Bieg na 1 KM

[dezo66]

tego nigdy nie słyszałem, ale trening to jest pojecie względne - bo rozciaganie sie, zrobienie pare cwiczen mozna nazwac treningiem a bieganie 5x400m tez nazwiemy treningiem i obie czynnosci moga trwac 40 min

w sumie ja jak mam trening to oprócz rozruchów czy rozbiegania 30 min to zawsze mam dłuzej niz 40min - kazdego co innego mobilizyje i długosc treningu to jest pojecie wzgledne - bo ktos lubi długie treningi inny lubi krótkie - a mobilizacja jest tez wtedy co mamy na tym treningu

[peja162]

dezo a ty ile juz biegasz?

[Rolli]

peja... ja widze ze ty nie masz zielonego pojecia o bieganiu. Ale to nie szkodzi. Jak bys chcial sie wiecej dowiedziec o bieganiu i o treningach begowych, kup ksiazke o bieganiu i poczytaj. Tez w internecie mozna duzo znalesc. Jak cie to ciekawi to warto poczytac. Na takich przykladach innych zawodnikow mozna sie dobze motywowac w treningach i bedziesz wiedzial dlaczego akurat tak sie biega a nie inaczej.

40 minut trening to jest bzdura. Nawet zawodnicy biegajacy 400-800m biegaja duzo wiecej. Jak policze ze moj trening w hali trwa 2,5 godziny to mozesz sobie wyobrazic. Plicz 15' bieg luzny+30' ABC+6x400+15 rozbieganie+15' rozciaganie. 2,5 godziny. I w niedziele 2 godziny wybiegi tez nie sa zadkoscia.

Rolli

[dezo66]

dezo a ty ile juz biegasz?

trenuje od 3 la a zacząłem biegać 10 lat temu

[peja162]

ale ja jestem początkującum czyli moje treningi trwają od 20 minut do 40

[dezo66]

20 minut to sama rozgrzekw trwa - a najlepiej do 30min - do zawodów to ja sie rozgrzewam ok. 45min

[peja162]

dzisaj przebiegłem luzno 2km na rogrzewke rozciagając sie był to z 15' i robiłem 6x200m i przerwa w truchcie/marszu czuje sie dobrze i nawet fajnie sie to biega

[dezo66]

no to dobrze wazne by czerpac z tego radośc a potem wyniki same przyjadą

[sqa]

witam, pojawiam się po dłuższej przerwie, trenować nie mogłem bo byłem chory ;( ale już jest oki. jak pamiętam to na 400 na max miałem 66 sekund, reszta tak jak w planie 82 sekund. Mówiliście że jak zakończę to ułożycie coś dla mnie pod moje cele, z moim mankamentami. Więc proszę o pomoc

Podsumowując trening na 1km (max 4 minuty - wymagane 4;10 ) zadowolony nie jestem. natomiast na 800 ( max 86 sekund/400 m - wymagane 96) i 400 metrów ( max 66 sekund - wymagane 82 ) jestem zadowolony ;]
Jaki trening mi zaproponujecie ??? Teraz już wiadomo co i jak Myślałem o większej liczbie sprintów bo to mi kuleje, długodystansowe nie ma problemy. Mogę biegać nawet 2h i to z pulsem ponad 80Hrmax i nic mi nie jest Liczę na pomoc na was , HI5

[Rolli]

witam, pojawiam się po dłuższej przerwie, trenować nie mogłem bo byłem chory ;( ale już jest oki. jak pamiętam to na 400 na max miałem 66 sekund, reszta tak jak w planie 82 sekund. Mówiliście że jak zakończę to ułożycie coś dla mnie pod moje cele, z moim mankamentami. Więc proszę o pomoc

Podsumowując trening na 1km (max 4 minuty - wymagane 4;10 ) zadowolony nie jestem. natomiast na 800 ( max 86 sekund/400 m - wymagane 96) i 400 metrów ( max 66 sekund - wymagane 82 ) jestem zadowolony ;]
Jaki trening mi zaproponujecie ??? Teraz już wiadomo co i jak Myślałem o większej liczbie sprintów bo to mi kuleje, długodystansowe nie ma problemy. Mogę biegać nawet 2h i to z pulsem ponad 80Hrmax i nic mi nie jest Liczę na pomoc na was , HI5

Zobacz PM i badz cierpliwy. Jeszcze masz czas na wiecej sprintow.

[dezo66]

sprinty to tak od kwietnia mozesz zaczac - ale zobaczysz ze to nie bedzie takie przyjemne na beztlenie

[peja162]

a jak po takim biegu powinien się czuc bo jak skoncze biega np ten wczorajszy to z oddychaniem kłopotu nie bylo lekka zadzyszka szybko mineła ale miałem także takie uczucie jakbym zaraz miał sie wyzygac to chyba dobrze widac ze trening powoli zaczyna działac

[sqa]

boję się że po prostu nie zdążę dobić tych 3 minut do tego lipca ;/
wiem wiem już biegałem kiedyś, robiłem HIIT, umysł mówił nie ale nogi dalej biegły :D

[peja162]

grunt to się nie poddawac trening czyni mistrza

[dezo66]

a jak po takim biegu powinien się czuc bo jak skoncze biega np ten wczorajszy to z oddychaniem kłopotu nie bylo lekka zadzyszka szybko mineła ale miałem także takie uczucie jakbym zaraz miał sie wyzygac to chyba dobrze widac ze trening powoli zaczyna działac

a dokałdnie o którym treningu mówisz?

wiesz co to jest znak ze ciezki trening został wykonany poprawnie - i poprawia sie wydolnosc