Moderator: infernal
. Te ostatnie 3km były po śliskim śniegu, szkoda, że nie zostało posypane to piaskiem. Na mecie załapałem się jeszcze na srebrny medal, lecz niestety miałem mało czasu na wymianę relacji z biegu z kimkolwiek, więc tylko porozciągałem się, potruchtałem do samochodu 2,5km (5:19/km) i powrót. Generalnie z wyniku jestem zadowolony, od końcówki lata poprawiłem się o prawie 2 minuty, także postęp nie najgorszy. Teraz z nową życiówką mogę powoli zacząć myśleć o złamaniu 40', ale to raczej dopiero na jesień. Miejsca i oficjalnego czasu jeszcze nie znam, ale myślę, że skoro 10km pobiegłem w 41:44 to ten wynik może być wyznacznikiem mojej obecnej formy.
): 
. Co ciekawe, w ubiegłym roku po zawodach zawsze przez kilka dni byłem dość zmęczony, po Maniackiej natomiast już dziś czułem, że mógłbym spokojnie zrobić jakiś mocniejszy akcent, jak gdyby nie było tych zawodów, czyżby poprawa regeneracji? 
. Niestety jeszcze w połowie marca przyszło mi biegać w śniegu po kostki, nie zniechęciło mnie to jednak do realizacji treningu, ale chciałem zrobić trochę dłuższe to wybieganie. Całe szczęście, że następne zawody mam dopiero w maju, więc szybsze treningi mogą troszeczkę zaczekać na lepsze warunki. 
. Dziś nie miałem gdzie zrobić rytmów, więc postanowiłem, że spróbuję na nierównym terenie. Miało być 7x400 po 88'' a jak wyszło sami widzicie. Niepotrzebnie starałem się na siłe utrzymywać tempo, na pierwszym powtórzeniu mimo, że lekko pod górkę i pod wiatr biegłem założonym tempem, co na kolejnych odcinkach zemściło się na mnie. Rytmy jednak trzeba robić w dobrych warunkach i po równej nawierzchni, mimo że w ubiegłym tygodniu w śniegu z lekkością utrzymywałem zakładane tempo. Spróbuję powtórzyć ten trening w czwartek. Tempo bardzo fajne, I zakres biegam coraz szybszym tempem, ale wydaje mi się, że to za sprawą coraz lepszej techniki, wreszcie wiem co to znaczy złapać rytm . Cieszy to, że na normalnej nawierzchni(której było niewiele) tempo I zakresu oscyluję w granicach 5:00 - 5:10/km, tak więc coraz lepiej 