runner2000-kolejna próba
Moderator: infernal
-
runner2000
- Stary Wyga
- Posty: 168
- Rejestracja: 29 wrz 2007, 15:05
- Życiówka na 10k: 00:43:27
- Życiówka w maratonie: 03:41:41
- Lokalizacja: Olsztyn
Liczę na Wasze wsparcie duchowe.
Ostatnio zmieniony 28 sty 2013, 19:47 przez runner2000, łącznie zmieniany 1 raz.
-
[paul]
- Wyga
- Posty: 58
- Rejestracja: 07 sty 2013, 19:22
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Szczecin
Wytrwałości i konsekwencji 
"Kiedy mamy marzenia, ale nie próbujemy ich spełnić, życie staje się koszmarem." Darren Aronofsky
Czyli zakładamy buty i zgodnie z planem do przodu
Blog
Komantarze do bloga
Czyli zakładamy buty i zgodnie z planem do przodu
Blog
Komantarze do bloga
-
siena_driver
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2302
- Rejestracja: 25 paź 2012, 12:35
- Życiówka na 10k: 49:18
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Kraków
Hej,
na kiedy planujesz pierwszy start testowy? Bo skoro ten docelowy maraton dopiero za 1,5 roku (chyba, że miało być 2013), to pewnie raz na jakiś czas będziesz połówkę dla sprawdzenia robił? Pytam dlatego, że na 3:29:xx tempo pierwszego zakresu to i tak ok. 5:35-6:00, więc trening wcale nie był za szybki - po uwzględnieniu warunków za wolny też nie, doliczając karne 15-20s za nawierzchnię wyszło Ci dobre bieganie w OBW1. Chyba, że stopniowo planujesz zwiększać tempo zakresów i na razie ustalasz sobie np. połówkę w 2:00, czy coś w ten deseń?
Powodzenia!
na kiedy planujesz pierwszy start testowy? Bo skoro ten docelowy maraton dopiero za 1,5 roku (chyba, że miało być 2013), to pewnie raz na jakiś czas będziesz połówkę dla sprawdzenia robił? Pytam dlatego, że na 3:29:xx tempo pierwszego zakresu to i tak ok. 5:35-6:00, więc trening wcale nie był za szybki - po uwzględnieniu warunków za wolny też nie, doliczając karne 15-20s za nawierzchnię wyszło Ci dobre bieganie w OBW1. Chyba, że stopniowo planujesz zwiększać tempo zakresów i na razie ustalasz sobie np. połówkę w 2:00, czy coś w ten deseń?
Powodzenia!
-
runner2000
- Stary Wyga
- Posty: 168
- Rejestracja: 29 wrz 2007, 15:05
- Życiówka na 10k: 00:43:27
- Życiówka w maratonie: 03:41:41
- Lokalizacja: Olsztyn
W tym roku mam zaplanowane dwa maratony,w marcu Barcelona i październiku Amsterdam gdzie będę chciał zrobić 3:50:00,w marcu też pobiegnę w Warszawie Półmaraton ale to będzie tylko na zaliczenie ( może Gallowayem?)dlatego,że to będzie tydzień po maratonie ale nie mogę go odpuścić bo postanowiłem sobie kiedyś że zaliczę wszystkie od pierwszego a to już ósmy.Zaś co do tempa zakresów to stopniowo będę zwiększał (tak myślę 
) bo treningi ustala mi trener i jemu jestem posłuszny .
) bo treningi ustala mi trener i jemu jestem posłuszny .