]

Temat kolki był juz gdzieś poruszany,to nic innego jak słaby mięsień który łączy dolne i górne organy wewnętrzne.Należy ćwiczyć mięśnie korpusu.

[Adrian26]

Niekoniecznie. Znam osoby, które wychodziły na trening kilka minut po jedzeniu. Dlatego spytałem o to, kiedy je ostatni posiłek przed wyjściem na trening

[mariod]

Może je ciężko strawne i obciążające posiłki?

[Adrian26]

Nie dowiemy się, dopóki sama nie napisze

[skiroman]

zacznij na początku od wolnego truchtu takie przyspieszanie i zwalnianie jest niewskazane dla początkujących.

[kocurek1307]

Witam
Jestem studentką i jak to studenci jem wszystko co podleci. Biegam okolo 2 h po jedzieniu.

[maly89]

Jestem studentką i jak to studenci jem wszystko co podleci.

Też jestem studentem i do tego co jem przykładam bardzo dużą uwagę Skończmy już z tym mitem, że student jak śmietnik - wrzuca w siebie wszystko To co jemy nie ma nic wspólnego z tym czy jesteśmy uczniami, studentami, pracownikami biurowymi czy emerytami - można jeść zdrowo niezależnie od tego co się robi na co dzień.

[malvina-pe.pl]

Jestem studentką i jak to studenci jem wszystko co podleci.

Też jestem studentem i do tego co jem przykładam bardzo dużą uwagę Skończmy już z tym mitem, że student jak śmietnik - wrzuca w siebie wszystko To co jemy nie ma nic wspólnego z tym czy jesteśmy uczniami, studentami, pracownikami biurowymi czy emerytami - można jeść zdrowo niezależnie od tego co się robi na co dzień.

Przede wszystkim, można jeść zdrowo, nie wydając na to dużych pieniędzy. Niekoniecznie musisz kupować bio-marchewki Według mnie problem z kolką może wynikać z tego, co jesz przed treningiem, bo odstęp czasowy 2h między posiłkiem a bieganiem jest ok. Radzę Ci na te 1,5-2h przed biegiem zjadać coś lekkiego - banana, kromkę chleba z dżemem, etc.

Warto też wzmocnić mięśnie brzucha. No i tak, jak już kilka osób wspomniało wcześniej - zwolnij! Nie chodzi o to, żeby biec ile sił w nogach i paść po 5 minutach Na luzie, bez spiny sobie truchtaj w tempie konwersacyjnym.

Pozdrawiam i powodzenia!