Cel: 30 minut ciągłego biegu - Plan 6-cio tygodniowy

[maly89]

No chcąc mieć GPS niestety trzeba się liczyć z wydatkiem kilkuset złotych. Nie wiem czy znajdzie się coś poniżej 500 zł

[polcia2000]

Na początek też myślałam o czymś ciut tańszym takiego profesjonala to sobie kupię jak już się zaprawię w bojach

A na początek znalazłam coś takiego, co o tym myślicie? szczerze

http://allegro.pl/sigma-rc-1209-pulsome ... 47039.html

[aliceliddell]

Ja to rozwiązałam w ten sposób (bo widzę, że nie zależy Ci na GPS w zegarku), że właśnie kupiłam pulsometr w rozsądnej cenie, a dystans i trasę pokazuje mi endomondo

[Wilma]

Dzisiaj mija miesiąc mojego biegania! Choć 2 tygodnie byłam kontuzjowana to teraz jest ok i jestem planowo na 5 tygodniu

[Oldies]

Wilma, welcome back!

Dzisiaj spiewam "I believe I can fly, I believe I can touch the sky" choc jeszcze nie posunelam sie w planie, ale dzisiaj bylo cos niesamowitego, pomimo przerwy 5 dniowej, dzisiaj bieglam te 6 razy po 4 min, i calutki czas gadalam i gadalam, jak to przyjemnie bylo, taki total relaks, taki jogging z przyjacielem, nawet nie zauwazylam, jak lekko bylo. Liczylam te razy, w koncu zaczelam sie zastanawiac czy aby na pewno bylo 6, zrobilam i 7 krotki do mety, no po prostu ja tak moge biegac, co za przyjemnosc!

I siedze teraz i mysle czy to aby na pewno prawda, czy mi sie snilo. Pierwszy raz moglam mowic, nie czulam sie jak Ursus ani trabi, to bylo jak elegancka limuzyna. No do Lamborghini brakuje mi tego przyspieszenia i predkosci jeszcze

Uwierzylam, ze moge!

Postanowilam wiec w niedziele rozpoczac nastepny etap, bo dosc juz nasiedzialam sie w tych 4 minutach. A jesli bede miala dobry dzien jak dzis, to co tam! Bede biec bez przerwy.

Bardzo Was Wszystkich pozdrawiam!

[Wilma]

Oldis, czyli i Ty zaraz 30-tkę złamiesz

[Oldies]

Nie tak zaraz

Ja juz w planie jestem ...ho! ho! jak dlugo! Nie robie tygodnia w tydzien, tylko dygam tak samo przez dwa tygodnie...az poczuje, ze moge dalej. Po prostu mi to zajmuje dluzej... Wlasnie pomyslalam, ze zrobie ten plan 6-tygodniowy w 12 tygodni

ale tlumacze sobie, ze a) bylam z kondycja do bani, i b) jestem tu chyba starsza od Was a w koncu wiek rozpoczecia zmagan w polaczeniu z pkt (a) to dobre usprawiedliwienie wydluzonego planu.

czyli wersja oldies goldies

Mysle wiec, Wilma, ze jesli Ty idziesz takim szalenczym tempem, to bedziesz pierwsza na tych 30 minutach...a ja dobiegne za Toba...

[meszka]

Na początek też myślałam o czymś ciut tańszym takiego profesjonala to sobie kupię jak już się zaprawię w bojach

A na początek znalazłam coś takiego, co o tym myślicie? szczerze

http://allegro.pl/sigma-rc-1209-pulsome ... 47039.html

Ten pulsometr ma słabe opinie. Podobno ciężko go skalibrować, żeby wiarygodnie pokazywał tempo i dystans.
Niestety, jak chcesz coś sensownego, to kwestia wydatku 500+
Garmin FR305, używany, 500-600 oparty o GPS, ewentualnie
Garmin FR60+footpod do mierzenia tempa i dystansu, ale to razem też w granicach nawet 600 złotych.
W ogóle temat sensownego sprzętu to trudny temat. Gdybyś odpuściła pomiar tempa i dystansu, a zostawiła tylko funkcje stopera (rozbudowanego) i pulsometr, to wtedy tanio się da, ale jak wiarygodnie chcesz monitorować tempo i dystans, to 500+ PLN

