mihumor .com

[wigi]

Może ja nie łapię, masz wyrzucić jeden tydzień i w to m-ce wstawić start w HM czy też oprócz tego jeszcze wyrzucić jeden tydzień dodatkowo? Jak pierwsze rozwiązanie to tylko przebudowujesz nieco tydzień startowy i postartowy, jeśli dodatkowo masz coś wyrzucić to wyrzuć tydzień 20-ty.

Chciałbym (a właściwie muszę) po prostu wyrzucić jeden tydzień, bo rozpocząłem plan 24-tygodniowy mając 23 tygodnie do startu głównego (Cracovia Maraton). Start w półmaratonie przypadł akurat w 18. tygodniu i to była tylko dodatkowa informacja.
Rozumiem więc, że najlepiej po prostu wyrzucić 20. tydzień (a w tygodniu startu w półmaratonie sam start potraktować jako Sp1-TM, a Sp2 zrobić na początku tygodnia)? Wtedy wcześniej opisane roszady odpuścić?

[mihumor]

Rozumiem, jeśli w 18tym tygodniu HM to biegasz go zamiast SP1 czyli tego 24km TM, ten akcent przed połówką zmień na 4x1,2km P na przerwach 2' - ten z planu będzie za mocny przed startem. W tygodniu 19tym biegasz samą objętość wolno więc wyrzucasz SP2 a SP1 czyli BD biegasz końcem tygodnia. No i wtedy to bym wyrzucił 21 tydzień bo wolnej objętości naciułasz w 19 tym i szkoda trochę akcentów. W sumie będzie dobrze a i takie zmiany to niewielka różnica

[wigi]

Rozumiem, jeśli w 18tym tygodniu HM to biegasz go zamiast SP1 czyli tego 24km TM, ten akcent przed połówką zmień na 4x1,2km P na przerwach 2' - ten z planu będzie za mocny przed startem. W tygodniu 19tym biegasz samą objętość wolno więc wyrzucasz SP2 a SP1 czyli BD biegasz końcem tygodnia. No i wtedy to bym wyrzucił 21 tydzień bo wolnej objętości naciułasz w 19 tym i szkoda trochę akcentów. W sumie będzie dobrze a i takie zmiany to niewielka różnica

Dzięki Michał, to ma sens i tego będę się trzymał. Będziesz miał swój udział w wyniku mojego debiutu.

[mihumor]

Mam nadzieję, że sukces będzie a ja spokojnie będę mógł wystąpić w roli widza

[rubin]

Michał, nawet nie wiesz, jak dobrze jest poczytać, że i Wy czasem jesteście zmęczeni ;
dobrze, że piszecie te blogi, bo jest z czego się uczyć

[mihumor]

Czasem myślę, że zmęczenie to moje drugie imię Biegam krotko, jak rok temu szykowałem się do pierwszego maratonu to po treningach zasypiałem przy obiedzie. Ciągle coś mnie boli i zmęczony jestem przeważnie- ale co tam, trzeba balansować na granicy zmęczenia . Ale dzięki za miłe słowa. Patrzę na twojego bloga i przypomina mi się jak moja żona, tak z 8 miesięcy temu biegała podobnie jak ty, dziś zrobiła 24km w tempie maraton po 5.14 przy wietrze dosyć mocnym. Tak więc trenuj bo to szybko idzie do przodu jak ktoś jest cierpliwy i wytrwały.

[Aniad1312]

większość dziewczyn czy Pań, które biegając na Błoniach od pewnego czasu to znam nawet z widzenia nawet nie odmachnie na biegowe pozdrowienie, nawet innego biegacza wzrokiem nie zaczepi

W drugą stronę też to działa Ale oddam honor - nie w 100 proc.

[mihumor]

Tak przypuszczam, dlatego stosuję formę "jesteśmy spięci"

[Krzychu M]

Ale się katujesz tymi interwałami tempowymi!Dwa w jednym,bo i tempo zaliczasz i kilometraż podbijasz niezły.Do jesiennego maratonu chciałem się przygotowywać Danielsem,ale patrząc co wyprawiasz na treningach to już mnie coś boli

[mihumor]

Ten trening jest dla mnie gorszy niż 24km TM, mentalnie jest ciężki bo jak już masz 21km w nogach to bieganie tych temp jest ciężkie. Ale w sumie wolę to od zasuwania wybiegań wolnych po 30 km bo przynajmniej coś się dzieje i jest nieco emocji - chyba na psyche to działa bo to chyba taka masakryczna wersja słynnych przebieżek Skarżyńskiego zalecanych do realizacji po wybieganiach. A tu jest i tempo, jest wybieganie i są przebieżki w wersji long. Sie zobaczy się co z tego wyjdzie

