Krzychu M- komentarze

[miniozam]

startujemy ;D 1 trening w tym roku zaliczony !! blogasek powstał : )

[Krzychu M]

startujemy ;D 1 trening w tym roku zaliczony !! blogasek powstał : )

Fajnie.Dodaj jeszcze komentarze,żebym mógł Ci co nie co nawrzucać Mam nadzieję,że już regularnie będziesz biegał.A jak siatka?Pogodzisz to wszystko jeszcze z maturą?

[miniozam]

nawrzucać możesz ;p tylko nie zbyt dużo żebym miał czas Ci się odegrać, : ) siatka 2 treningi tygodniowo i czasem meczyki, lekcje mam tak że spokojnie daję radę, a nie ma co też siedzieć nad książkami dzień i noc : ) w tydzień ferii 300 zadań z majcy zrobiłem )

[cichy70]

o żeś Panie dołożył dzisiaj, brawo !!! też bym był zadowolony jakbym tak biegał

[Krzychu M]

o żeś Panie dołożył dzisiaj, brawo !!! też bym był zadowolony jakbym tak biegał

Dobry żart,Ty biegasz szybciej Na zawodach tydzień temu to 10km poleciałeś tym tempem...chyba nie zapomniałeś

[panucci10]

No i poszło pękło Śwetny trening zrobiłeś! Szkoda tego natłoku samochodów bo byś już dziś dołożył na fula do pieca a tak to bedziesz musiał za tydzień szarpnąć pewnikiem z zapasem heh widze że pogode miałeś podobną do mojej krótko mówiąc wymarzoną na takie latanie jak dziś co nie ?

[Krzychu M]

No i poszło pękło Śwetny trening zrobiłeś! Szkoda tego natłoku samochodów bo byś już dziś dołożył na fula do pieca a tak to bedziesz musiał za tydzień szarpnąć pewnikiem z zapasem heh widze że pogode miałeś podobną do mojej krótko mówiąc wymarzoną na takie latanie jak dziś co nie ?

Byłem delikatnie mówiąc wku...iony,bo zazwyczaj tam nie ma takiego ruchu,fakt w niedzielę tam często biegam,a nie w soboty.Powiem tak,że po kilometrze zanim nawracałem miałem ok.4:03 i nie byłem zmeczony,jednak 2km robi różnicę.Tysiączki na bank bym biegał dzisiaj poniżej 4min/km.Ale pogoda wyśmienita...za tydzień moge tego nie nabiegać,wystarczy,że wiatr będzie.

[panucci10]

miałem ok.4:03 i nie byłem zmeczony,jednak 2km robi różnicę.Tysiączki na bank bym biegał dzisiaj poniżej 4min/km

heh ja bym na 100% tego nie poleciał! Nie mam w ogole predkosci, no moze cos tam jest ale nie mam tej predkości połączonej z wytrzymałością bo poprostu tego nie biegam zajechałbym sie pewnie albo po pierwszym 1km albo po pierwszym powtórzeniu 2km ! Interwały poniżej 4:00/km też bym nie zrobił, no moze ze dwa ale reszta to padaka Ja bardziej zamulam na treningach niż Ty, inne mamy cele na wiosne

[mihumor]

Widzę dziś dzień masochisty Najważniejsze, ze udany i wszyscy zadowoleni. Musisz Krzychu lepsze miejsce znaleźć, na Błoniach warun był wczoraj super wiec pewnie i dziś nie najgorzej będzie. Coś tam będę wiedział w tym temacie bo własnie żonę wysłałem by pobiegała podobny trening do twojego czyli 4x2km po 4,40 ale na dwuminutowej przerwie (czy jestem sadystą?) - no i mam teraz spokój w domu
No a w Parku Lotników to dziś absolutna kicha i zasadzka - dla pełnego obrazu - istne lodowisko
Fajnie panowie, że dobrze idzie i podobne rzeczy biegamy, powalczymy na Marzannie a na mecie długo na siebie czekać nie będziemy musieli z tym browarem więc jest szansa, że dzięki temu nie poprzeziębiamy się

[Krzychu M]

Widzę dziś dzień masochisty Najważniejsze, ze udany i wszyscy zadowoleni. Musisz Krzychu lepsze miejsce znaleźć, na Błoniach warun był wczoraj super wiec pewnie i dziś nie najgorzej będzie. Coś tam będę wiedział w tym temacie bo własnie żonę wysłałem by pobiegała podobny trening do twojego czyli 4x2km po 4,40 ale na dwuminutowej przerwie (czy jestem sadystą?) - no i mam teraz spokój w domu
No a w Parku Lotników to dziś absolutna kicha i zasadzka - dla pełnego obrazu - istne lodowisko
Fajnie panowie, że dobrze idzie i podobne rzeczy biegamy, powalczymy na Marzannie a na mecie długo na siebie czekać nie będziemy musieli z tym browarem więc jest szansa, że dzięki temu nie poprzeziębiamy się

Nie chciało mi się jechać na Błonia i mam za swoje Na prostej nie ustępowałem samochodom,choć stresik momentami był,ale w kluczowym momencie gdzie droga skręca i są same dziury,zresztą i tak wąsko to z jednej i z drugiej strony sznurek samochodów.
Za tydzień na Błonia jadę na bank.A żonce zafundowałeś niezły hardcore,a czy to jest Jej progowe tak?To może 2 minuty przerwy wystarczą,a jak nie to obiadu możesz jutro nie mieć
U mnie te 4:07 to szybsze niż progowe,ale o ile? Za tydzień mam to samo ,a za dwa mam polecieć dyszke w tym tempie :hahaha:albo alternatywa 15km po 4:16/km(czyli T21 jakbym to utrzymał to raczej Marzanna moja)choć kusi ta dyszka,jeno bez zawodów na trenie nie uciągne tego tempa,pomimo lekkiego luzowania tego tygodnia.

