Grubasy - tylko dla Was

[Mar.co]

3h godziny to trochę sporo. Wydaje mi się, że rozsądniej będzie pokombinować z tym co się je.

Możesz mieć rację. Dziś na godzinę przed treningiem zjadłem miskę zupy brokułowej + 2 parówki drobiowe i kolki nie było Po około 2km lekko się odezwała ale zaraz znikła bezpowrotnie

A tak na marginesie, dziś biegło mi się tak fajnie, że nawet nie zauważyłem, jak minęło mi 40 minut ciągłego biegu (o ile biegiem można nazwać średnie tempo 6:40 min/km ).

Powiem więcej takie tempo to bieg pełną gembą, Danielsowski BS, jeden z najważniejszych treningów w bieganiu, więc możesz być z siebie dumny

[Marrtinez]

Dzięki za słowa uznania Może organizm mi prezent zrobił, bo mam dziś urodziny

Zaczyna mi po głowie chodzić Bieg Fiata w maju

[maly89]

W takim razie przyjmij spóźnione, ale szczere życzenia urodzinowe

Jeśli masz ochotę sprawdzić się lub po prostu wziąć udział w imprezie biegowej to zapisuj się! Żałować na pewno nie będziesz

[jjj]

A dietę jakąś "trzymiem"?


Napisz coś o swoim bieganiu i jedzeniu to może uda nam się wspólnie zlokalizować problem

Wydaje mi się , że wszystko robię zgodnie ze sztuką : pięć posiłków co 3 godziny , praktycznie odstawione chleb , ziemniaki , makaron . Biegam 3 razy w tygodniu robiąc około 30 km w tempie 5.30- 6 min/km.Raz w tygodniu basen. Problemem może być co piątkowo-wieczorny drink i sobotnie słodycze [w niewielkich ilościach ]Chodzi generalnie oto , że do tej pory mimo podjadania , waga spadała ,niestety teraz na 90 kilogramach jest problem -pozdrawiam

[Marrtinez]

W takim razie przyjmij spóźnione, ale szczere życzenia urodzinowe

Jeśli masz ochotę sprawdzić się lub po prostu wziąć udział w imprezie biegowej to zapisuj się! Żałować na pewno nie będziesz

Dzięki A w tym biegu wystartuję, 3 miesiące powinny wystarczyć do porządnego przygotowania się

[Dziwoląg]

10tygodni temu zaczęłam biegać po to żeby schudnąć. Biegam regularnie codziennie po 30 minut z wyjątkami kiedy biegałam 3 razy w tygodniu. Od dwóch tygodni przeszłam na bardziej intensywne ćwiczenia po 20 minut tzw. trening interwałowy. Dietę mam ustawianą niedobór 400 kcal dziennie i tego się trzymam. Efekt w pasie i biodrach mam 5 cm więcej Miało być na odwrót Powinno być 4kg mniej, niestety wygląda że jest więcej niż było.

[Mar.co]

10tygodni temu zaczęłam biegać po to żeby schudnąć. Biegam regularnie codziennie po 30 minut z wyjątkami kiedy biegałam 3 razy w tygodniu. Od dwóch tygodni przeszłam na bardziej intensywne ćwiczenia po 20 minut tzw. trening interwałowy. Dietę mam ustawianą niedobór 400 kcal dziennie i tego się trzymam. Efekt w pasie i biodrach mam 5 cm więcej Miało być na odwrót Powinno być 4kg mniej, niestety wygląda że jest więcej niż było.

To co to za dieta??
Od ćwiczeń na pewno nie przytyłaś, problemu szukaj w żywieniu.

[cava]

10tygodni temu zaczęłam biegać po to żeby schudnąć. Biegam regularnie codziennie po 30 minut z wyjątkami kiedy biegałam 3 razy w tygodniu. Od dwóch tygodni przeszłam na bardziej intensywne ćwiczenia po 20 minut tzw. trening interwałowy. Dietę mam ustawianą niedobór 400 kcal dziennie i tego się trzymam. Efekt w pasie i biodrach mam 5 cm więcej Miało być na odwrót Powinno być 4kg mniej, niestety wygląda że jest więcej niż było.

Może przesadziłaś z obcinaniem kalorii, źle wyliczyłaś swoje zapotrzebowanie: za nisko i tak zwolniłaś przez to metabolizm że dopadł Cię syndrom "tycia z powietrza"?
Albo jesz rzeczy które Ci ewidentnie nie służą i... puchnesz od zatrzymywanej w organizmie wody?

[Dziwoląg]

Od ćwiczeń na pewno nie przytyłaś, problemu szukaj w żywieniu.

A właśnie od ćwiczeń, kiedy nie ćwiczyłam waga była cały czas taka sama.

