Krzychu M- komentarze

[mihumor]

Ja rozumiem, tylko niemiecki plan nie patrzy na to czy ty jesteś na taki poziom biegania w danej chwili przygotowany czy nie, jeśli jesteś to ok - świetny tren, jeśli nie to sobie trochę szkodzisz - proste. Nie da się z takiego treningu na zakwaszeniu wyciągnąć korzyści a jednak różnica tempa 10 sek to bardzo dużo. No i najważniejsze - biegając trochę wolniej wyciągasz z treningu praktycznie taką samą korzyść niż przy realizacji szybszej, robiąc to za szybko niestety nie. Inna sprawa, ze ja nie rozumiem zupełnie sensu biegania tego treningu w tej prędkości, na tych przerwach i w tej długości - co to niby ma konkretnie wnosić, dla kogo jest ta jednostka - do mnie to nie przemawia

[Krzychu M]

Ja rozumiem, tylko niemiecki plan nie patrzy na to czy ty jesteś na taki poziom biegania w danej chwili przygotowany czy nie, jeśli jesteś to ok - świetny tren, jeśli nie to sobie trochę szkodzisz - proste. Nie da się z takiego treningu na zakwaszeniu wyciągnąć korzyści a jednak różnica tempa 10 sek to bardzo dużo. No i najważniejsze - biegając trochę wolniej wyciągasz z treningu praktycznie taką samą korzyść niż przy realizacji szybszej, robiąc to za szybko niestety nie. Inna sprawa, ze ja nie rozumiem zupełnie sensu biegania tego treningu w tej prędkości, na tych przerwach i w tej długości - co to niby ma konkretnie wnosić, dla kogo jest ta jednostka - do mnie to nie przemawia

Ten trening 4-5x2 km na prędkości startowej to chyba najbardziej zakwaszający z możliwych Chabowski uzyskał 7,1 mmol/l,kilka razy więcej niż przy mocnym ciągłym.Chyba za stary jestem na taką jednostkę...wolę tysiączki

[wigi]

A w lipcu żonke i córeczke wysyłam na 3 tyg do teściów na wakacje i mam zamiar zrobić sobie dwu tygodniowy obóz treningowy tak 130-150km/tydz w 10-11 treningach.

Czujesz się świetnie i wydaje ci się, że jesteś niezniszczalny, ale radzę uważać z tak dużymi objętościami, 150km w tydzień to już nie przelewki.

Po Dębnie widze że Tempo na początek musi być jeszcze wolniejsze niż planujecie otwarcie! Ja spróbuje pobiec po 4:55/km na początek! Chyba że znowu wyjdzie szybciej

To może będę miał kompana na początku CM, bo i ja zakładam takie początkowe tempo.

[mihumor]

Ja bym radził otworzyć jednak ok 4,50 i biec tak tylko 3km - to są okolice biegu na 3:30 i z zeszłego roku pamiętam, że biegnąć w takim czasie (ok 4,55) równa się biec w dużym tłumie przez pierwsze 10km, a tam jest wtedy niezbyt szeroko miejscami i źle są ustawione punkty z wodą co wiąże się ze stratami i nerwowością. A pamiętam z nawrotki na alejach (ok 6km), że ludzie biegnący wtedy jakieś 200m przed nami mieli zupełny luz. A po tych 3kmach to trzeba już te ok 4,45 biec - wtedy już można bo organizm już "jedzie z tłuszczu" i nie trzeba tak ostrożnie

[Krzychu M]

A w lipcu żonke i córeczke wysyłam na 3 tyg do teściów na wakacje i mam zamiar zrobić sobie dwu tygodniowy obóz treningowy tak 130-150km/tydz w 10-11 treningach.

Czujesz się świetnie i wydaje ci się, że jesteś niezniszczalny, ale radzę uważać z tak dużymi objętościami, 150km w tydzień to już nie przelewki.

Wiem,że to nie mało.Będę się wsłuchiwał w organizm,już teraz miałem 5 tyg z przebiebiem powyżej 100km,a raz 112km.Tylko teraz obowiązki męża i ojca dochodzą i dużo pracy.A w lipcu będzie tylko robota i to w wymiarze 70-80% tego co teraz.I co mam siedzieć przed TV i browar pić Nigdy,TV nie oglądałem od...nawet nie pamiętam
Mam dość biegania na wynik,jeszcze do 29.04 i koniec!Następne zawody może we wrześniu.Zostanie bieganie czysto dla przyjemności,a nie,że muszę,bo plan...a tu coś boli i stres
Wystartuje jeszcze w I Lubelskim Maratonie w czerwcu,ale na zaliczenie(jestem na rezerwie jako "zając" na 4:00 i 4:15)

Ja bym radził otworzyć jednak ok 4,50 i biec tak tylko 3km - to są okolice biegu na 3:30 i z zeszłego roku pamiętam, że biegnąć w takim czasie (ok 4,55) równa się biec w dużym tłumie przez pierwsze 10km, a tam jest wtedy niezbyt szeroko miejscami i źle są ustawione punkty z wodą co wiąże się ze stratami i nerwowością.

