GRUDZIĄDZ BIEGA
- maratończyk
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7380
- Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
- Życiówka na 10k: 35min
- Życiówka w maratonie: 2h45min
- Lokalizacja: Grudziądz
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 gs
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
- maratończyk
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7380
- Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
- Życiówka na 10k: 35min
- Życiówka w maratonie: 2h45min
- Lokalizacja: Grudziądz
Cześć wszystkim Kolejny środek tygodnia przed nami i do tego środek miesiąca a za oknem ciągle śnieg i mróz Mam nadzieję że przyjdzie szybko ocieplenie i te masy śniegu znikną z naszych ścieżek biegowych.Widzimy się o 18.00 przy przejeździe kolejowym i pobiegamy sobie troszeczkę no i obowiązkowo podyskutujemy
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 gs
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
- maratończyk
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7380
- Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
- Życiówka na 10k: 35min
- Życiówka w maratonie: 2h45min
- Lokalizacja: Grudziądz
Z cyklu dieta biegacza-Jak wybrać dobry chleb?
Nie wyobrażasz sobie dnia bez kromki świeżego chleba? Słusznie, bo chleb jest świetnym źródłem węglowodanów złożonych. Tylko, czy ciemny chleb zawsze jest pełnoziarnisty? Wybierać ten w folii czy w papierze? W całości czy pokrojony? Jak powinna wyglądać idealna kanapka? czytaj dalej
http://fitness.sport.pl/fitness/1,10770 ... FB_Fitness
Fajny przepis na chleb z serem który jest prosty i smaczny oraz łatwy do przygotowania ( próbowałem kilka razy-pychota)
http://raisinmary.blogspot.com/2012/07/ ... ownej.html
Nie wyobrażasz sobie dnia bez kromki świeżego chleba? Słusznie, bo chleb jest świetnym źródłem węglowodanów złożonych. Tylko, czy ciemny chleb zawsze jest pełnoziarnisty? Wybierać ten w folii czy w papierze? W całości czy pokrojony? Jak powinna wyglądać idealna kanapka? czytaj dalej
http://fitness.sport.pl/fitness/1,10770 ... FB_Fitness
Fajny przepis na chleb z serem który jest prosty i smaczny oraz łatwy do przygotowania ( próbowałem kilka razy-pychota)
http://raisinmary.blogspot.com/2012/07/ ... ownej.html
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 gs
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
-
- Wyga
- Posty: 80
- Rejestracja: 01 paź 2012, 12:56
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Wszystkich, których aura odstraszy od uczestnictwa w Żywiołach Rudnickiego Korsarza zapraszam w najbliższą sobotę na
XIV Otwarte Mistrzostwa Grudziądza dzieci i młodzików w Judo o "Puchar Prezydenta Miasta Grudziądza"
1. Termin - 16.03.2013 (sobota)
2. Miejsce - Hala Sportowa GKS Olimpia, 86-300 Grudziądz, ul. Piłsudkiego 14
3. Organizator:
- GKS Olimpia Grudziądz
- Urząd Miejski w Grudziądzu
- Patronat Medialny Gazeta "NOWOŚCI"
Zawody rozpoczna się ok. 12.00 i potrwają do mniej więcej 16.00-17.00
Na takie dziecęce judo też się fajnie patrzy
Ja tym razem sędziuję na macie.
pozdr.
XIV Otwarte Mistrzostwa Grudziądza dzieci i młodzików w Judo o "Puchar Prezydenta Miasta Grudziądza"
1. Termin - 16.03.2013 (sobota)
2. Miejsce - Hala Sportowa GKS Olimpia, 86-300 Grudziądz, ul. Piłsudkiego 14
3. Organizator:
- GKS Olimpia Grudziądz
- Urząd Miejski w Grudziądzu
- Patronat Medialny Gazeta "NOWOŚCI"
Zawody rozpoczna się ok. 12.00 i potrwają do mniej więcej 16.00-17.00
Na takie dziecęce judo też się fajnie patrzy
Ja tym razem sędziuję na macie.
pozdr.
- maratończyk
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7380
- Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
- Życiówka na 10k: 35min
- Życiówka w maratonie: 2h45min
- Lokalizacja: Grudziądz
Przedpołudniowy trening zaliczony chociaż nie był w planach jednak Wojtek mnie wyciagnął.Skoro nadażyła się okazja to ponownie mierzyłem trasę pólmaratonu od most do Olimpi czyli lansik przez miasto.Wychodzi mi że start będzie z stadionu i tam zrobimy kółeczko po bieżni wybiegając bramą główną na Piłsudskiego i skręcimy w ul. Armii Krajowej a nie jak poprzednio wyliczyłem w Dąbrowskiego.Jednak wszystko dokładnie obliczą panowie od atestacji trasy w kwietniu.No dobra to widzimy się na popołudniowym treningu o 18.00.