[Dziwoląg]

Może przesadziłaś z obcinaniem kalorii, źle wyliczyłaś swoje zapotrzebowanie: za nisko i tak zwolniłaś przez to metabolizm że dopadł Cię syndrom "tycia z powietrza"?

Problem w tym że metabolizm mi się poprawił, widzę znaczną poprawę

Albo jesz rzeczy które Ci ewidentnie nie służą i... puchnesz od zatrzymywanej w organizmie wody?

Ja nie czuje się spuchnięta, wiem jakie to uczucie kiedy jest nadmiar wody w organizmie i jestem pewna, że to nie to. Dlatego nie rozumiem co jest nie tak Dlaczego nie mogę chudnąć jak normalni ludzie?

[cava]

Problem w tym że metabolizm mi się poprawił, widzę znaczną poprawę

Ja nie czuje się spuchnięta, wiem jakie to uczucie kiedy jest nadmiar wody w organizmie i jestem pewna, że to nie to. Dlatego nie rozumiem co jest nie tak Dlaczego nie mogę chudnąć jak normalni ludzie?

Normalni ludzie własciwie nie istnieją. Każdy z nas jest trochę inny.

Moze powinnas zbadac tarczycę, a może zmienić rodzaj wysiłku bo krotki wysilek i inerwały na Ciebie akurat nie działaja wyszczuplająco. A moze dietę bo ta jest dla Ciebie nieodpowiednia. Może.

Jak bym planowała schudnąć, to raczej zaplanowałabym biegi jak najdłuzsze i jak najwolniejsze. Pół godziny to za mało- dopiero po około pół godziny zaczyna się wypalanie tłuszczu.
Spróbuj biegac 3-4 razy w tygodniu bardzo wolno, ale koło godziny.

A możesz jeszcze napisać, po czym wnioskujesz ze Ci się metabolizm poprawił?

[Dziwoląg]

Moze powinnas zbadac tarczycę, a może zmienić rodzaj wysiłku bo krotki wysilek i inerwały na Ciebie akurat nie działaja wyszczuplająco.

Tarczyce mam zbadaną jest w porządku. Interwał ćwiczę od dwóch tygodni po tym jak zauważyłam, że dłuższy bieg nic nie daje. Ćwiczenia i interwałowe mają podobno dwa razy szybciej spalać tłuszcz i tylko tłuszcz. Długie biegi mnie męczą, nudzą, drażnią a efektów jest taki że przytyłam.

ak bym planowała schudnąć, to raczej zaplanowałabym biegi jak najdłuzsze i jak najwolniejsze. Pół godziny to za mało- dopiero po około pół godziny zaczyna się wypalanie tłuszczu.

To nie jest tak do końca oczywiste:
http://www.doz.pl/czytelnia/a2062-Kiedy ... tluszczowa

A możesz jeszcze napisać, po czym wnioskujesz ze Ci się metabolizm poprawił?

Miałam na myśli przemianę materii

[Dziwoląg]

Wcześniej stosowałam tylko dietę ale bez żadnych ćwiczeń, efekt był ale bardzo mizerny, ale był. To chciałam sobie to poprawić, to sobie tak poprawiła, ze se pogorszyłam. Dlaczego mi nikt nie wierzy, że to od ćwiczeń? A teraz się boje że jak przestane biegać to się zrobi efekt jojo.

[Dziwoląg]

Wydaje mi się, że się nabudowały mięśnie a tłuszcz się w ogóle nie spalił. A nie mogę znaleźć sposobu na to żeby go spalić.

[Mar.co]

Od ćwiczeń na pewno nie przytyłaś, problemu szukaj w żywieniu.

A właśnie od ćwiczeń, kiedy nie ćwiczyłam waga była cały czas taka sama.

Hmm, żeby rozmowa nie była jałowa.

Skoro wiesz w czym problem, jesteś świadkiem naocznym swojej poprawionej przemiany materii (nie wiem jak można widzieć procesy w swoich komórkach, chyba że dla Ciebie wysoka przemiana materii to częstość wypróżniania się, ale jest to zbyt daleko idące uproszczenie), i najlepsze, wiesz jakie to uczucie gdy jest nadmiar wody w organiźmie, ciekawe jakie to uczucie gdy jest prawidłowy poziom a jakie gdy jest jej niedobór ????

Ale wracając do meritum, skoro właśnie od ćwiczeń tyjesz to konkludując najlepszym rozwiązaniem jest zaprzestanie wykonywania tychże ćwiczeń i minimalizacja czynności prowadzących do generowania kolejnych nadprogramowych kilogramów.

Tylko w związku z tym, w czym my niby mamy pomóc???