rubin - komentarze

[siena_driver]

Ładnie, Monia. Tylko patrzeć, jak zaczniesz nadawać tempo Zabieganym i zostawisz ich w tyle na podbiegu

[cichy70]

kilometrówki po 4:48 i 4:55 ??? fiu fiu
nie dziwota, że potem powłóczyłaś nogami
ale robisz naprawdę duuuuże postępy.
niedługo ciężko będzie Cię dogonić
swoją drogą, nie pisz Tyle Monika o treningu , bo pół wieczora na czytaniu chodzi

[rubin]

piszę tyle bo jednocześnie lekcje z młodą odrabiam )

jak dotarłam na stadion - byłam sama jedna; fajnie - myślę sobie; ale zaraz potem zaczęli się pojawiać biegacze; było na co popatrzeć nie mogłam się skupić i pewnie dlatego nie kontrolowałam zegarka i lapowałam jak lapowałam

za szybko jak na swoje możliwości pobiegłam te kilometrówki i dlatego pomiędzy -tylko spacer

[cichy70]

za szybko jak na swoje możliwości pobiegłam te kilometrówki i dlatego pomiędzy -tylko spacer

zrobiłaś bardzo fajny trening, naprawdę widac postępy

i do kitu .. nie miem utrzymać równego tempa, po prostu nie umiem ...

wpadnij do mnie na trening, ja Cię nauczę

[Aniad1312]

Świetne międzyczasy!
Te kilometrówki rewelacyjnie Ci poszły! A że skupić się nie mogłaś, no to cóż...Tak to już bywa....Im pewnie też łatwo nie było

[rubin]

wpadnij do mnie na trening, ja Cię nauczę

hehe, koniecznie, ramach rozgrzewki
ale tak po prawdzie, to biegnąć odcinki - miałam wrażenie, że raczej równo to robię /znaczy - w ramach jednego odcinka/ a na grafie taaakie zygzaki

...
czuję wszystkie mięśnie; już przestały przeszkadzać mi zakwasy w tyłku po wtorkowm biegu

[cichy70]

nie patrz na te zygzaki na grafie, gps cuda pokazuje
biegłaś równo widać, po czasach odcinków
nic tak nie uczy równego biegania jak stadion.

[concordia]

kilometrówki po 4:52 i 5:01? Wow, nieźle Wcale się nie dziwie, że ledwo nogami powłóczyłaś, w ogóle szacun że po tych kilometrówkach miałaś jeszcze na czterysetki siłę
Ja niestety się pochorowałam, więc dziś trening wypadł, ale właśnie wypiłam dwa kubki herbaty z ogromną ilością imbiru, więc jest nadzieja

[rubin]

o, znowu choroba? to się kuruj, tylko nie wal znowu tej chemii w pigułkach, bo od tego to napewno zdrowsza nie będziesz
a jak tam Patrycja Twoja nowa praca?
... :uuusmiech: poszło szybko, ale okazało się, że zgubiłam kawałek treningu - czyli zapomniałam, że jeszcze trzeba było 3 km pobiegać ; zmęczyłam się nawet dosyć, ale chyba już doszłam do siebie, ... rano się okaże

[cichy70]

zaliczyłam jeden solidny i soczysty ślizg ;

ech te kobietki, biegać się nie chce, to se podjeżdżają

[Aniad1312]

Ja dzisiaj też trochę czułam kolano po piątkowych podbiegach, ale w przeciwieństwie do Ciebie mogłabym sobie zaśpiewać Ty też, skoro chodzić możesz Cię pocieszyłam, wiem, płasko aż boli btw, będąc nastolatką marzyłam o takich lokach jakie ma tu Kylie... no ale czego można się spodziewać po dziewczęciu, które kochało się w Thomasie Andersie...

[Kanas78]

A moze sobie cos naciagnelas tylko?

[siena_driver]

Monia, sobotni trening bardzo ładny, co chcesz. A co do równego tempa - nie każdy jest Cichym i ma stadion 200m pod nogą
Co do kolana - jak u Ciebie z rozciąganiem przed/po? Ja odkąd zacząłem to robić, plus pilnuję śródstopia na zbiegach, nie mam w ogóle problemów z lewym kolanem. A jak się czasem jeszcze odzywało wcześniej, to w biegu robiłem raz na jakiś czas skipy C (pięta w tyłek) w serii po 5-6, tylko na bolące kolano. Pomagało.

[rubin]

z rozciąganiem Grzesiu, myślę, że jak należy; dam dwa dni odpoczynku i zobaczymy ; pewnie się przeciążyłam trochę...
i nie narzekam na sobotni trening , w tym sensie, że wcale nie chciałam szybciej, miało być nawet wolniej, tyle tylko, że się straasznie zmęczyłam ; dobrze wiem, że na stadionie to na gps nie bardzo można liczyć i stąd takie zygzaki na grafach )
Karolina - opcje są dwie: źle stąpnęłam i jest blokada kości strzałkowej /podobno proste do załatwienia/ albo przeciążenie - i trzeba trochę ćwiczeń rozluźniających+ odpoczynek; już się tym zresztą zajęłam
Ania ty mnie tu proszę nie zawstydzaj; po takich jak Twoje dzisiejsze - wybieganiach to pewnie nawet nie marszem - a na rzęsach bym wracała ; raz jeden jedyny udało mi się 20 km zrobić tydzień temu - Eyhmm ... właśnie tak sobie teraz uzmysłowiłam, że to chyba przeciążenie ...

[Rafał 66]

Monika, podczas tego odpoczynku rozciągaj, rozciągaj, rozciągaaaaaaaaaj... .
Naprawdę, jestem pod wrażeniem Twoich treningów. Zobaczysz, jak sama siebie zaskoczysz