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 gs
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
- maratończyk
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7380
- Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
- Życiówka na 10k: 35min
- Życiówka w maratonie: 2h45min
- Lokalizacja: Grudziądz
Motywacja dla wszystkich przed kolejnymi treningami,zawodami i nie tylko. Dokładnie czytajcie polskie napisy a na pewno coś wam w podświadomości zostanie.
http://www.youtube.com/watch?v=FxUlmryhn48
http://www.youtube.com/watch?v=FxUlmryhn48
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 gs
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
- maratończyk
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7380
- Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
- Życiówka na 10k: 35min
- Życiówka w maratonie: 2h45min
- Lokalizacja: Grudziądz
Honorowy Patronat PKOL nad I Półmaratonem Śladami bronka Malinowskiego
Z dumą i radością informujemy, że I Półmaraton Śladami Bronka Malinowskiego został objęty Honorowym Patronatem Polskiego Komitetu Olimpijskiego.
"Cieszy nas ogromnie, że propagowanie zdrowego stylu życia przez biegi, jedną z najpopularniejszych form aktywności ruchowej w naszym kraju, łączycie Państwo z pielęgnowaniem pamięci o Bronisławie Malinowskim - legendarnym już dziś zawodniku wychowanku klubu Olimpia Grudziądz.
Życzę Państwu i innym organizatorom I Półmaratonu Śladami Brona Malinowskiego sukcesów w przeprowadzeniu tego przedsięwzięcia, i być może znalezienia jego następców wśród uczestników, którym życzę wytrwałości w sportowej rywalizacji, zaś kibicom niezapomnianych wrażeń" - napisał w piśmie do Prezydenta Grudziądza sekretarz Generalny PKOL Adam Krzesiński
PKOl to ogólnopolskie stowarzyszenie związków i organizacji sportowych z siedzibą w Warszawie, zajmujące się przede wszystkim organizacją udziału reprezentacji Polski w igrzyskach olimpijskich, a także upowszechnianiem idei olimpijskiej i promocją sportu oraz reprezentowaniem polskiego sportu w organizacjach międzynarodowych, w tym w Międzynarodowym Komitecie Olimpijskim. Polski Komitet Olimpijski został utworzony 12 października 1919 - podczas zjazdu założycielskiego, zorganizowanego w salce konferencyjnej Hotelu Francuskiego w Krakowie przez działaczy turystycznych, lekkoatletycznych oraz narciarskich (ta sama grupa osób dzień wcześniej założyła Polski Związek Lekkiej Atletyki) - jako Komitet Udziału Polski w Igrzyskach Olimpijskich (Polski Komitet Igrzysk Olimpijskich) i do roku 1924 nosił taką nazwę. Prezesem został wybrany książę Stefan Lubomirski, a protektorat objął Naczelnik Państwa Józef Piłsudski. Pierwszym zadaniem Komitetu miała być organizacja startu reprezentacji Polski na Igrzyskach Olimpijskich w Antwerpii w 1920. Jednak wojna polsko-bolszewicka uniemożliwiła wzięcie przez polskich sportowców udziału w tej imprezie. Pierwszymi igrzyskami, w których wzięli udział polscy zawodnicy był Tydzień Sportów Zimowych w Chamonix (8-osobowa ekipa) i Igrzyska w Paryżu w 1924, na których reprezentacja Polski zdobył dwa medale: srebrny w kolarstwie torowym oraz brązowy w jeździectwie. Pierwszy złoty medal zdobyła dla Polski Halina Konopacka w rzucie dyskiem na Igrzyskach Olimpijskich w Amsterdamie w 1928.
27 maja 2004 oddano do użytku budynek Centrum Olimpijskiego, w którym - obok Muzeum Sportu, Centrum Edukacji Olimpijskiej, Polskiej Fundacji Olimpijskiej, Fundacji Centrum Edukacji Olimpijskiej, Klubu Olimpijskiego i Centrum Konferencyjnego - swą nową siedzibę ma PKOl.
