GRUDZIĄDZ BIEGA

[maratończyk]

Ja zapisałem się do Kwidzyna i Dąbrówki Królewskiej, Grudziądz też postaram się zaliczyć.

Nie ma postaram się tylko powinno być właśnie się zapisuję bo nie jestem mięka faja i brata od razu zapisz

[maratończyk]

Na dobre zakończenie wekendu. Tak jakoś nie mogłem się powstrzymać

[maratończyk]

I jeszcze coć dla naszych biegaczy.

[maciek75]

Ja o swoich planach już kiedyś pisałem i widzę, że nie będę sam. Na Run-Logu mam już całą litanię, a brakuje jeszcze kilku imprez. Na razie mam problem ze zdrowiem, od miesiąca każde wyjście na trening kończy się bólem gardła lub kaszlem, po czym muszę robić kilkudniową przerwę, wygląda na to, że mój układ immunologiczny jest w proszku. Może macie jakieś domowe sposoby na wzmocnienie odporności?

[maratończyk]

Ja o swoich planach już kiedyś pisałem i widzę, że nie będę sam. Na Run-Logu mam już całą litanię, a brakuje jeszcze kilku imprez. Na razie mam problem ze zdrowiem, od miesiąca każde wyjście na trening kończy się bólem gardła lub kaszlem, po czym muszę robić kilkudniową przerwę, wygląda na to, że mój układ immunologiczny jest w proszku. Może macie jakieś domowe sposoby na wzmocnienie odporności?

Ja oczywiście mam dobra radę

[Da_Vido]

Kto się wybiera do Torunia i Kwidzyna?

Zapisałem się do Torunia, Kwidzyna i Dąbrówki Królewskiej.

[maciek75]

Dzięki Andrzej, na Twoje rady zawsze można liczyć

[maciek75]

Przeglądając strony producentów butów, znalazłem ciekawy test doboru butów. Nie koniecznie chodzi tu o firmę i dobór konkretnego buta ale o to jakim typem biegacza jesteśmy. Wiadomo, nie zastąpi to na pewno analizy w profesjonalnym sklepie ale daje pewien obraz doboru obuwia.

http://www.myprecisionfit.com/test/welc ... &noMobile=

[tomkuh]

Panowie i Panie z AB jak tam przygotowania do Maratonu ? Czas biegnie

Witam
U mnie przygotowania biegną normalnym trybem. Dzisiaj na długim wybieganiu przebiegłem 31km w czasie 2h30min. Wychodzi poniżej 5km/min. Jak na tempo treningowe to tak sobie bez rewelacji. Pogoda do biegania super, jednak zlodowaciała droga na czarnym szlaku szczególnie w lesie i mój problem z kontuzją(kręgozmyk) trochę dawały mi się we znaki. Jednak nie jest aż tak źle. W przyszłym tygodniu jak zlodowacenie na drogach leśnych puści i śnieg stopnieje powinno być lepiej. Po drodze spotkałem kilku biegaczy z AB(np. Sebastian, Alicja, kolega którego imienia nie znam oraz jeszcze dwójka kolegów których też imion nie pamiętam). Wszyscy biegali na max. możliwości i też przygotowują się do najważniejszej imprezy w tym sezonie jaką jest maraton. Życzę wszystkim powodzenia i "złamania samego siebie".

[maratończyk]

Same charpagany śmigają po naszym rudnickim lesie Tak trzymać .Ja właśnie ponownie przeglądałem kalendarz zawodów bo cały czas mnie korci ten mały bieg na 147 km Szczecin-Kołobrzeg i w zależności jak będę się czuł na koniec maja to chyba sie zdecyduję aby zobaczyć jaki ze mnie twardziel.Są może chętni

[Adrian26]

Może macie jakieś domowe sposoby na wzmocnienie odporności?