[swbarbara]

Więc i ja zaczynam skoro tylko śnieg stopniał. Mam tylko problem, pytanie - w jaki sposób kontrolować przerwy 4.5 minuty i 30 sekund?
Może macie jakąś playlistę z tak poukładanymi kawałkami? Ja nie utworzę takiej, ledwie czas na bieg wyszarpię.....

[Provitamina]

Mozesz skorzystac z wielu aplikacji dla biegaczy na tel.

[Wilma]

swbarbara, witaj
Ja na początku po prostu musiałam zerkać na zegarek. W końcu kupiłam taki, który mi interwały pokazuje i pika jak minie określony czas. Ale to większy wydatek jest.

Oldies, ja też już 20 lat nie mam No i ja nie biegam teraz planowym czasem więc na 6 tygodniach pewnie też się nie skończy. A wczoraj dopadł mnie jeszcze dziki katar więc sama nie wiem czy iść biegać czy odpuścić.

[Aldona]

Oldies, trzymam kciuki za niedziele, tylko prosze spędź dzisiejszy dzien na pozytywnym mysleniu o jutrzejszym biegu Jak mamntre sobei powtarzaj, że to jes ten dzien i 30 min. zrobisz be zproblemów.. dasz radę!! Ja tak własnie miałam tydzien temu.. no i dało sie
Swbarbara - witaj wśród poczatkujących Tak jak pisała Provitamina, sa aplikacje na telefon, które pomoga Ci zapanowac nad czasemn.. ja korzystam z:
http://www.sports-tracker.com/
http://www.endomondo.com/login
Powodzenia

[Oldies]

Wilma, Aldona, dziekuje.
Raczej nie planuje zbyt wiele, bo spinam sie wtedy i najczesciej wlasnie nie wychodzi. A moze boje sie porazek? nie wiem. Planuje teraz te 4,5 min, a jak bedzie...to zobacze..Moze zaczne 4,5 , zrobie marsz, a potem moze kilka razy nie zrobie przerwy, to wszystko zobacze, jakby to powiedziec "na miejscu".

Ostatnio odczulam tez wplyw treningow na ogolna kondycje i zycie codzienne. Dobieglam do pociagu i nie dyszalam potem przez dwie stacje Powiem, ze z lekkoscia moge biec do srodkow komunikacji i to zasluga tych treningow.

PS. no ja juz nie mam nawet 30 lat... ale jest dobrze, a bedzie jeszcze lepiej.

[Wilma]

ale jest dobrze, a bedzie jeszcze lepiej.

Tak trzymać!

[polcia2000]

Dzisiaj spiewam "I believe I can fly, I believe I can touch the sky" choc jeszcze nie posunelam sie w planie, ale dzisiaj bylo cos niesamowitego, pomimo przerwy 5 dniowej, dzisiaj bieglam te 6 razy po 4 min, i calutki czas gadalam i gadalam, jak to przyjemnie bylo, taki total relaks, taki jogging z przyjacielem, nawet nie zauwazylam, jak lekko bylo. Liczylam te razy, w koncu zaczelam sie zastanawiac czy aby na pewno bylo 6, zrobilam i 7 krotki do mety, no po prostu ja tak moge biegac, co za przyjemnosc!

Ale super Ci idzie - pozazdrościć

meszka - dzięki za opinię pulsomertu, dobrze wiedzieć

Ja na początku po prostu musiałam zerkać na zegarek. W końcu kupiłam taki, który mi interwały pokazuje i pika jak minie określony czas. Ale to większy wydatek jest.

Jaki masz ten pulsometr? właśnie taki bym chciała co można ustawić interwały.