POCZATEK KU LEPSZEMU

[lukasz1000]

Witam Po tak dlugiej przerwie wreszcie cos napisze<<<nie to ze sie poddalem!!!>>>>>poprostu wymieniali u nas slup antenowy i przez ponad miesiac bylem bez internetu.....Dalej ide treningiem z http://www.bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=256 jestem w szostym tyg.
DZisiejszy trening wykonany w 100proc.
Czas;33;12min
Dyst;5,34
Sred pred.6.12
Sred tet.151
dodam ze biegalem dzisiaj w nowych butach i troszke mnie cisly wiec komfortowo raczej nie bylo....a tak po cichu dodam ze waga po pieciu tyg treningu i zastosowanej diecie dzisiaj 86,2;)


Witam moze tak na poczatek troche o mnie jestem 30 latkiem 170 cm wzrostu i 91 kg wagi,tak jak w tytule postanowilem troche zmienic moje zycie i zaczac sie ruszac(postanowilem biegac;))... i tak oto trafilem na strone bieganie.pl,,,po przeczytaniu bloga BIEGACZA Z POLNOCY tak jak by mnie ktos strzelil w twarz i powiedzial.... wstawaj chlopie wszystko jest moxzliwe zacznij sie na nowo ruszac..... dlaczego od nowa...w wieku szkoly podstawowej sport byl dla mnie wszystkim gralem w pilke w kosza we wszystkio co jest mozliwe..w plecaku do szkoly oprocz ksiazek nosilem zawsze pilke...az do czasu kiedy uleglem powaznemu wypadkowi po ktorym przez 3 tyg bylem w spiaczce, jestem po trepanacjii czaszki i zamiast polowy czola mam plytke kauczukowa i wtedy stalo sie najgorsze calkowity zakaz grania w pilke zwolniony z wf dozywotnio nauczyciele chodzili za mna dmuchali i chuchali;)wypisali mnie z klubu zarowno pilkarskiego jak i zapasniczego...totalna zalamka w wieku 14 lat zostalem odizolowany od moich kolegow ktorzy od rana do wieczora ganiali za czym kolwiek;(wiec po co mi tacy koledzy i znalazlem sobie troche inne towarzystwo ktorych sport wogole nie interesowal,za to interesowalo ich cos innego(picie palenie roznego rodzaju uzywki )i o sporcie calkowicie zapomnialem. Po kilku latach beztroskiej zabawy,imprezowania itd.,poznalem dzieczwyne (obecnie moja wspaniala zonke)ktora 9 lat temu urodzila mi wspaniala coreczke i zas nie bylo czasu na jakikolwiek sport, a tak naprawde sport zawsze byl tylko ze w mojej glowie(myslenie co by bylo gdyby nie wypadek...moze to moze sramto)i tak to zlecialo te 30 lat,,i teraz wlasnie w wieku tych 30 lat dostrzeglem jak strasznie sie zmienilem fizycznie z chlopaka ktory z cialem nigdy nie mial klopotow jestem facetem ktory ma opone, 91 kg wagi i problem z kondycja .....ale od dwoch tygodni ide planem odchudzanie z bieganiem.pl i powoli zaczynam czuc to co kiedys mnie tak bardzo rajcowalo a o swoich wynikach zamierzam informowac caly swiat...niech wiedza ze powrocilem... a teraz sorki ze zanudzilem was troche ale od teraz zaczne juz tylko wpisywac swoje osiagniecia.....Pozdrawiam lukasz

[lukasz1000]

DZisiejsze wyjscie na trening

[lukasz1000]

A TO MOJ NOWY SPRZECIK!!!tylko ze obciera(zobaczymy co dalej)w tym samym rozmiarze mam ASICS GEL 4 i jest ok,,,wiec mysle ze problem jest w rozbieganiu.Zobaczymy

[lukasz1000]

Witam wczorajszy trening ok!!! 100PROC wykonania nawet ciut wiecej(jakos tak staram sie dorzucic min lub dwie wiecej)wczorajsza pogoda super ale jakby tak tetno troche wieksze..
Dyst.3km 440m
Czas23:09
Tempo 6;44
Puls SR.156
Puls MAX 168
A dzisiejszy trenig zaczety okolo godz 7.30 w wietrznej pogodzie, niewielkich opadach sniegu ,tez wykonany w 100% nawet troche ponad;)
Dyst.5km590m
Czas 36:22
Tempo 6:30
Puls Sr 150
Puls Max 160
A teraz mam pytanko czy wprowadzic juz jakies przebiezki bo z ta predkoscia narazie mizernie,,,,czy jeszcze jest na to czas no i nieraz tych minut malo w tym planie(lepiej jakies podokladac)czy tez spokojnie ale w systemaczynosci dokonczyc plan tak jak jest rozpisany?
viewtopic.php?f=28&t=32821&p=525598#p525598

[lukasz1000]

viewtopic.php?f=28&t=32821&p=525598#p525598

[lukasz1000]

Witam,dzisiejszy trening rozpoczelem od 10 min rozciagania i rozgrzewki a konczac na rozciaganiu i cwiczeniach silowych(te cwiczenie mnie chyba bardziej mecza jak bieganie).Dodam ze trening w wiekszosci pod gorke a tempo poprawione(niewiele ale zawsze to progres)

Dyst-5km560m
Czas-33.54
Tempo-6.06/km
Sred.puls-158
Max.puls-171



viewtopic.php?f=28&t=32821&p=525598#p525598

[lukasz1000]

a to kilka fotek z dzisiejszego biegania

[lukasz1000]

no i troszke z gorki

[lukasz1000]

i znowu pod gorke,zapraszam do komentowania bloga....a tak wogole to narazie sie go ucze prowadzic i nie wszystko jeszcze wiem gdzie i co?Pozdrawiam

[lukasz1000]

Siemanko...dzisiejszy trening przeprowadzony w lekkim deszczu,ale o dziwo bardzo dobrze mi sie bieglo(chociaz na poczatku biegu czulem prawe kolano.....hmmmmm pierwszy raz cos takiego mi sie zdarzylo),na dzisiejsze bieganko wybralem trase ktorej pierwsza polowka ciagnela sie przez las a druga standardowo asfaltem i o dziwo po raz pierwszy po przybiegnieciu do domciu zero zmeczenia,az zonka sie spytala czy ja dzisiaj czasem nie odpuscilem sobie........zostal mi jeszcze tylko trening w piatek i w sobote spowrotem do Holandii a tam mi sie biega o wiele wiele lepiej...tylko ze zas rozlaka z rodzinka;P pozdrawiam i zycze milego wieczorku

Dyst.5km420m
Czas 00:35:14
Sred.Puls 156
Max.puls 171
Tempo 6:30km/tu chcialbym wrescie zaczac robic postepy..

[lukasz1000]

Prosilbym aby ewentualne komentarze pisac tutaj

[lukasz1000]

Dostalem dzisiaj od zonki ksiazke Bieganie matoda Danielsa......Ona naprawde mnie wspiera.......i widze bardzo ciekawy plan dla siebie...a pozatym zapisalem sie na swoj pierwszy start 7 kwietnia Hengelo 10 km......dzieki maly 89 bo o tej imprezie dowiedzialem sie z twojego zdjecia gdzie w tle jest afisz tej imprezy;)