Kilka by się znalazło W ostatnich kilku dniach balansowałem na granicy choroby, ale chyba udało mi się ostatecznie tą walkę wygrać, mimo że miałem dosyć ciężkie treningi.
Co robiłem? W zimie zawsze biegam ze szczelnie opatuloną szyją, tak było i teraz. Zawsze po powrocie do domu mam przygotowany termos z ciepłą herbatą. Przed ćwiczeniami/prysznicem zawsze wypijam co najmniej jeden duży kubek, najczęściej dodając do tego jeszcze troche miodu. Łykam do tego 1-2 rutinoscorbiny (jeżeli czuje, że coś mnie "bierze"). Po prysznicu/kąpieli zakładam ciepłą kamizelkę na plecy i włażę pod koc (nie ma nic lepszego! ). Wygrzewam nie tylko organizm, ale i mięśnie, które przez to szybciej dochodzą do siebie. W ten sposób przeleżę zwykle z pół godziny czytając ksiażkę albo oglądając jakiś film, jeżeli mam na to czas. Oczywiście takie metody stosuje głównie jesienią/zimą, ewentualnie w sytuacjach kryzysowych Poza tym rano staram się wypijać duży kubek cytryny z miodem, pić łyżkę oleju lnianego, jeść dużo owoców cytrusowych, zwłaszcza kiwi, pomarańcze itp. No i jeszcze jeden nawyk, który dla wielu osób jest dziwny - śpie w skarpetach praktycznie od września do maja Poza tym dbam o ubiór. Jak jest poniżej 10 stopni to nie wyjde z domu bez czapki, nawet nie tyle chodzi o trening, co o zwykłe wyjścia. Jeżeli chodzi o trening to do +10 stopni biegam w czapce, od +10 do mniej więcej +15 w opasce Od 13-14 stopni zakładam natomiast krótkie spodenki To by było na tyle, jeżeli chodzi o moje zwyczaje Nie wiem co to grypa, a przeziębiam się generalnie raz do roku, zwykle "dzięki" innym osobom z mojego bliskiego otoczenia albo moim ewidentnym błędom

[Icenty]

Panowie i Panie z AB jak tam przygotowania do Maratonu ? Czas biegnie

Witam
U mnie przygotowania biegną normalnym trybem. Dzisiaj na długim wybieganiu przebiegłem 31km w czasie 2h30min. Wychodzi poniżej 5km/min. Jak na tempo treningowe to tak sobie bez rewelacji. Pogoda do biegania super, jednak zlodowaciała droga na czarnym szlaku szczególnie w lesie i mój problem z kontuzją(kręgozmyk) trochę dawały mi się we znaki. Jednak nie jest aż tak źle. W przyszłym tygodniu jak zlodowacenie na drogach leśnych puści i śnieg stopnieje powinno być lepiej. Po drodze spotkałem kilku biegaczy z AB(np. Sebastian, Alicja, kolega którego imienia nie znam oraz jeszcze dwójka kolegów których też imion nie pamiętam). Wszyscy biegali na max. możliwości i też przygotowują się do najważniejszej imprezy w tym sezonie jaką jest maraton. Życzę wszystkim powodzenia i "złamania samego siebie".

Jak kiedyś będę biegał z takimi prędkościami jak Ty to też będę spotykał tylu biegaczy A tym czasem spotykam głównie Ciebie jak mnie wyprzedzasz. To i tak dobrze że chociaż można rozpoznać kolor Twojej koszulki Trzymam kciuki za Wiedeń.

Liczymy, że po powrocie napiszesz felietonik z wyprawy.

[maratończyk]

Cześć wszystkim :uuusmiech: No i ponownie kolejny tydzień przed nami

Na szczęście jeszcze dzisiaj za oknem słoneczna pogoda więc jakoś chce się wyjść.Dla mnie jak zawsze poniedziałek jest dniem wolnym od biegania ale nie jestem pewny kolejnych dni bo coś sobie ponaciągałem i jak narazie smaruję maścią.
Dzisiaj na szczęście nie było snu o bieganiu jak ostatnio ale mały erotyk sie przyśnił

[maratończyk]

Zobacz jak biegają najlepsi.
Haile Gebreselassie Video Analysis
http://www.youtube.com/watch?v=PUJhnEmx8Do
Patrick Makau running technique
http://www.youtube.com/watch?v=1FlnQzPzS2Q
Meb Keflezighi 12 Mile Tempo for 2012 Olympic Marathon Trials
http://www.youtube.com/watch?v=_P1Y6b1R ... r_embedded

[Da_Vido]

Wiosna coraz bliżej. Załączam więc kilka linków.
Przydatnych w szczególności tym, którzy widząc poprawiającą się aurę postanowili "wziąć się za siebie".
http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/z ... 40961.html
http://www.e-vive.pl/wiosne-rozpocznij- ... ,true.html
https://treningbiegacza.pl/trening/pora ... zachorowac