GRUDZIĄDZ BIEGA

[maratończyk]

sprawdzam

[Da_Vido]

Dziś obchodzimy Dzień Teściowej i Dentysty.
http://www.dziennikzachodni.pl/artykul/ ... sg,sa.html
http://www.we-dwoje.pl/5;marca;-;dzien; ... 10995.html


Rozmawia dwóch kolegów:
- Hej, co jutro robisz?
- Jedziemy z synem na miasto, kupiłem latawiec. Będziemy puszczać w powietrze takiego ogromnego smoka. A Ty?
- No w sumie prawie to samo. Odwożę teściową na lotnisko.

[maratończyk]

Co do dentysty to wszystkiego najlepszego .Ja osobiście mam miłe wspomnienia od dentystki ,która się mną zajmowała



Co do teściowej to raczej szału nie było.Typowa teściowa- zawsze coś było nie tak ,jedyny na plus to teściowa jako babcia

[Adrian26]

A to nie powinno być odwrotnie - złośliwości tylko przy złej pogodzie ? Bardzo dawno temu widziałem kolesia, który szedł z magnetofonem i włączoną muzyką - dziwnie to wyglądało, ale z braku laku Mimo wszystko wolałbym troszke mniejszy sprzęt i najlepiej ze słuchawkami

Te ich prognozy są powalające...jeszcze kilka dni temu zapowiadali, że 9-10 marca będzie...15 stopni, teraz wedlug ich 16-dniowej prognozy czeka nas 1 stopień i śnieg...

[maratończyk]

Proponuję samemu zrobić sobie zestaw do słuchania muzyki słuchawki + magnetofon i w stówce powinieneś się zmieścić





Do tego przyczepka aby lżej sie biegło

[endriu]

Z mp3 do biegania to polecałbym sony nwz-w273 albo ipod shuffle lub nano. Troszkę droższe niź 100 zł są to urządzenia ale przynajmniej bardzo dobre jakościowo. Produkt sony jest typowo przeznaczony do uprawiania sportów (mp3 i słuchawki tworzą całość) takich jak bieganie lub pływanie :D

[Da_Vido]

Propozycją dla tych, którzy nie chcą daleko jechać by wystartować w zawodach może być bieg korespondencyjny. Wystarczy tylko opłacić wpisowe i można biec, przy okazji pomagając.
http://www.siepomaga.pl/r/biegdlakaroliny

[maciek75]

Poszukuje jakiegoś odtwarzacza mp3 do biegania. Dotychczas używałem zwykłego, taniego sprzętu (coś koło 30-40 zł), ale nie jest to dobre rozwiązanie na dłuższą metę. Chciałbym kupić coś lepszego, mniej więcej w granicach 100 zł. Ktoś mógłby coś polecić ?

Gorąco polecam Sandisk Sansa Clip. Mały, wygodny i co ważne dla biegacza ma klips do przypinania. Do wyboru wersja z 2GB i 4GB pamięci z możliwością rozbudowy za pomocą karty microSD. W zestawie całkiem niezłe słuchawki i bateria pozwalająca na około 15h słuchania.

http://allegro.pl/sandisk-sansa-clip-4g ... 09949.html

[Adrian26]

Dzięki Maciek, właśnie o coś takiego mi chodziło
Ten zestaw Sony też fajny, ale na allegro kosztuje około 350 zł, zdecydowanie zbyt dużo dla mnie

[maratończyk]

Cześć Wszystkim :uuusmiech: .Dzisiaj środa więc widzimy się o 18.00 na wspólnym treningu a pogoda ma nam dopisać więc pewnie się nieźle rozgadamy i pośmiejemy .Kto jeszcze się nie zapisał na Korsarza to dzisiaj w sobotę i niedzielę będę zbierał kasę po 5 zł aby w przyszłym tygodniu zapiasć wszystkich chętnych w IT.Dla tych ,którzy nie są jeszcze w temacie to przypominam że nie jest to jakiś wyścig tylko wspólna impreeza integrująca biegaczy,kijkarzy i morsów na 4 km szlaku do przejścia lub przebiegnięcia na której bedzie mozna sobie nawet pogadać.Później ciepła zupka i wspólne ognisko.Tym razem imprezę organizuje nasza grudziądzka harcerka więc nie zabraknie akcentów muzycznych w stylu płonie ognisko w lesie...

