Bo ja biegać chcę... - Irkowa uczy się systematyczności...

[Irkowa]

... tylko co się wezmę to przeziębienie
Pierwszy raz wygrałam się 16go lutego ( http://www.endomondo.com/workouts/159595672/8631367 )
Miałam zamiar przeplatać bieg z marszem, nie wiedziałam na jakim etapie mam kondycję. Wyszłam. Szłam, rozgrzałam się i zaczęłam biec. I tak biegłam 35 minut Potem przeziębienie
Drugi raz wyszłam wczoraj ( http://www.endomondo.com/workouts/159595672/8631367 )
Wolniej, spokojniej. Zapach lasu dał mi nieziemskiego kopa Miejscami było takie błoto, myślałam, że buty zostawię Endorfiny na maksimum!!
I dzisiaj przeziębienie
Chciałam kupić pulsometr, ale w sobotę chyba jednak ten budżet przeznaczę na ciuchy do biegania w Decathlonie... Może to pomoże mi w końcu systematycznie biegać 3 razy w tyg.

CEL systematyczność. Cały marzec biegać min. 3 razy w tyg. po ok 30 min. Wymówką jest tylko przeziębienie. I to nie do końca wymówką, bo źle się czuję, więc jestem uziemiona w domu... Spalić tłuszcz

JA Ela Wiek 25 lat. Górny śląsk. Od stycznia zrzuciłam 4 kg, więcej już chyba nie pójdę w dół

[Irkowa]

Ciężko było wstać... Oj ciężko
Za ciepło się ubrałam. Wiatr wiał, ale było mi za ciepło. Czyżby już wiosna?
http://www.endomondo.com/workouts/16426 ... imeline_og

48 min treningu
10 minut rozgrzewka
28 minut bieg
10 minut marsz na uspokojenie

średnie tętno 145bmp
max tętno 187bmp
spalone 404 kcal
wyparowało 14,1 gram tłuszczu

Nie jestem w stanie biec tak, aby mieć tętno na poziomie 130 bmp. Powinnam szybko maszerować, ale maszerowanie kojarzy mi się z pracą (tam chodzę przez prawie 8 godzin), więc wolę biegać
Bieganie z pulsometrem jest o tyle pomocne, że ciągle sobie mówię "zwolnij". Normalnie biegłabym z tętnem ok 165, a tak udało mi się biec z tętnem ok 150.
Według wzoru moje hr max to 195, więc całkiem możliwe, że tyle mam skoro dzisiaj uzyskałam 187. Więc 75% to 146. Nie było tak źle
W połowie drogi wyłączyłam mp3 coby posłuchać śpiewu ptaków