40 lat minęło... - powalczyć o życiówki w roku 2016

[le0n71]

godz. 10:15, temp. -5
1,6km BS + 100min. M + 1,2km BS

międzyczasy.JPG

Pierwsze bieganie w tym tygodniu. Łącznie 22,1km. Warunki zróżnicowane: niektóre odcinki po prawie czarnym asfalcie, niektóre po zasypanych ubitym, nierównym śniegiem chodnikach. Ciężko było. Po wczorajszych nartach trochę byłem zmęczony, ale główne zmęczenie to ten cholerny ubity śnieg: stopy ślizgają się i wyginają na nierównościach we wszystkie strony. Dwa razy pod koniec zrobiłem dwuminutowe przerwy na marsz, bo nie dawałem rady. Tempo M powinno być 5:02, a wyszło 5:11 (przez te przerwy się obniżyło). Ale biorąc pod uwagę warunki nie było źle

[le0n71]

Dzisiaj bieżnia. Miało być więcej, ale jedna bieżnia, a chętnych sporo, więc trzeba było się podzielić. Zrobiłem 10km. Pierwszy raz biegałem na bieżni i stwierdzam, że o wiele łatwiej utrzymać tempo. Tylko że duchota straszna, pot kapał ze mnie jakbym z pod prysznica wyszedł.

międzyczasy.jpg

[le0n71]

godz. 8:45, temp. -6
14,7km po 5:47

Trochę cieplej się zrobiło. Jak ten śnieg zacznie topnieć to dopiero będzie zabawa

[le0n71]

godz. 7:05, temp. 0
21,5km po 5:50

Wczoraj trochę posypało, w nocy trochę rozmokło, zrobiła się miejscami piękna śniegowa ciapa. Jednym słowem zimowej mordęgi ciąg dalszy

[le0n71]

Znowu jakieś choróbsko mnie dopadło. Po wczorajszym wybieganiu było ok, ale ok. godz. 18 jak mnie walnęło, to tak jakby mi ktoś w łeb dał. Zawroty głowy, gorączka, ból całego ciała. Wydaje mi się, że po zwiększonym wysiłku mój organizm traci odporność i od razu atakują mnie jakieś wirusy. Inna sprawa, że moje ubranie po biegu można wyżymać z wody. Niby bielizna termoaktywna, bluza też, ale zawsze jestem mokrusieńki. Może to jest przyczyna tych przeziębień. Cholerna pogoda. Dzisiaj gorączki nie ma, ale obolały jestem cały. Zobaczymy, czy jutro da się wyjść na trening

[le0n71]

godz. 10:05, temp. +2
10,1km po 5:49

Rozruch po chorobie. Kilka treningów znowu wyleciało, może już teraz będzie spokój, zobaczymy.

[le0n71]

godz. 9:40, temp. +1
3,2km BS + 8*(5min. P, p30s.) + 3,5 BS

międzyczasy.JPG

Razem 15,8km. Trening w gęsto padającym, mokrym śniegu (dawno go nie było ). Nawet nieźle mi się biegało, na siódmym powtórzeniu kryzys, ale minął i ostatnie weszło już lżej. Wiosna się znowu oddaliła.......

[le0n71]

godz. 9:45, temp. 0
12,4km po 5:49

Śniegu a śniegu....Przybiegłem jakoby ten bałwanek cały zasypany Chwilami ciężko w świeżym śniegu po kostki, ale przynajmniej nie ślisko. Wciąż sypie, a na sobotę mam szybsze bieganie, może być lipa

[le0n71]

godz. 9:05, temp. -4
3km BS + 2*(11min. P, p.2min.) + 80min. BS + 15min. P + 1,7km BS

międzyczasy.JPG

Razem wyszło sporo, bo 26,7km. Trening średnio ciężki, głównie ze względu na podłoże: ubity śnieg, miejscami lód i ogólnie nierówno. W tym tygodniu tylko 4 treningi, ale kilometraż przyzwoity: 65km. Jutro brak czasu na bieganie.

[le0n71]

godz. 17:00, temp. -2
10,5km po 5:53

Takie spokojne wybieganko bez historii. Podłoże póki co bez zmian: śnieg i lód, czyli milutko.

[le0n71]

godz. 9:05, temp. 0
3km BS + 2godz. M + 3km BS

międzyczasy.JPG

Długi trening: 29,9km. Udało się utrzymać tempo przez 2godz. pomimo kurewsko śliskiej nawierzchni. Ale nie było różowo, o nie. Ostatnie km na oparach leciałem. Zmęczenie jak najbardziej zasłużone. Idę poleżeć

[le0n71]

3,2km BS + 4*(11min. P, p.2min.) + 3,2km BS

międzyczasy.JPG

Razem 16,9km. Po czwartkowym mocnym dystansie coś kolano mnie pobolewa. To znaczy odrobinę poniżej kolana po wewnętrznej stronie. Nie wiem co tam się znajduje. Co najciekawsze, to nie boli mnie jak biegam a tylko przy chodzeniu. Jak mi to nie przejdzie, to przyszły tydzień odpuszczam. Chcę być w pełni sił na 3 marca.

[le0n71]

Kolano cały czas doskwiera. Nie jest to jakiś mocny ból, ale odczuwam dyskomfort przy chodzeniu. Czytałem, że podrażnienie gęsiej stopki często następuje podczas biegania po śliskiej nawierzchni, no ale jak tu biegać po czym innym? Pogoda cały czas taka, że już mi się gadać nie chce Czekam do soboty, smaruję maścią przeciwzapalną, zobaczymy.....

[le0n71]

godz. 13:20, temp. -2
10,1km po 5:40

Po pięciu dniach przerwy w końcu pobiegłem. Nosiło mnie już bez biegania (nałóg nowy czy co? ) Na szczęście ulice prawie czarne. Szósty kilometr zrobiłem w 4:08, tak dla odmulenia, reszta średnio po 5:50. Kolano niestety cały czas się odzywa, chociaż bardziej przy chodzeniu niż bieganiu. Może się jakoś to cholerstwo rozbiega (tak się łudzę przynajmniej). Za oknem jakże znajomy widok: sypie śnieg

[le0n71]

godz. 9:40, temp. +2
12,4km po 5:48

Spokojne bieganie. Podłoże miejscami czarne, miejscami ciapa po kostki. Kurewskie kolano przypomina cały czas, że jest na swoim miejscu Niechby już stopniał ten śnieg cholerny.