[Krzychu M]

Ten trening jest dla mnie gorszy niż 24km TM, mentalnie jest ciężki bo jak już masz 21km w nogach to bieganie tych temp jest ciężkie. Ale w sumie wolę to od zasuwania wybiegań wolnych po 30 km bo przynajmniej coś się dzieje i jest nieco emocji - chyba na psyche to działa bo to chyba taka masakryczna wersja słynnych przebieżek Skarżyńskiego zalecanych do realizacji po wybieganiach. A tu jest i tempo, jest wybieganie i są przebieżki w wersji long. Sie zobaczy się co z tego wyjdzie

Wyjdzie,wyjdzie...i to lepiej niż się spodzieważ.Te Danielsowskie treningi sa jak widać skuteczne i ciekawe.Ja na razie mam uraz do długich biegów,tnz.28km+.Zawsze mnie coś po nich bolało,coś się naciągnęło.Być może mój staż biegowy był za krótki jak na takie obciązenia.Do lipca na pewno żadnych 30-tek nie biegam i nie dlatego,że nie lubię

[acer]

Cześć

Od jakiegoś czasu przeglądam Twój blog .....najważniejsze spostrzeżenie "facet do bólu ma poukładane treningi ja bym tak nie potrafił"
szacunek bo wyniki masz świetne i przy okazji dobrze żonkę trenujesz a ja dziś zamawiam siebie....... Danielsa

[mihumor]

Danielsa polecam, nawet nie jako trening tylko samą książkę, pozwala wiele zrozumieć choć nie jest łatwa. Generalnie trzy razy ją czytałem i przydatna to rzecz. Trening wg. Danielsa jest o tyle wygodny, że pozwala dostosować metodę do własnych możliwości i jednocześnie jest stosunkowo elastyczny jeśli idzie o dobór dni na realizację akcentów czyli pozwala unikać biegania mocnego w gorszych warunkach. Sam trening jest dosyć ciężki ale generalnie wszystko co do tej pory biegałem było ciężkie wiec to trochę zawsze wybór jak między dżumą a cholerą Zawsze można trochę odpuszczać i też jest ok

[cichy70]

[
przyjdzie to biegać na pewnym zmęczeniu ale trudno, najwyżej nie wyjdzie.

eee tam, wyjdzie na pewno. zobacz na mnie, żeby nie niedziela, po błocie to nie pamiętam kiedy miałem spokojniejszy bieg
ale ja mam chitry plan, tak napędzić tempo, żeby 4:30 to było luźne wybieganie i go realizuję krok po kroku, nie patrząc na to, ze najwyżej nie wyjdzie na zawodach.
bo w ostatecznym rozrachunku, mam nadzieje, że będzie to na plus.

[LDeska]

Fajnie się czyta twoje wpisy. Ja mam zamiar przed jesiennym maratonem trenować wg Danielsa (ale jeszcze nie do końca jestem zdecydowany). Napisz może jak oceniasz Danielsa od strony objętości. Z tego co pamiętam z tej książki to on nie zaleca jakiejś konkretnej wartości kilometrów - radzi by samemu to dopracować a potem procentowo z tej objętości wychodzą dystanse na interwały, progowe i długie biegi. Ja biegam wg tego FIRST'a - tam są 3 biegi w tygodniu plus 2 uzupełniające treningi (robię je na rowerku) ale dorzuciłem od siebie jeszcze jeden basen w tygodni i czwarty spokojny bieg typu 10-12km. Razem mi wychodzi 60km tygodniowo, w lutym miałem 256km i trochę się boję przestawienia na Danielsa bo chyba musiałbym częściej biegać - raczej z 5 razy w tygodniu, nie? Ciężko z tym u mnie bo praca, przedszkole, dwie pociechy no i generalnie rodzina która jest dla mnie ważniejsza niż treningi. Na razie sobie z tym radzę bo basen robię w trakcie przerwy obiadowej w pracy a rowerki i biegi to wieczorem, często jak już wszyscy śpią więc to nie koliduje. Tylko że nie zawsze pogoda nastraja żeby o 22:30 wyjść na bieg tempowy
Powodzenia w Wiedniu, mam nadzieję że chociaż na sekundę się spotkamy gdzieś przed startem, na trasie mam nadzieję że nie bo przy moim tempie to by znaczyło że ci się plan nie udał gdybym cię dogonił :D