Jakie wrażenia po półmaratonie Warszawskim 2013

[maly89]

Warszawa zdobyta! Kolejna życiówka! Wspaniały wyjazd!

[qjonik]

Ktoś wspomniał o masażach- byłem, korzystałem żadnych kolejek ( nie wiem, może miałem farta?) , 2 osoby masowały każdego zawodnika. Mnie wyjątkowo długo, pewnie dlatego, że nie miałem siły wstać
Wg mnie duży plus!

[maly89]

Ktoś wspomniał o masażach- byłem, korzystałem żadnych kolejek ( nie wiem, może miałem farta?) , 2 osoby masowały każdego zawodnika. Mnie wyjątkowo długo, pewnie dlatego, że nie miałem siły wstać
Wg mnie duży plus!

Ja również byłem i też akurat nie było żadnych kolejek. Miałem nawet takiego farta, że masowały mnie w pewnym momencie aż 3 osoby

[f.lamer]

czy długo będziemy czekać na statystyki dot. obuwia?
pewnie macie spoooro materiału
może uwzględnicie w podsumowaniu jakieś przedziały wyników ?

[Kolaj]

może uwzględnicie w podsumowaniu jakieś przedziały wyników ?

Byłoby chyba ciężko ewentualnie bardzo zgrubnie bo to jest chyba liczone na podstawie materiału zarejestrowanego przez tę ścianę kamer która była spory kawał za metą. Chyba, że te kamery to do czegoś innego ale ciężko mi wymyślić inne zastosowanie.

[f.lamer]

no zgrubnie, zgrubnie. myślę o jakichś półgodzinnych przedziałach.
minuta-dwie w tą czy drugą nie stanowi dużej różnicy.
a i w tej pogodzie raczej nie przeciągano na siłę pobytu w strefie mety

[citek10]

Co do plusów i minusów to podzielam zdanie wszystkich poprzedników:
- lepsza byłaby ciepła zupa niż niejadalny zimny makaron
- "wąskie gardło" przy wejściu do miasteczka po biegu

+ atmosfera podczas , ogólnie dobrze się biegło

Jeśli mogę. To ja chciałbym podziękować panu doktorowi z karetki, która stała na środku miasteczka przed biegiem. Otóż, jak zwykle, musiałem czegoś zapomnieć z domu i zapomniałem plastrów na suty. Znając swoją koszulkę po dziesiątce już bym je odczuwał. Pan doktor z karetki poratował mnie zwykłymi plastrami które szybciutko przykleiłem i nie czułem dyskomfortu podczas biegu. Myślę że ze 3 minuty mi uratował. Pewnie Pan doktor nie czyta, ale SERDECZNE DZIĘKI jeszcze raz.

[malvina-pe.pl]

Właśnie zapisałam się na MW 2013 Szukam jakiegoś sensownego planu treningowego. Oczywiście chcę zejść poniżej 4h. Myślę, że mam szanse, z wynikiem 1:44:17 na PMW. Polecicie coś ciekawego?

[Adam Klein]

To dobry wynik.
Tu masz zestaw 18 tygodniowych Planów Treningowych do maratonu:
http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=274&id=4629

Do Maratonu Warszawskiego zostało Ci 27 Tygodni.
Przez te pierwsze 9-10 tygodni biegaj Tak, żeby za te 9-10 tygodni byc w jak najwyższej formie, żebyś zaczynała z jak najwyższego poziomu, czyli:

1 regularnie (najlepiej przynajmniej 4 razy w tygodniu)
2 zmiennie - czasami szybciej czasami wolniej -
3 wydłużaj stopniowo najdłuzszy trening tak, żeby 2 godziny biegu sprawiały Ci przyjemność.

[f.lamer]

dodam że z paczki poleconej przez adama realizuję właśnie mniej więcej ten plan i póki co jestem zadowolony.
choć oczywiście ostateczna weryfikacja tego planu nastąpi 21 kwietnia

[malvina-pe.pl]

To dobry wynik.
Tu masz zestaw 18 tygodniowych Planów Treningowych do maratonu:
http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=274&id=4629

Do Maratonu Warszawskiego zostało Ci 27 Tygodni.
Przez te pierwsze 9-10 tygodni biegaj Tak, żeby za te 9-10 tygodni byc w jak najwyższej formie, żebyś zaczynała z jak najwyższego poziomu, czyli:

1 regularnie (najlepiej przynajmniej 4 razy w tygodniu)
2 zmiennie - czasami szybciej czasami wolniej -
3 wydłużaj stopniowo najdłuzszy trening tak, żeby 2 godziny biegu sprawiały Ci przyjemność.

Adam,

Dziękuję. Przejrzę sobie na spokojnie plan w domu po pracy. Jak będę mieć pytania, zwrócę się do Ciebie
Myślisz, że plan nie będzie kolidował ze startem w Półmaratonie Słowaka w czerwcu?

Pozdrawiam,
m.

[Adam Klein]

Nie, to może być dobra okazja do sprawdzenia jaki poziom reprezentujesz w czerwcu, pod warunkiem, ze tam bedą dobre warunki na takie testy (trasa, pogoda)

Dopiero teraz sie zorientowałem, ze to Ta Malvina.
To nieźle biegasz, jak sie kiedyś widzieliśmy to już tak biegałas czy to ostatnio?

[Gife]

Na Słowaku jest upał i dobre warunki do testu (płasko).

[malvina-pe.pl]

Nie, to może być dobra okazja do sprawdzenia jaki poziom reprezentujesz w czerwcu, pod warunkiem, ze tam bedą dobre warunki na takie testy (trasa, pogoda)

Dopiero teraz sie zorientowałem, ze to Ta Malvina.
To nieźle biegasz, jak sie kiedyś widzieliśmy to już tak biegałas czy to ostatnio?

W czasach, kiedy się spotkaliśmy, dopiero zaczynałam przygodę z bieganiem i niewiele na ten temat wiedziałam. Teraz trenuję regularnie i staram się poprawiać wyniki

[malvina-pe.pl]

Na Słowaku jest upał i dobre warunki do testu (płasko).

Podbiegów się akurat nie boję. Gorzej z tym upałem... Nie jestem przyzwyczajona do biegania w ukropie. No, ale 2 lata temu na majówkę padał śnieg... więc wszystko przed nami