maly89 pisze:Jak się solidnie w to wkręcisz to Ci się jeszcze półmaraton poznański zamarzy w kwietniu
Powodzenia
dziwne 
Miałem to samomaly89 pisze:Z perspektywy czasu uważam, że żadnego wpływu na tempo spalania sadła nie miały, ale to jednak dzięki nim zacząłem biegać. Bo jak je kupiłem to uznałem, że ruszając się sprawie że będą lepiej działać
Jeśli się zastanawiasz nad zakupem to się wstrzymaj i spróbuj najpierw bez
).
Swoją kondycję oceniam na 2, max. 3 (w skali od 1 do 10). Kilkukrotnie już walczyłem ze swoją wagą. Co najciekawsze, zrzucenie nawet 10kg nie stanowi dla mnie większego problemu, niestety, zawsze wracam po pewnym czasie w okolice setki (na szczęście bez "odsetek" 
).
) 
Musisz koniecznie poprawić wklejony przez Ciebie link, bo niestety nie można wejść na Twój profil na run-log'u. Niezdrowe odżywianie....zupki instant pęczniejące w brzuchu....fast foody...mówimy im zdecydowane NIE.
No i bardzo dobrze zrobiłeś. Takie odkładanie nie ma żadnego sensu. Jak chce się coś zmieniać to tu i teraz!Marrtinez pisze:Witam wszystkich!
Dziś postanowiłem zacząć swoją przygodę z bieganiem (w zasadzie miałem zacząć za tydzień, jako prezent urodzinowy "od siebie", ale stwierdziłem, że mogę być o ten jeden tydzień do przodu
Najważniejsze, że w końcu postanowiłeś dokonać zmian! Jeżeli chcesz zrzucić wagę to oczywiście fastfoody i piwo, podobnie jak słodycze muszą iść w odstawkę. Zupek w ogóle nie traktuję jak pożywienie. Warto też ograniczyć w ogóle węglowodany. Jak znajdziesz chwilę to zajrzyj na mojego bloga. Trochę tam pisałem o odżywianiu przy zrzucaniu na swoim przykładzie.Marrtinez pisze: Na początek może coś o sobie - mam 29 lat, 180cm wzrostu i 101,6 kg na liczniku
Z pewnością dużą rolę odgrywa tutaj moja dieta - piwko, fast foody i moje największe nemezis - zupki chińskie
Postanowiłem w końcu zrobić z tym porządek raz na zawsze. Zmiana diety, bieganie co drugi dzień i przede wszystkim ŻADNYCH WYMÓWEK!
Żadnego podkręcania. Bieganie ma być przyjemne. Biegaj długo i wolno. Rekordy bije się na zawodach a nie na codziennych treningachMarrtinez pisze: Jestem właśnie po moim pierwszym "treningu" i sprawa wygląda następująco:
http://tinyurl.com/czsq7xx
Jak widać szału nie ma. Co prawda mogłem spokojnie wykręcić trochę lepszy czas, jednak postanowiłem podejść do tego spokojnie, a nie wypluwać płuca po pierwszym razie, co by się nie zniechęcić.
Trasę wydłużałbym rzadziej niż raz na miesiąc. Za to raz w tygodniu wydłużałbym o 1 km jeden z treningów. Ubiór odpowiedni to też raczej konieczność. Co do maratonu i połówki - nie spiesz się. Wkręć się w bieganie. Postartuj najpierw na krótszych dystansach.Marrtinez pisze:Plany na przyszłość:
- kupić ciuchy do biegania (na razie mam bawełniany dres i lekkie trekkingowe Salomony)
- po miesiącu, góra dwóch, przebiec dzisiejszą trasę bez przerwy biegnąc
- powiększać trasę o 1km miesięcznie (po wykonaniu pierwszego zadania
- jeszcze w tym roku udział w jakimś zorganizowanym biegu
- w 2014 roku PRZEBIEC półmaraton i maraton
Przede wszystkim powodzenia! Zacząłeś dobrze, a teraz, za przeproszeniem - nie spi*** tegoMarrtinez pisze:Jeżeli macie jakieś rady, którymi chcielibyście się podzielić to piszcie śmiało, każda motywacja się przyda
Pozdrawiam!
Marcin
Blog znammaly89 pisze: Jak znajdziesz chwilę to zajrzyj na mojego bloga. Trochę tam pisałem o odżywianiu przy zrzucaniu na swoim przykładzie.
Mało tego, to jego przeczytanie w największym stopniu przyczyniło się do moje decyzji o wzięciu się za siebie. Mam nadzieję, że będę równie wytrwały w swoich postanowieniach jak Ty Dzięki za porady, na pewno wezmę je pod uwagęmaly89 pisze: Trasę wydłużałbym rzadziej niż raz na miesiąc. Za to raz w tygodniu wydłużałbym o 1 km jeden z treningów. Ubiór odpowiedni to też raczej konieczność. Co do maratonu i połówki - nie spiesz się. Wkręć się w bieganie. Postartuj najpierw na krótszych dystansach.
Dziękuje bardzomaly89 pisze: Przede wszystkim powodzenia! Zacząłeś dobrze, a teraz, za przeproszeniem - nie spi*** tego
Co jakiś czas będę informował o postępach 
