A biegłeś w ogóle kiedykolwiek maraton ?paweł1946 pisze:800m To najgorszy dystans nie 400, nie maraton.
Najgorszy dystans 800m...
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1971
- Rejestracja: 07 cze 2012, 22:17
- Życiówka na 10k: 38:14
- Życiówka w maratonie: 2:57:08
- Kontakt:
Mój blog: http://neversurrender.blog.pl/
Przegrywa tylko ten, kto się poddaje.
Przegrywa tylko ten, kto się poddaje.
- dezo66
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1235
- Rejestracja: 23 paź 2012, 15:50
- Życiówka na 10k: 31:17
- Życiówka w maratonie: brak
- Kontakt:
najlepiej cytowac jak odpowiadasz na pytania bo wychodzi misz maszadam1adam pisze:Sprobuj taki trening: 4-8x(400m p.200m trucht + 200m ) p.400m trucht
Masz tubtroche szybkosci i wytrzymalosci.
Wygrać wyścig z metrem M2 ? - https://www.youtube.com/watch?v=AsDMXatPHNA
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 775
- Rejestracja: 22 sty 2011, 14:10
- Życiówka na 10k: 36:00
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Kraków i okolice :)
i wypadałoby jeszcze dopisać na w jakim czasie mają być biegane te odcinki
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13520
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Biegaj szybko i dlugo niz tylko do 800m.paweł1946 pisze:aha. A jak można zrobić wytrzymałość szybkościową ?
Ja teraz, po zimie, robilem troche trening na 5000. Wynik 16:58.
Teraz schodze na trening na 3000. Beda 2x zawody.
Potem coraz szybciej i coraz krocej trening na 800-1500 z akcentami na 400m
Inna metoda jest metoda szybkosciowa. Od 200 -> 400 -> 800m. To zalezy od twoich mozliwosci i podzialu rodzaji miesni.
Tutaj jest tabelka (troche na dole) w ktorej jest opisane co mozna osiagnac na 800m z wynikiem na 400m. Im gorsze 400m tym wyzsza musi byc szybkosc na progu (vL3)
http://www.la-coaching-academy.de/2013_ ... ericht.php
Co to dla nas znaczy? Kto nie ma szybkosci w nogach, musi duzo wiecej biegac.
Ale!!!!!
Szybkosic nie moze byc przy tym zapomnianac. Osobiscie uwazam, ze nawet w wieku 40 lat mozna poprawic szybkosc podstawowa.
Pozd.
Rolli
- dezo66
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1235
- Rejestracja: 23 paź 2012, 15:50
- Życiówka na 10k: 31:17
- Życiówka w maratonie: brak
- Kontakt:
Rolli popraw link ;]Rolli pisze:Biegaj szybko i dlugo niz tylko do 800m.paweł1946 pisze:aha. A jak można zrobić wytrzymałość szybkościową ?
Ja teraz, po zimie, robilem troche trening na 5000. Wynik 16:58.
Teraz schodze na trening na 3000. Beda 2x zawody.
Potem coraz szybciej i coraz krocej trening na 800-1500 z akcentami na 400m
Inna metoda jest metoda szybkosciowa. Od 200 -> 400 -> 800m. To zalezy od twoich mozliwosci i podzialu rodzaji miesni.
Tutaj jest tabelka (troche na dole) w ktorej jest opisane co mozna osiagnac na 800m z wynikiem na 400m. Im gorsze 400m tym wyzsza musi byc szybkosc na progu (vL3)
http://www.la-coaching-academy.de/2013_ ... ericht.php
Co to dla nas znaczy? Kto nie ma szybkosci w nogach, musi duzo wiecej biegac.
Ale!!!!!
Szybkosic nie moze byc przy tym zapomnianac. Osobiscie uwazam, ze nawet w wieku 40 lat mozna poprawic szybkosc podstawowa.
Pozd.
Rolli
oraz rekord świata w wieku 95 lat na 100m to 22 sekund - sam uważam ze to jest naprawdę szybko jak na taki wiek
Wygrać wyścig z metrem M2 ? - https://www.youtube.com/watch?v=AsDMXatPHNA
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13520
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
http://www.la-coaching-academy.de/2013_ ... ericht.php
- dezo66
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1235
- Rejestracja: 23 paź 2012, 15:50
- Życiówka na 10k: 31:17
- Życiówka w maratonie: brak
- Kontakt:
google tłumacz - niemiecko-polski - orientacyjnie da sie to zrozumieć
Wygrać wyścig z metrem M2 ? - https://www.youtube.com/watch?v=AsDMXatPHNA
- dezo66
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1235
- Rejestracja: 23 paź 2012, 15:50
- Życiówka na 10k: 31:17
- Życiówka w maratonie: brak
- Kontakt:
dlatego to jest sprawa indywidualna a jak biegł johnson michael ? nikt tak nie biega jak MJ odchylony do tyłu.
Mozesz nasladowac rudishe ale to Twój trener powinien mówic Ci takie rzeczy na podstawie tego co widzi jak biegasz 800m.
Mozesz nasladowac rudishe ale to Twój trener powinien mówic Ci takie rzeczy na podstawie tego co widzi jak biegasz 800m.
Wygrać wyścig z metrem M2 ? - https://www.youtube.com/watch?v=AsDMXatPHNA
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13520
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Takie tlumaczenie by mi zajelo dobre 3 godziny.paweł1946 pisze:kurde po niemiecku. Mógłbyś mi to streścić ? Ja mam posturę ręce trochę chude nogi bardziej umięśnione....
Tu chodzi o to ze jest roznica miedzy zawodniczkami na 800m miedzy 400/800 i 800/1500 typami. Ze coraz bardziej wazny jest poziom progu anaerobowego, nad ktorym trzeba duzo pracowac. Niestaty nie wszyscy zwracaja na to duzo uwagi, co jest bledem. W nowoczesnym trenigu swiatowym coraz wieksze szanse maja typy sportowcow 800/1500, co jeszcze przey 5 latami nie bylo brane wogole pod uwage. Teraz sie to wszystko wyrownuje.
Taki Rudisha, ktory jest typem czysto 800m, pokazal jak duze korzysci daje praca o podwyzszenie progu.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13520
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Nie. Duzo i intensywnie.paweł1946 pisze:Czyli biegać mało kilometrów a intensywnie ?
- dezo66
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1235
- Rejestracja: 23 paź 2012, 15:50
- Życiówka na 10k: 31:17
- Życiówka w maratonie: brak
- Kontakt:
70km tygodniowo to jest spoko
Wygrać wyścig z metrem M2 ? - https://www.youtube.com/watch?v=AsDMXatPHNA
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 928
- Rejestracja: 08 sie 2011, 17:25
- Życiówka na 10k: 34:29
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Lublin
- Kontakt:
Nie jestem 800-metrowcem, ale zaczynam 1000m
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13520
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Ja zaczynam od 5000 (juz zalatwione) jutro 3000m. Od maja juz 1500 i 800. Krutko przed mistrzostwami tez 400m i moze jakies 200m.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13520
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Czego po nim nie widac?paweł1946 pisze:Czyli jak duży kilometraż ? Bo po Rudishy to nie widać ...
Swiatowi sredniacy biegaja do 180km/tydzien w okresie przygotowawczym. W sezonie tez po 60km.