Boberek_21 --> komentujcie krytykujcie i co tam chcecie :)

[mclakiewicz]

Cześć.
To może być coś w tym stylu: http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=2&t=33561
Lepiej trochę odpocząć i do czasu aż ból przejdzie wstrzymać się z tymi rozciągającymi ćwiczeniami - bolało bardziej. Mnie pomogło polewanie gorącą wodą, ale bez wizyty u lekarza wszystko jest wróżeniem z fusów.
Trzymam kciuki za wyleczenie przed Korfantym!

[Arriba]

Dziewczyny...

Dopóki ból nie przejdzie całkowicie, kilka razy dziennie zimne okłady. Trzymać lód do pierwszego uczucia bólu. Ja smarowałam na zmianę dicloziają i bengay'em. Tą pierwszą chyba Ty mi Jolu polecałaś? Bengay ma mocny, mentolowy zapach i chłodzi. Dicloziaja pachnie delikatnie, jakby krem nie ma działania chłodzącego. Ale obie są przeciwbólowe i przeciwzapalne. Betinko, jeśli nie przeszkadza Ci zapach mentolu, polecam Bengay.

Jak poczujecie ,że boli mniej - nie czujecie bólu rano, po spacerze, to wtedy wprowadzić ćwiczenia. Tutaj są: http://www.bieganie.pl/?cat=25&id=939&show=1

Ja robiłam też dużo innych, ogólnie na nogi. Moja fizjoterapeutka postawiła na to żeby przede wszystkim wzmocnić nogi. Ale też cały czas mam serię na grzbiet i brzuch. Jak będę miała dzisiaj w pracy czas, to mogę Wam wysłać opis tych ćwiczeń, jeśli chcecie. A i jeszcze jedno. Absolutnie żadnych ćwiczeń dynamicznych typu aerobik, przy których skaczecie.

Generalnie jak się próbuje to rozbiegać to wydłuża się czas trwania dolegliwości.

[kachita]

Ja na moich pierwszych zawodach na dyszkę byłam trzecia od końca, a za mną były dwie dziewczyny, które nigdy nie biegały i dopiero co wstały od biurka

[Boberek_21]

Aha czyli nie ma tragedii :P

Może mój strach potęguje fakt że meta jest w moim mieście, małym mieście w którym sporo osób mnie zna, a no i na pewno znajomi przyjdą na metę - jak będę ostatnia to będzie masakra :P

[Provitamina]

Spokojnie dasz rade. Pamietaj ze tlum tez Cie porwie, a i adrenalina sie pojawi. Przy takich wzmocnieniach biega sie innym tempem niz podczas treningu.

[kachita]

Może mój strach potęguje fakt że meta jest w moim mieście, małym mieście w którym sporo osób mnie zna, a no i na pewno znajomi przyjdą na metę - jak będę ostatnia to będzie masakra :P

Mój bieg był kameralny, 150 osób, byli znajomi z BBLa i moi rodzice, którzy mieszkają zaraz obok. I w ogóle wszyscy już wcinali grochówkę, kiedy ja wbiegłam na stadion. Spiker mnie zauważył i rzucił do mikrofonu: "O, jednak ktoś jeszcze biegnie! Proszę Państwa, brawa dla zawodniczki!" Chcąc nie chcąc trzeba było sprintem finiszować

[mar_jas]

Zaczyna mnie łapać stres przed Korfantym. Znacie kogoś komu zdarzyło się przybiec na metę jako ostatni? Tego boję się najbardziej...

Na Biegu Fiata w zeszłym roku były upominki dla ostatnich 3 osób także no stress

A tak poważnie to przy takim czasie jak miałas dzisiaj w treningu ostatnie miejsce Ci nie grozi

[Provitamina]

No i widzisz Beti Spokojnie złamiesz godzinę, skoro treningowa dycha była dla Ciebie przyjemnością

[Boberek_21]

Och i to jaką przyjemnością Słońce, krótkie spodenki i wrażenie że można by tak na koniec świata biec


Jutro dla odmiany - rolki wkładam na nogi

[siena_driver]

Beti, wielkie gratulacje! Piękna dyszka i życiówka, a teraz, w tak pięknych okolicznościach przyrody, będzie tylko łatwiej i lepiej!

[Boberek_21]

Jeden rekord a jaki się ruch w interesie zrobił :D:D:D

grim80 mam nadzieję że tak właśnie będzie :D

[rubin]

Zaczyna mnie łapać stres przed Korfantym. Znacie kogoś komu zdarzyło się przybiec na metę jako ostatni? Tego boję się najbardziej...

znam a brawa dostał chyba nawet większe niż zwycięzca biegu - więc to może być całkiem fajne przeżycie
powodzenia na Korfantym

[Provitamina]

Beti też mam problem z hamowaniem Długo uczyłam się hamowania w stylu na "T" - nie potrafię...od razu sie okręcam
Potem stwierdziłam, ze jak chce hamować to będę robić ostre skręty, na jednej i drugiej nodze - pomaga, lecz wiadomo, ze nie zatrzymamy się, tylko zwolnimy tempo.
Najpewniejszy sposób to odskoczyć na trawę

[Boberek_21]

Tak też robiłam :D

Gdzie jeździsz na rolkach?

[Arriba]

Ja będę o tej godzinie gdzieś w okolicach Wielkiej Raczy, ale będę trzymała za Was kciuki i przy okazji wypiję piwko za Wasze powodzenie