Grzesiek - vox populi

[siena_driver]

Nic mnie nie bolało, ale satysfakcja była, jak najbardziej
Dobrze znowu być bak-on-trak
A Marzannę utopimy, jasna sprawa, chociaż - jeśli wierzyć prognozom - może się okazać, że trzeba będzie biec z jakąś siekierką, żeby wykuć przerębel w Wiśle na to topienie

[sosik]

W sumie bym się ucieszył jakby było na Marzannie ok 0 czy nawet lekki mróz, ale za to bez wiatru i deszczu. Na razie jestem 'obiegany' w niskich temperaturach i w takiej chciałbym pobiec pierwsze swoje zawody. To lecimy na 1:55 czy łamiemy 1:50 ?

[siena_driver]

Myślę, że 1:50 nie uciekło mi aż tak bardzo przez parę dni;)
5:15/km jakoś utrzymam może:)

[sosik]

Ja bym to widział tak:
0-5 5:20
5-10 5:15
10-15 5:10
Mamy po 15 km 1:18:45 i na ostatnie 6 km 31:15 czyli po 5:12.
Można by tak spróbować. Wydaje się to realne patrząc na nasze czasy z treningów.

[siena_driver]

Można tak spróbować:) Masz jakiegoś gremlina, żeby aktualne tempo kontrolować?

[sosik]

Niestety nie. Tylko stoper. Kontroluje co 1 km na treningach. Chociaż ostatnio co raz dokładniej idzie mi wg pulsometru. Oczywiście po uwzględnieniu dyspozycji dnia ( na rozgrzewce ).

[Krzychu M]

Znowu nie biegasz?Od poniedziałku czekam,aż coś wpiszesz

[siena_driver]

Biegałem w środe rano, ale o wpisie zapomniałem
I jutro rano będzie 9-10km pewnie :D

[panucci10]

Sądzicie, że w piątek ewentualnie mogę godzinkę na siłowni, bez biegania spędzić, czy odpuścić?

to juz lepiej siłownie odpuść a pobiegaj ok 5-8km w totalnym easy!

[Krzychu M]

Sądzicie, że w piątek ewentualnie mogę godzinkę na siłowni, bez biegania spędzić, czy odpuścić?

to juz lepiej siłownie odpuść a pobiegaj ok 5-8km w totalnym easy!

Dokładnie,rozruch i tyle.Siłownia to najgorszy wybór w tygodniu startowym.Myślę,że nawet zawodowi biegacze na 2 dni przed startem sztangi nie dotykają

[rubin]

puk puk,
co jest, nigdzie Cię nie widać ???

[siena_driver]

Jest niedobrze... smarkam, kicham, prycham i łamie mnie w kościach :/
Przedwiosnie vs Grzegorz 1:0
Liczę tylko na to, że w moim przypadku długi odpoczynek będzie lepszą metodą niż BPS, inaczej ani 1:50, a ni nawet 1:55 nie będzie. Cała nadzieja w Sosiku, jak nada równe tempo, to może łatwiej będzie mi się utrzymać w niedzielę. Swoją drogą, ciekaw jestem, jakie będą warunki?

[sosik]

Myślę, że damy radę. Postaram się zacząć od 5:20 - zobaczymy jak po 5 km będzie.
Co do warunków to liczę, że śnieg już nie spadnie i powoli to się roztopi do niedzieli. Dla mnie idealna temperatura na pierwsze moje zawody to < 5 stopni.
Może coś poradzicie, lepiej po pakiet jechać w sobotę czy spokojnie w niedzielę można to załatwić? Grześ czym jedziesz na zawody?

[Piechu]

o pakiet walcz dzień wcześniej, zaoszczędzisz sobie niepotrzebnej i bezsensownej nerwówki

[siena_driver]

Myślę, że ja odbiorę pakiet w sobotę, a na zawody przyjadę autem, zaparkuję chyba gdzieś na Bronowicach i przespaceruję kawałek w ramach rozgrzewki