Komentarze, uwagi mile widziane.

[Katarina]

ja

weź tylko pod uwagę nadciągającego Zygmunta, który skutecznie może odebrać możliwości utrzymania zakładanego tempa, nie czyniąc przy tym treningu mniej wartościowym (jakby co pójdzie w siłę )

[Rafał 66]

Zygmunt Zygmuntem - ewentualne tempo i tak muszę uśrednić, biorąc jeszcze poprawkę, iż będę biegał góra/dół.
Chodzi bardziej o bieg z podwyższonym tętnem w (nie)określonym czasie.
Jutro, po godz. 19 mogę potruchtać na Rajsko.
Biegasz?

[mar_jas]

Uwierz mi ze czytających jest sporo....komentowac sie już nie chce pewnie nikomu

ale napisałes cos fajnego ...mam to samo..jak patrzę na to co biegaja ludzie na podobny do mojego poziomie, albo ciut słabsi to tez mi sie włosy jeżą.....ale ciągle sobie powtarzam że jeszcze czas, jeszcze nie ten moment, prawdziwy sprawdzian przyjdzie i wtedy trzeba pokazac swoje 100% :uuusmiech:

[Rafał 66]

.jak patrzę na to co biegaja ludzie na podobny do mojego poziomie, albo ciut słabsi to tez mi sie włosy jeżą.....ale ciągle sobie powtarzam że jeszcze czas, jeszcze nie ten moment, prawdziwy sprawdzian przyjdzie i wtedy trzeba pokazac swoje 100% :uuusmiech:

Dokładnie.
Patrzę na kilometraże, prędkości na treningach... .
Ale - róbmy swoje - będzie dobrze.

[Katarina]

jeszcze kwestia indywidualnych cech: na różnych ludzi działają różne bodźce. czasem ktoś kto biega wolniej wybiegania + szybsze akcenty zrobi taki sam wynik (albo i lepszy) od kogoś kto biega szybko (może ten co biega szybko jest zmęczony...)

nie ma jednego uniwersalnego przepisu.

jutro w planie mam trochę posiłkowania, więc na Rajsko polecę innego dnia np dziś, ale nie wiem jeszcze o której.

[jacdzi]

Dzis pierwszy raz poczytalem Twoje wpisy.
Niezwykle intensywnie zabrales sie za trening.
Bylbym troche zaniepokojony wysilkiem wkladanym przez Ciebie bez szansy na odpoczynek i regenreracje. Sprobuj od czasu do czasu dac wytchnienie swoim miesniom.

[Rafał 66]

Dzis pierwszy raz poczytalem Twoje wpisy.
Niezwykle intensywnie zabrales sie za trening.
Bylbym troche zaniepokojony wysilkiem wkladanym przez Ciebie bez szansy na odpoczynek i regenreracje. Sprobuj od czasu do czasu dac wytchnienie swoim miesniom.

To nie tak .
Za trening zabrałem się trochę wcześniej, brakowało mi tylko systematyczności i konsekwencji.Po tygodniach, kiedy robiłem 80 km przychodził np tydzień, w którym biegałem 2 razy, powiedzmy w sumie 27 km. Trudno takim czymś zbudować przyzwoitą formę.
Poza tym - patrzę na lepszych od siebie. Ich wyniki najczęściej są owocem ciężkich treningów.
Fajnie na forum czyta się cyferki, ale za tymi cyferkami stoi ciężka praca.
Odpoczynek?
Staram się robić treningi, których głównym celem jest odpoczynek i regeneracja.

[kapan]

Jak napisałem tutaj, lubię czytać Twojego bloga.

Jest mi bardzo miło. Przyznam się, ze dopiero teraz zajrzałam do Ciebie. I co widzę systematyczny uporządkowany trening. Czyli przeciwieństwo mojego:) Pozdrawiam serdecznie. Powodzenia. Będę zaglądać.

[Rafał 66]

Powodzenia. Będę zaglądać.

Zacząłem tutaj pisać, by się nakręcać.
Fajerwerków w moim blogu nie będzie, ale mam nadzieję, że będzie ciężka praca.
A wiadomość, że taka osoba coś tutaj skrobnęła - mobilizuje mnie jeszcze mocniej.
Dzięki.

[rubin]

krakowskim targiem wybiegałem ponad 36 km, po górkach, różnica ponad 1000 w górę i tyleż samo w dół. Tempo niezbyt wysokie (6'02"/km), ale to był tylko trening.

toż to treningowo jak wilcze gronie, tylko dystans ciutkę większy ;

Niedziela: 157 minut, 25 km na tętnie 130, po śniegu i górkach.

no i nie dziwię się już, że się mnie troszeczkę "czepłeś"

[siena_driver]

Ech, Kraków i okolice. Darmowa siła biegowa, człowiek czasem nawet nie wie, ile zyskuje na treningach w naszych stronach
Ale 1000m przewyższenia - chapeu bas! Mnie najwięcej udało się uzyskać na Kopcach i GP Krakowa - coś ok. 500m było.

[Rafał 66]

Bardziej okolice Myślenic to były. Dla znających rejony wklejam mapkę.
Przyznaję - sponiewierało mnie to dość mocno, a błoto i mokry śnieg (przemoczone buty)zrobiły swoje.
Wczoraj czułem się "tak sobie".
Monika, znam osoby które biegają na wyższym, czy też niższym tętnie.
Zależy to od wieku, stażu treningowego, czy też indywidualnych cech danej osoby.
Jesteś dowodem na to, iż mogę powiedzieć:
znam dziewczynę, która robi spokojne wybiegania z tętnem pod 180 ud/ min.

[siena_driver]

Ja też jestem raczej wysokotętnowcem, dyszki w granicach 55 minut biegłem spokojnie w listopadzie, "podśpiewując", itp., a tętno ok. 170 było, przy 198 max (choć u mnie tętno może podbijać fakt, że palę, i mimo znikomego zmęczenia serce musi bić szybciej, żeby nadążyć z podawaniem tlenu z tych zamulonych płuc )
Mimo wszystko wydaje mi się, że na zakresy tętna trzeba patrzeć trochę z przymrużeniem oka, bo w rzeczywistości u każdego "zakres konwersacyjny" jest tak naprawdę inny.

[rubin]

fajna trasa wyszła znam okolice, bo w Wadowicach i w Andrychowie mam rodzinę i czasem tam jeżdżę; jest gdzie się złachać

[mar_jas]

Podoba mi sie Twoje podejście....albo porządnie albo wcale
Mam dokładnie tak samo...albo będe w stanie pobiec naprawde szybko ale to kicham..szkoda się męczyć

Jak nie dasz rady to chociaż połówke jakąś mocną obstaw....przy takim treningu tez powinna się znacząco podniesć