Mam problemy z regeneracją. Po przyzwoitym treningu, takim 15 km, zajmuje mi ona 2-3 dni. Przez ten czas czuję się jak trup. Jak mogę to śpię.
W trakcie samego biegu jest OK, mógłbym biec dalej.
Można coś z tym zrobić?
Może dieta jakaś nie taka? Albo kolejność jedzenia?
regeneracja
-
krasnoludek6
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 825
- Rejestracja: 13 gru 2010, 20:59
- Życiówka na 10k: <40
- Życiówka w maratonie: 3:27
witam noo o to napisz jakie to diety masz ,za malo danych chociaz ja wiem?
Zarcik byl swiateczny ,aaallle wiece opisz problem wiek i le biegasz i takie tam,,pozdrawiam
Zarcik byl swiateczny ,aaallle wiece opisz problem wiek i le biegasz i takie tam,,pozdrawiam
-
maly89
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4862
- Rejestracja: 10 paź 2011, 23:05
- Życiówka na 10k: 37:44
- Życiówka w maratonie: 02:56:04
- Lokalizacja: Gdańsk / Lidzbark Warmiński
- Kontakt:
stf pisze:Mam problemy z regeneracją. Po przyzwoitym treningu, takim 15 km, zajmuje mi ona 2-3 dni. Przez ten czas czuję się jak trup. Jak mogę to śpię.
W trakcie samego biegu jest OK, mógłbym biec dalej.
Można coś z tym zrobić?
Może dieta jakaś nie taka? Albo kolejność jedzenia?
Po pierwsze ciężko napisać czy źle jesz skoro nie napisałeś jak wygląda to Twoje jedzenie.
Po drugie napisz jak biegasz, ile biegasz, od kiedy biegasz itd.
Po trzecie na jakiej podstawie połączyłeś senność z treningiem? Jeżeli byłyby to problemy z mięśniami to ok, ale senność? Chyba nie biegasz w środku nocy i sam bieg nie zajmuje Ci kilku godzin?
