W miesiąc od 0 do 10 km.

[Adam Klein]

Został wam miesiąc na przygotowania do startu na 10 km.

[klosiu]

Czyżby doświadczenia kenijskie procentowały? Fajna zmiana podejścia, podoba mi się. Plan moim zdaniem bardzo ambitny, w miesiąc doprowadzić niebiegającego do przetruchtania dyszki - wymagające. Z drugiej strony, dla wielu w miarę sprawnych ludzi plany 10 i 6 tygodniowe były za łatwe, więc mają coś dla siebie.

[Adam Klein]

Z drugiej strony, dla wielu w miarę sprawnych ludzi plany 10 i 6 tygodniowe były za łatwe, więc mają coś dla siebie.

O to chodzi, znam wielu takich, którym miesiąc w zupełnosci wytarczy tylko się nie chce im za siebie zabrać.

[Dako]

Witam!
To mój pierwszy post na forum i od razu zacznę od pytania.
Od poprzedniego tygodnia zacząłem ,,biegać''.Moje początkowe bieganie polegało na teście samego siebie, włączałem stoper a następnie nie patrząc na czas sprawdzałem ile jestem w stanie przebiec.Ku mojemu zdziwieniu jestem w stanie biec przez około 18 minut co nie jest aż tak dramatycznym wynikiem jak przewidywałem.Tu właśnie nasuwa się moje pytanie dotyczące planu treningowego.Czy powinienem skorzystać z treningu podanego w artykule i rozpocząć go od początku czy może zdecydować się na jakiś inny plan?
Z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi i czas poświęcony mojej osobie.Mam nadzieję ,że ktoś pomoże początkującemu znaleźć sposób na trening,który pozwoli mi spędzać więcej czasu na tak wspaniałej aktywności fizycznej jaką jest bieganie.

[domenadel]

Ja się piszę, tydzień temu zapisałam się na dychę na koniec kwietnia;) A dopiero zaczynam truchtać, przynajmniej mam cel!

[Adam Klein]

Dako, jeżeli truchtasz przez 18 minut to ten plan nie jest dla Ciebie.
Przyjrzyj się temu:

http://bieganie.pl/?show=1&cat=13&id=3576

Postęp przychodzi bardzo szybko, możesz najpierw odjąć po 10 minut z czasu trwania treningu.

[Bylon]

Bardzo dobry, dość ambitny plan, z pewnością będę go polecał znajomym. Jedyne zastrzeżenie to duży błąd na samym końcu - dla początkującego 45 minut to już trening długi i wymagający - wydaje mi się, że robienie takowego dwa dni przed startem może być błędem.
Bardzo podoba mi się, że plan jest w dużej mierze nastawiony na łamanie barier psychicznych, dopiero później kondycyjnych. Duże skoki objętości z pewnością pozwolą uwierzyć w siebie osobom planu się podejmującym, a owa wiara w siebie ułatwi sukces.
Podsumowując - dobra robota!

[Vroo]

A ja mam pytanie, bo ten plan jest tutaj publikowany nie po raz pierwszy. Komuś się udało w ten sposób przygotować się do 10km i co więcej, pobiec je poniżej 60 minut?

@Bylon: jeśli dla kogoś 45 minut to długo, sądzisz że pobiegnie 60 minut i w takim tempie?

[Boltar85]

Witam. Dziś tzn.27.04 w 59 min przebiegłem 12km

[Adam Klein]

Ale trenujac wg tego planu?

[Boltar85]

Prawde mówiąc to od listopada biegałem na bieżni(co drugi dzień 3km na czas) , a w kwietniu postanowiłem przenieść to na świeże powietrze i zacząłem od 3km, 7km, 10km,11km, no i wkoncu 12km w 59 min. Kondycje mam dobrą siłowo tez daje rade.

[Boltar85]

Przeperaszam nie odpowiedziałem na pytanie. Nie biegałem wg. planu tylko tak jak napisałem każdy bieg co drugi dzień.

[Boltar85]

Wiem, że jestem słabełuszem.

[BiegamDlaŁukasza]

A ja mam pytanie, bo ten plan jest tutaj publikowany nie po raz pierwszy. Komuś się udało w ten sposób przygotować się do 10km i co więcej, pobiec je poniżej 60 minut?

@Bylon: jeśli dla kogoś 45 minut to długo, sądzisz że pobiegnie 60 minut i w takim tempie?

Ja się postanowiłem zmierzyć z tym planem. Zachęcam do śledzenia rezultatów tutaj

[Juannita]

Z drugiej strony, dla wielu w miarę sprawnych ludzi plany 10 i 6 tygodniowe były za łatwe, więc mają coś dla siebie.

O to chodzi, znam wielu takich, którym miesiąc w zupełnosci wytarczy tylko się nie chce im za siebie zabrać.

Taaaa... ja do 10 przeszłam szybko, ale za nic nie mogę się wydłużyć chociaż do 11.