Zdrowie ten tylko się dowie - Co robić,aby coś uszkodzić?

[Montano Corridore]

Kurde biegam dużo i długo.
Mam jednak problem. Nic mi nie szczela,nie pęka. Może coś żle robię?!
Co robić,abu nabawić się poważnej kontuzji?

[lezan]

Oj, bo wykraczesz!

[robaj]

Nic tylko pozazdrościć.

[Montano Corridore]

Staram się dowieść,że można zdrowo biegać.
Z drugiej strony zaś,zauważam iż wielu ludzi szybko łapie kontuzje i urazy.
Dlaczego?
Jedni mają zwykłego pecha,inni zwykle zapominają o regeneracji i odpoczynku.
Kontuzja nie powstaje od razu. Trzeba na nią "zapracować".

[Kazim]

Muszę przyznać, że do biegania potrzebna jest wiedza. W tamtym roku zacząłem biegać. Dwa tygodnie biegania potem uraz i trzy tygodnie odpoczynku. Jesień odpuściłem. Zimowe wieczory spędziłem na lekturkach o bieganiu i czytałem forum. W styczniu wystartowałem uzbrojony w buty do biegania, pulsometr i odpowiedni strój. Jeszcze nie miałem kontuzji . Rok temu biegałem za szybko, za dużo i miałem mało urozmaicony trening oraz nie właściwe obuwie. Oj obuwie przy nadwadze to podstawa.

[Ibex]

Najwazniejszy w treningu jest....... ODPOCZYNEK!!

[gregoz68]

Święte słowa! Coś wiem na ten temat.

[kichol]

Napiszcie jeszcze coś na temat jak zapobiegać mówicie że odpoczynek jest bardzo ważny ale dobry odpoczynek to co to jest waszym zdaniem i czy odpowiednie jedzenie może zmniejszyć ryzyko ale jeszcze zauważyłem że zła technika biegu po pewnym czasie też może zaowocować kontuzjami