[mihumor]

4.40 to u mojej zony teraz progowa, trening z Danielsa jeno nieco pomniejszony bo powinna biegać 4x2,5km ale ja tam wolę nie przesadzać bo to i tak ciężka jednostka jest na taki poziom i powiedziałem jej, że jak by było ciężko to 3x2km też będzie ok zwłaszcza, ze miała mocny tydzień z rekordową objetoscią.
15km po 4.16 brzmi mocno ale pokusiłbym się bo to dobry sprawdzian przed połówką i może pomóc ustawić właściwą taktykę, po takim biegu będziesz wiedział, czy takie otwarcie będzie ok czy też może lepiej zacząć deczko wolniej i na końcówce mocno walczyć o czas. To ma sens trochę jak 25km w tempie maraton, jeśli na końcu tego treningu nie jestem rozjechany na maksa i czuję, że dałbym dalej radę w tym tempie, że jest zapas i powiedzmy luz pewien to łapię pewność siebie i potwierdzenie, nie ustawiam biegu na podstawie nadziei i "może się uda" tylko wiem na ile jestem i biegnę po swoje. A taktyka w tych dłuższych biegach ma kolosalne znaczenie i może ratować przed dużymi stratami.

[panucci10]

Widzę dziś dzień masochisty Najważniejsze, ze udany i wszyscy zadowoleni.

póki są warunki to trzeba z tego korzystać bo w nastepnym tyg sypnie śniegiem, walnie mrozem, do tego deszczyk jak w tamtym tygodniu i znowu wszyscy na wkurw....iu będą chodzić ze biegać sie nie da

Fajnie panowie, że dobrze idzie i podobne rzeczy biegamy, powalczymy na Marzannie a na mecie długo na siebie czekać nie będziemy musieli z tym browarem więc jest szansa, że dzięki temu nie poprzeziębiamy się

zanim ja przybiegne to Wy już jednego obalicie, albo i ze dwa jak sie bedzie pić chciało

4.40 to u mojej zony teraz progowa

niezły postęp zalicza Twoja żona! Jak tak dalej pójdzie to bedziecie najszybszym małżeństwem w naszej pięknej Polandii a napewno już we Wiedniu

[Krzychu M]

15km po 4.16 brzmi mocno ale pokusiłbym się bo to dobry sprawdzian przed połówką i może pomóc ustawić właściwą taktykę, po takim biegu będziesz wiedział, czy takie otwarcie będzie ok czy też może lepiej zacząć deczko wolniej i na końcówce mocno walczyć o czas. To ma sens trochę jak 25km w tempie maraton, jeśli na końcu tego treningu nie jestem rozjechany na maksa i czuję, że dałbym dalej radę w tym tempie, że jest zapas i powiedzmy luz pewien to łapię pewność siebie i potwierdzenie, nie ustawiam biegu na podstawie nadziei i "może się uda" tylko wiem na ile jestem i biegnę po swoje. A taktyka w tych dłuższych biegach ma kolosalne znaczenie i może ratować przed dużymi stratami.

I to chciałem usłyszeć!Też się skłaniam ku tej opcji.Życiówka na dyszkę może poczekać,a na 5 tygodni przed Marzanną taki trening może przynieść tylko same korzyści,oczywiście w dobrych warunkach pogodowych.Jakieś wnioski z tego wyciągne.4.16 na 15km chyba i tak będzie łatwiejsze do zrealizowania niż 4.07 na dyszke,na zawodach może,choć też w to nie wierzę... We wtorek mam ciągły po 4:25,ale to już biegałem kilka razy i nie jest ciężko,więc może te 4.16.....

[miniozam]

Panie!! spokojnie, bo za miesiąc będziesz robił 3x5KM (4:00) jak tak dalej pójdzie...


p.s pewnie masz taki trening w planie :D

[Krzychu M]

Panie!! spokojnie, bo za miesiąc będziesz robił 3x5KM (4:00) jak tak dalej pójdzie..

Dobrze by było...może na jesieni,ale nie 2013r
Jeszcze 7 tygodni harówki do Marzanny,a potem już biegam bez planów.Dużo startów będe miał w kwietniu.
Nie mam pomysłu gdzie startować na dyszke?W maju jest Skawina,ale mało prawdopodobne,że będzie tylko 12 stopni jak w zeszłym roku.Wolałbym w kwietniu...ale nie ma zawodów w okolicy