Również nasz Bronek ma zasłużone miejsce w PKOL jako złoty medalista Igrzysk Olimpijskich z Moskwy
Z dumą i radością informujemy, że I Półmaraton Śladami Bronka Malinowskiego został objęty Honorowym Patronatem Polskiego Komitetu Olimpijskiego.
"Cieszy nas ogromnie, że propagowanie zdrowego stylu życia przez biegi, jedną z najpopularniejszych form aktywności ruchowej w naszym kraju, łączycie Państwo z pielęgnowaniem pamięci o Bronisławie Malinowskim - legendarnym już dziś zawodniku wychowanku klubu Olimpia Grudziądz.
Życzę Państwu i innym organizatorom I Półmaratonu Śladami Brona Malinowskiego sukcesów w przeprowadzeniu tego przedsięwzięcia, i być może znalezienia jego następców wśród uczestników, którym życzę wytrwałości w sportowej rywalizacji, zaś kibicom niezapomnianych wrażeń" - napisał w piśmie do Prezydenta Grudziądza sekretarz Generalny PKOL Adam Krzesiński
PKOl to ogólnopolskie stowarzyszenie związków i organizacji sportowych z siedzibą w Warszawie, zajmujące się przede wszystkim organizacją udziału reprezentacji Polski w igrzyskach olimpijskich, a także upowszechnianiem idei olimpijskiej i promocją sportu oraz reprezentowaniem polskiego sportu w organizacjach międzynarodowych, w tym w Międzynarodowym Komitecie Olimpijskim. Polski Komitet Olimpijski został utworzony 12 października 1919 - podczas zjazdu założycielskiego, zorganizowanego w salce konferencyjnej Hotelu Francuskiego w Krakowie przez działaczy turystycznych, lekkoatletycznych oraz narciarskich (ta sama grupa osób dzień wcześniej założyła Polski Związek Lekkiej Atletyki) - jako Komitet Udziału Polski w Igrzyskach Olimpijskich (Polski Komitet Igrzysk Olimpijskich) i do roku 1924 nosił taką nazwę. Prezesem został wybrany książę Stefan Lubomirski, a protektorat objął Naczelnik Państwa Józef Piłsudski. Pierwszym zadaniem Komitetu miała być organizacja startu reprezentacji Polski na Igrzyskach Olimpijskich w Antwerpii w 1920. Jednak wojna polsko-bolszewicka uniemożliwiła wzięcie przez polskich sportowców udziału w tej imprezie. Pierwszymi igrzyskami, w których wzięli udział polscy zawodnicy był Tydzień Sportów Zimowych w Chamonix (8-osobowa ekipa) i Igrzyska w Paryżu w 1924, na których reprezentacja Polski zdobył dwa medale: srebrny w kolarstwie torowym oraz brązowy w jeździectwie. Pierwszy złoty medal zdobyła dla Polski Halina Konopacka w rzucie dyskiem na Igrzyskach Olimpijskich w Amsterdamie w 1928.
27 maja 2004 oddano do użytku budynek Centrum Olimpijskiego, w którym - obok Muzeum Sportu, Centrum Edukacji Olimpijskiej, Polskiej Fundacji Olimpijskiej, Fundacji Centrum Edukacji Olimpijskiej, Klubu Olimpijskiego i Centrum Konferencyjnego - swą nową siedzibę ma PKOl.
Również nasz Bronek ma zasłużone miejsce w PKOL jako złoty medalista Igrzysk Olimpijskich z Moskwy
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 gs
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
-
- Wyga
- Posty: 116
- Rejestracja: 19 maja 2012, 17:56
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
To bardzo dobra wiadomość, ale mam nadzieję, że PKOL również zainteresuje się stanem domu w Rulewie, w którym mieszkała rodzina Malinowskich, bowiem jest w ruinie, a można w tym miejscu stworzyć muzeum nie tylko o Bronku (kolejny sportowiec, tym razem urodził się w Rulewie - niebawem więcej informacji), ale także zrobić np. z tego miejsce na spotkania wiejskie.
Nie od razu Rzym zbudowali, prawdopodobnie nigdy żaden człowiek nie przejdzie Mount Everest w jeden dzień - pewnych spraw w mgnieniu oka nie przeskoczysz, dlatego trenuj, a kiedyś przyjdzie Twój dzień chwały.