Ja w Koszycach biegłem przed grupką na 3:30 i było spoko,ale narzekali Ci co byli razem z balonami.

[szymon_szym]

mocny trening!
moim zdaniem też zajezdnia, ale sam fakt, że dajesz radę robić takie obciążenia budzi podziw!

PS. jak sobie zmierzyłeś 1,43 km na bieżni?

[Krzychu M]

mocny trening!
moim zdaniem też zajezdnia, ale sam fakt, że dajesz radę robić takie obciążenia budzi podziw!

PS. jak sobie zmierzyłeś 1,43 km na bieżni?

Właśnie mnie to dziwi,że tysiączki tydzień temu weszły bez problemu śr.po 3:49 na 3'przerwie,a dwukilometrówki po 3:59 na 4' nie chciały Czyżby,aż tak duża była różnica pomiędzy tymi jednostkami?
Odnośnie tego 1,43km to biegam zawsze z Garminem i w tym momencie głowa powiedziała "STOP" :taktak:i zatrzymałem zegar. Lapuje oczywiście ręcznie równe okrążenia,bo czasem GPS na bieżni na 1km oszuka o 5-7m,choć na bieżni dzisiaj były 2 duże kałuże blisko wewnętrznej,ale to może z metr nadłożyłem

[wojt353]

Ach,te choroby... Chyba najlepiej jest to zabiegać
Na ostatnich 5km ma maratonie nie miałbym nic przeciwko zawyżaniu tempa,byle nie na na pierwszych 5km

No z zabieganiem różnie bywa, czasem się da, a czasem można, ale tylko sobie bardziej zaszkodzić; trudna sztuka wyczuć kiedy tak, a kiedy nie
Co do zawyżania tempa, to jak będzie ścianka, nie będzie zawyżania na końcówce, a jak będzie ściana, to może nawet jakiś marszobieg - zawsze można udawać, że się podziwia Skałkę i Wawel

[Krzychu M]

Wypluj te słowa."Ściany" nie będzie i już.Pozytywne myślenie Wszak przygotowani jesteśmy...w teorii przynajmniej

[miniozam]

Wypluj te słowa."Ściany" nie będzie i już.Pozytywne myślenie Wszak przygotowani jesteśmy...w teorii przynajmniej

Na papieże też dość dobrze. My się tam z Pulchniakiem i resztą co bd kibicować rozstawimy dobrze i was tam zmotywujemy do ładnego finiszu :D

Krzychu wrzesień czy tak dla przyjemności to ja nie wiem :P

[siena_driver]

12 stopni, czyli biegałeś koło południa? Pętla na Prądniku Cz.?
Fajnie, że obserwujesz taki spadek tętna, zwłaszcza w perspektywie długich biegów.Ile Ty masz HRmax?

[Krzychu M]

12 stopni, czyli biegałeś koło południa? Pętla na Prądniku Cz.?
Fajnie, że obserwujesz taki spadek tętna, zwłaszcza w perspektywie długich biegów.Ile Ty masz HRmax?

Koło 11.00 wybiegałem z Prądnika nad Wisłę przez Plaze/Dąbie i z powrotem Stella-Sawickiego pod górkę!Hrmax kilka razy udało mi się wydusić ponad 200,a konkretnie 203-204.Wysoki jak na 39-latka.Taka uroda

[siena_driver]

Ładnie... to ja myślałem, że moje 198 to jest dużo w wieku Chrystusowym

[acer]

.....Jutro BNP na półmaratonie Leśnika w Niepołomicach.Biegnę zupełnie treningowo. .....

Bardzo chciałbym uczestniczyć w tym biegu ale niestety żonka ma w ten weekend szkółkę więc nic z tego ale w przyszłym roku pewnie uda się wystartować w jakimś branżowym biegu

Krzychu trzyma kciuki za dzisiejszy bieg jak i ja ten najważniejszy za tydzień... powodzenia!

[pulchniak]

Jak poszło?