Jeżeli chodzi o budowanie wytrzymałości to za tę cechę odpowiedzialne są u mnie dwa typy treningów:Icenty pisze:Chciałbym podnieść swoje OWB czyli mozliwość utrzymania biegu w okreslonym tempie na długim dystansie.
Dzieki Adrianowi dostałem sporą dawkę informacji na temat błędów jakie popełniam przy swoim treningu (Dzięki Adrian), i co powinienem poprawić, ale interesuję mnie również Wasze zdanie i doświadczednia?
Muszę przyznać, że literatura podaje różne metody doskonalenia wytrzymałości biegowej i trochę mnie to dezorientuje.
- długie wybiegania,raz w tygodniu,intensywność 75%-80,1% HR max,bieg trwa u mnie ok.1,5 godziny w zależności w jakim momencie planu jestem.Najdłuższe wybieganie występuje ok. miesiąc przed zawodami potem stopniowo spada.
- biegi dość intensywne lub interwały tempowe [jak kto woli ] od 8- 10 km w intensywności 86-88% HR max.W trakcie przygotowań do półmaratonu miałem takie biegi trzy razy w tygodniu co trzy tygodnie.Występowały też jako pojedyncze treningi w innych tygodniach.
Oba treningi wzmacniają wytrzymałość biegową.