- maratończyk
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7380
- Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
- Życiówka na 10k: 35min
- Życiówka w maratonie: 2h45min
- Lokalizacja: Grudziądz
Dzięki za dzisiejszy wspólny trening :uuusmiech: .Zrobiliśmy dobre 16 km i tym sposobem mój dzisiejszy kilometraż to około 35 km . Jak zawsze wesoło i smiesznie było z MOJĄ drużyną
Szkoda że zabrakło kilku "miękich faj " ale za to była pożądna drużyna członków Alicja,Hania,Irek,Marcin,Dawid i Ja Pozdrowienia dla wszystkich i widzimy się już w sobotę.
Szkoda że zabrakło kilku "miękich faj " ale za to była pożądna drużyna członków Alicja,Hania,Irek,Marcin,Dawid i Ja Pozdrowienia dla wszystkich i widzimy się już w sobotę.
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 gs
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
- maratończyk
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7380
- Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
- Życiówka na 10k: 35min
- Życiówka w maratonie: 2h45min
- Lokalizacja: Grudziądz
Cześć wszystkim Jeszcze tydzień do wiosny jednak póki co mróz pełną parą więc panowie uważajcie na siebie
Dziewczyny oczywiście też powinny się ciepło ubrać najlepiej w babcine reformy
Dziewczyny oczywiście też powinny się ciepło ubrać najlepiej w babcine reformy
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 gs
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
- maratończyk
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7380
- Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
- Życiówka na 10k: 35min
- Życiówka w maratonie: 2h45min
- Lokalizacja: Grudziądz
Parę porad od najlepszych dla biegaczy chcących zmierzyć się z maratonem.Wywiad z Mariuszem Giżyńskim
http://www.youtube.com/watch?v=vtJMG0ZilnQ
http://www.youtube.com/watch?v=vtJMG0ZilnQ
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 gs
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1971
- Rejestracja: 07 cze 2012, 22:17
- Życiówka na 10k: 38:14
- Życiówka w maratonie: 2:57:08
- Kontakt:
Syberia w Polsce -10 stopni za oknem to bardziej pasuje do styczniowej aury, niż połowy marca
W niedzielę musze iść nieco szybciej na wybieganie. Planuje zrobić koło 20 km i wyruszam koło godziny 8:00 (niekoniecznie z plaży miejskiej). Ktoś chce się przyłączyć ?
W niedzielę musze iść nieco szybciej na wybieganie. Planuje zrobić koło 20 km i wyruszam koło godziny 8:00 (niekoniecznie z plaży miejskiej). Ktoś chce się przyłączyć ?
Mój blog: http://neversurrender.blog.pl/
Przegrywa tylko ten, kto się poddaje.
Przegrywa tylko ten, kto się poddaje.
- maratończyk
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7380
- Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
- Życiówka na 10k: 35min
- Życiówka w maratonie: 2h45min
- Lokalizacja: Grudziądz
Syberia,Syberią a trening trzeba było zaliczyć.Ponownie Wojtek przyłączył sie do treningu i zrobiliśmy 16 km w przyzwoitym tempie.Tym razem mieliśmy na 15km 1.14' a ostatnio 1.21' Wbrew pozorom nie było tak zimno.Słoneczko robiło swoje.Mimo fszystko miejscami nawierzchnia oblodzona więc czuję lekkie naciągnięcie mięśnia.Trzeba będzie posmarować i nuz przejdzie.
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 gs
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
- maratończyk
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7380
- Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
- Życiówka na 10k: 35min
- Życiówka w maratonie: 2h45min
- Lokalizacja: Grudziądz
Zima już niedługo odejdzie więc zapraszam do obejrzenia filmiku i może i wy wpadniecie na jakiś pomysł na pożegnanie zimy.
http://www.youtube.com/watch?v=vD9NGqk84wM
http://www.youtube.com/watch?v=vD9NGqk84wM
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 gs
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
- maratończyk
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7380
- Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
- Życiówka na 10k: 35min
- Życiówka w maratonie: 2h45min
- Lokalizacja: Grudziądz
Zobaczcie jaki wysiłek wkładają sportowcy
http://www.youtube.com/watch?v=jnqpYKx8Fvk
i biegnij tu chłopie na 3.30
http://www.youtube.com/watch?v=zUPadKgtYHw
a to już walka na śmierć i życie
http://www.youtube.com/watch?v=Yy3ZhHC11A4
http://www.youtube.com/watch?v=jnqpYKx8Fvk
i biegnij tu chłopie na 3.30
http://www.youtube.com/watch?v=zUPadKgtYHw
a to już walka na śmierć i życie
http://www.youtube.com/watch?v=Yy3ZhHC11A4
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 gs
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'