[maratończyk]

Z cyklu trening biegacza - Jak szybko należy biegać

Tempo biegu zależy głównie od tego jaki trening zamierzasz wykonać. Będzie ono inne podczas biegania dla relaksu, inne gdy się odchudzasz a inne gdy budujesz wytrzymałość. Do regulowania tempa najlepiej wykorzystać jeden z dwóch wskaźników.
Jeżeli biegasz typowo rekreacyjnie, dla przyjemności najlepszym wskaźnikiem jest „test gaduły”. Jeżeli podczas biegu możesz swobodnie rozmawiać (pełnymi zdaniami) bez utraty oddechu oznacza to, że Twoje tempo jest odpowiednie.

Wskaźnik gaduły można jednak wykorzystywać przede wszystkim wtedy, gdy biegasz dla przyjemności a Twój trening nie wchodzi do tzw. strefy „cardio”. I tu pojawia się drugi, znacznie częściej wykorzystywany wskaźnik – czyli tętno.

Badając wysokość tętna można dokładnie określić jakiego typu pracę wykonuje Twój organizm. Trening rekreacyjny (przy którym doskonale sprawdza się wspomniany wcześniej „test gaduły”) oznacza, że Twoje serce pracuje na poziomie do 60 % maksymalnego tętna (tętno maksymalne możesz policzyć odejmując od 220 Twój wiek). W przypadku 20-30-latka będzie to zazwyczaj tętno nie przekraczające 120 uderzeń.
Kolejne poziomy to 60-70 % - dla treningu przy którym najefektywniej spalamy tłuszcze, 70-85 % - dla treningu kondycyjnego (czyli wspomnianego „cardio”) i powyżej 85 % dla niektórych elementów treningu wyczynowego. Dwie ostatnie kategorie nie sprzyjają stosowaniu „testu gaduły” choć dobrze wytrenowany biegacz będzie w stanie rozmawiać nawet podczas treningu kondycyjnego.

Nie można natomiast dać wskazówek dotyczących czasu pokonywania jednego kilometra biegu. To co dla zaawansowanego zawodnika będzie tempem relaksacyjnym dla początkującego będzie treningiem ekstremalnym (powyżej 85 % maksymalnego tętna).
Ważne !
Podsumowując – to jak szybko będziesz biegał zależy od dwóch czynników – jaki cel chcesz osiągnąć i na jakim stopniu wytrenowania jest Twój organizm. Określenie dokładnej szybkości biegu będzie już należało do Ciebie.

[maratończyk]

Zamieszczam informację dla zainteresowanych młodych biegaczy,którzy chodzą jeszcze do szkoły a również zaglądają na nasze forum oraz rodziców majacych pociechy ,które lubią biegać. 21 marca odbędzie się Grudziądzki Bieg Kopernikański.Regulamin w linku
https://docs.google.com/file/d/0By8vpKI ... sp=sharing

[maratończyk]

Oficjalne Logo I Grudziądzkiego Półmaratonu.
Przedstawiamy Państwu oficjalne Logo I Grudziądzkiego Półmaratonu Śladami Bronka Malinowskiego http://polmaraton.e-grudziadz.pl/ , które będzie widniało również na koszulce technicznej znakomitej do uprawiania wszelkiej aktywności fizycznej. Dzięki zastosowaniu specjalnych materiałów nadmiar potu odprowadzany jest, bowiem na, zewnątrz, co jednocześnie nie wpływa na pogorszenie wentylacji. Koszulkę obok gadżetów sponsorów i partnerów biegu otrzymacie w pakiecie startowym.
Oczywiście tradycyjnie już każdy, kto ukończy bieg zostanie nagrodzony pamiątkowym medalem.

[damian_91]

Witam. Jutro o godz. 17 w UMK ul. Sienkiewicza jest spotkanie z prezydentem Grudziądza i mieszkańcami. Tematyka rozmów to kultura, promocja i sport. Dobrze by było gdyby ktoś Akademii był na tym spotkaniu. Andrzeja nie będzie. Mnie też. Ale zapewne poruszony będzie temat Półmaratonu z Grudziądza do Rulewa. Pozdrawiam

[maratończyk]

No i po dzisiejszym treningu Jak zawsze wesoło i fajnie było sobie pogadać .Na początku dorównywałem kroku Hani bo reszta ekipy pognała do przodu i nie był to Irek tylko Marcin.Widać że ma chłopak progresję i motywację przed pierwszym maratonem byle tylko nie przesadził z tym parciem na życiówkę

Następnie dorównywałem kroku Ewie ale i ona znikła mi z oczu pewnie sobie pomyślała ...

Dalszy bieg odbył się w męskim gronie i Kuba opowiedział zajebisty kawał ale nie bedę go przyczatał bo Sebastian pewnie kontroluje nasze forum Dam tylko taką namiastkę tego co było