Komentarz do artykułu Rozciąganie z Marszałkiem - kompendium

[scouser]

Rozumiem, jeszcze jedna sprawa mnie trapi. Zauważyłem, że niektóre mięśnie są u mnie dobrze rozciągnięte a innej mniej, czy w tej sytuacji powinienem więcej czasu poświęcać na rozciąganie tych słabo rozciągniętych? Czy samo wykonywanie po każdym biegu tego zestawu wystarczy do wydłużenia mięśnia?

[LAY]

Strasznie lubię ćwiczenia, artykuły i filmiki Pana Marszałka.
Poznaniacy mają fart! W każdym mieście przydałby się ktoś tak kompetentny.
Pozdrawiam!

[brujeria]

Tak z innej beczki. W jakich butkach biega Pan Marszałek? Wyglądają mi na DS Trainery (a może Racery)?

[asmo71]

dołączam do licznych podziękowań, dzisiaj po bieganiu porozciągałam się "Marszałkiem"

[Adam Klein]

Tak z innej beczki. W jakich butkach biega Pan Marszałek? Wyglądają mi na DS Trainery (a może Racery)?

Też myślę, że DS Trainer.

[Andyql]

Są naukowcy twierdzący że rozciąganie w ogóle nie ma pozytywnego wpływu na poprawę pracy mięśni i nie chroni w zauważalny sposób przed kontuzjami. Co więcej, w niektórych sportach , gdzie od mięśni wymagane jest osiągnięcie maksymalnego wysiłku w krótkim czasie ( skoki, sprint ) , rozciąganie ( ich zdaniem ) powoduje wręcz obniżenie sprawności mięśni. Wrzucam artykuł na ten temat ( niestety po niemiecku ) tylko po to , żeby obraz na temat rozciągania był pełniejszy.

http://leben.freenet.de/gesundheit/erna ... 33122.html

Znalazłem też stronę namawiającą wręcz do zaprzestania rozciągania ;

http://www.nostretch.de/index.php?page= ... ng-schadet

Zastrzegam, że to nie są moje poglądy . Ale spojrzenie na temat z innej strony z pewnością nikomu nie zaszkodzi.

[nestork]

Chętnie wysłucham opinii dr. Marszałka na temat podniesiony przez scousera - mam podobnie.

Inna sprawa, trochę okołobiegowa - czytałem skrajne opinie w kwestii mocnych treningów siłowych, np. ze sztangami. Albo że zaleca się rozciąganie następnego dnia, albo że między ćwiczeniami, co ma zwiększyć "pompę" Jeśli pytanie nie odbiega zbytnio od tematu, będę wdzięczny za odpowiedź.

[Kanas78]

Dzięki wielkie za ten artykuł, lektura obowiązkowa każdego biegacza, do tego świetnie wytłumaczona
A może uda się kiedyś zebrać pytania od forumowiczów do pana Marszałka i na ten temat zrobić artykuł?

Fakt, Poznaniacy mają farta

[fotman]

Po pierwsze, dziękuję za filmy. Artykuł artykułem, ale zobaczyć te ćwiczenia na żywym organiźmie to inna (dużo lepsza) bajka.

Po drugie, ja wiem, że sprint to nie bieganie , ale jak to jest z przydatnością rozciągania dla sprinterów w opinii pana Marszałka?

Niejednokrotnie czytałem opinie trenerów polskich i zagranicznych (ze znakomitymi osiągnięciami w zawodzie), którzy twierdzili, że sprinter powinien unikać nadmiernego rozciągania (nb co to znaczy nadmierne?).
Czytałem też opracowanie naukowe porównujące wyniki dwóch grup sprinterów: rozciągającej się i nie rozciągającej się. Wnioski były jednoznaczne: rozciąganie obniżało poziom wyników.

[Adam Klein]

Wszystkich odpowiedzi możecie się spodziewać w weekend, Dr. Marszałek ma teraz niezłe urwanie głowy, urodziły mu się dopiero co bliźniaki.

[ioannahh]

MEGA materiał!!! dziękujemy!
obejrzałam w całości czuję się zainspirowana, aczkolwiek przeraża mnie to, jakie to wszystko jest skomplikowane

[Gife]

Bardzo pomocne wskazówki. Na szczęście większość ćwiczeń wykonuję dobrze uff.

[El Azar]

Jako początkujący mam właściwie tylko jedno pytanie:

Czy nie będzie to nieprawidłowe, jeśli po treningu właściwym dojde spokojnie do domu (marszem lub marszobiegiem lub truchtem, załóżmy że zajmie mi to jakieś 3-5 minut) i dopiero wtedy zacznę rozciąganie?

[Gife]

Ja zawsze tak robię. Po treningu jakieś 5-10 min mija (czas dojścia do domu, zdjęcie ciuchów, zegarka, napicie się wody). Najlepiej rozciągać jak oddech jest już spoczynkowy i nie zdychasz po treningu.

[Adam Klein]

Dobrze myślałeś.