Darekbe - Komentarze

[Krzychu M]

U mnie też górek nie brak, ale 3km up w miesiącu, jak u Krzycha, to mnie zmęczyło od samego czytania

To zobacz na blog Piwnego Buddy,w tamtym roku po 20-25km up biegał w miesiacu!E dzisiaj słabo,tylko 760m podbiegów
A Darku musisz poszukać jednak solidniejszej górki.

[mihumor]

Podbieg do biegania siły nie musi być specjalnie stromy, jeśli to krótkie odcinki biegane na dużej szybkości z intensywnością rytmów to właśnie ma być niespecjalnie stromo.

[Krzychu M]

Podnoszę objętość tygodniową do 70 km

Myślę,że dle Twoich potrzeb pod dystanse 5-15km to już wystarczająca objętość.
I liczy się bardziej jakość treningu niż pod połówkę/maraton.
Natomiast u mnie jest duże zróżnicowanie -dyszki,połówki i dwa maratony wiosną.Muszę klepać kilometry,ciągłe,interwały...na nudę nie narzekam
Kiedy zaczynasz biegać coś innego niż wybiegania?

[Darekbe022]

Podnoszę objętość tygodniową do 70 km

Myślę,że dle Twoich potrzeb pod dystanse 5-15km to już wystarczająca objętość.
I liczy się bardziej jakość treningu niż pod połówkę/maraton.
Natomiast u mnie jest duże zróżnicowanie -dyszki,połówki i dwa maratony wiosną.Muszę klepać kilometry,ciągłe,interwały...na nudę nie narzekam
Kiedy zaczynasz biegać coś innego niż wybiegania?

Taki będę trzymał poziom kilometrażu w tym roku
Za 3 tygodnie zaczyna się II faza treningu, więc będą już w planie rytmy, tempówki, interwały tempowe, fartlek.
Teraz będę miał pewność że się nie zajeżdżam na treningach, a wyniki są współmierne do pracy którą wykonuję.

[Sylw3g]

run4fun.pl - oficjalny internetowy dystrybutor najka. Jak tam nie ma, to może być ciężko znaleźć.

[siena_driver]

Ładne treningi Ci wychodzą ostatnio - te podbiegi to na jakim nachyleniu robiłeś?

[mar_jas]

Też sobie wczoraj na wybieganie zapodałem ASOTa...fajnie czas przy tym mija....niestety nogi bolą tak samo jak bez

[Darekbe022]

run4fun.pl - oficjalny internetowy dystrybutor najka. Jak tam nie ma, to może być ciężko znaleźć.

No i nie ma
Ale jest wybór, więc coś zakupię.

Ładne treningi Ci wychodzą ostatnio - te podbiegi to na jakim nachyleniu robiłeś?

Ciesze się że równo biegam i konsekwentnie, bez wariacji.
Na oko wychodzi 6-7 % teoretycznie nic wielkiego, ale ładnie odczułem.
Niestety nie znam innego miejsca w Krakowie do podbiegów. Pamiętam okolice kopca ponieważ tam przygotowywałem się pod rudawe (trasa do lasku itp). Mam jeszcze jedno fajne miejsce które odwiedzę w tym tygodniu, porównam nachylenie i dam znać.

Też sobie wczoraj na wybieganie zapodałem ASOTa...fajnie czas przy tym mija....niestety nogi bolą tak samo jak bez

Człowiek czasami odleci myślami.
Długie wybiegania wchodzą cudnie przy tym

[Ciawaraz]

Nie kupisz takiej kosZulki w żadnym sklepie , sa one przeznaczone dla zawodników którzy biegają i sa sponsorowani przez nike , możesz na ebay szukać ale ceny dochodzą nawet do 700zl:)

[panucci10]

mar_jas napisał(a):
Też sobie wczoraj na wybieganie zapodałem ASOTa...fajnie czas przy tym mija....niestety nogi bolą tak samo jak bez




Człowiek czasami odleci myślami.
Długie wybiegania wchodzą cudnie przy tym

no ja jestem w Waszych klimatach Armin rządzi, ale ostatnio super to mi sie biega przy TYM

[Darekbe022]

Nie kupisz takiej kosZulki w żadnym sklepie , sa one przeznaczone dla zawodników którzy biegają i sa sponsorowani przez nike , możesz na ebay szukać ale ceny dochodzą nawet do 700zl:)

Dzięki że oszczędziłeś mi czasu Ciawaraz
Będzie trzeba poszukać czegoś innego

no ja jestem w Waszych klimatach Armin rządzi, ale ostatnio super to mi sie biega przy TYM

Wojtek Cosmic Gate jest mi dobrze znany. Chłopaki znają się na produkcji.
Szczególnie jeżeli współpracują z takim cudem jak Emma hewitt

[siena_driver]

W związku z pogodą przesiadasz się już na asfaltówki wiosenne? Czy też całą zimę w hyperach przelatałeś?

[Darekbe022]

W związku z pogodą przesiadasz się już na asfaltówki wiosenne? Czy też całą zimę w hyperach przelatałeś?

Latałem całą zimę w hyperach i nie było tak zle.
Cały czas zamierzam w nich śmigać, ale rozglądam się również powoli za startówkami.

[Krzychu M]

Ładny kilometraż wybiegałeś.Dłuższych biegów jak dzisiaj to chyba pod dychę nie potrzebujesz.
Czekam na jakiś akcent,wtedy zobaczymy jak forma

[Darekbe022]

Ładny kilometraż wybiegałeś.Dłuższych biegów jak dzisiaj to chyba pod dychę nie potrzebujesz.
Czekam na jakiś akcent,wtedy zobaczymy jak forma

Dla mnie jest to wystarczające obciążenie. Oczywiście mógł bym śrubę dokręcać jeszcze bardziej , ale pewnie skończyło by się to tak samo jak w poprzednim roku . Daniels ładnie opisuję i mówi jak dobierać treningi SP i wybiegania (objętość, czas trwania itp) jest to dobre rozwiązanie, gdyż trudno jest przesadzić z takim podejściem.

Mam pytanie do was odnośnie treningu siły biegowej w II fazie przygotowań.
Podczas 6 tygodniowego bloku fazy II będę miał 15 sesji specjalistycznych składających się z biegów rytmowych, progowych (ciągłe i interwały w tempie P) oraz co drugi tydzień zabawę biegową. Oczywiście prócz tego w planie uwzględniłem biegi spokojne. Gdzie w planie Danielsa można wrzucić trening Siły biegowej (głównie podbiegi lub skipy) i czy w ogóle w tej fazie jest taka konieczność ??. Prosił bym o rzetelną pomoc i przykładowe rozwiązania.