"Run Forrest, Run!!!" czyli perypetie treningowe pana Maćka.

[MackoMedyk]

17 Stycznia 2013r.

dystans: 5 km
czas: 26.20 ( mój prywatny rekord na tym dystansie)
forma: bardzo dobra

Ćwiczenia siłowe.

[MackoMedyk]

18,19 i 20 Stycznia 2013r

Przymusowa regeneracja związana z sesją

[MackoMedyk]

21 Stycznia 2013r.

Dystans: 15km

Forma: kiepska

Wyszedłem pobiegać na pobliską siłownię, mimo, że czułem się kiepsko- błąd. Miałem zamiar zrobić 18 km, ale byłem już tak wykończony po 12, że dałem radę dociągnąć jedynie 15 km. Teraz czuję, że chyba bierze mnie choroba i zaczynam pokaszliwać. Jutro bez biegania. Może jakiś trening siłowy.

[MackoMedyk]

22 Stycznia 2013r.

regeneracja

[MackoMedyk]

A oto cel na pierwszą część roku 2013:

http://www.rzeszow.pl/1/7728,vi-rzeszow ... raton.html


Czyli VI rzeszowski półmaraton w dniach 6 - 7 kwietnia.

Mam nadzieję, ze zdrówko dopisze- jeśli tak powinno być dobrze:)

Cel główny : ukończyć bieg.

Cel poboczny: czas ok 2h, może poniżej?

[MackoMedyk]

23 Stycznia 2013r.

Regeneracja- choroba - karnet na bieżnie wstrzymany na 2 tygodnie.
Mam nadzieję, że to już ostatni raz przed 1/2.

[MackoMedyk]

25 Stycznia 2013r

Regeneracja/ choroba

Kilka meczyków tenisa stołowego

[MackoMedyk]

12 luty 2013r

Dystans: 5km

Luźny bieg na tzw. powrót do formy. Znowu wracam po chorobie, a czasu do połówki coraz mniej. Mam nadzieję, że zdążę.

[MackoMedyk]

13 luty 2013r.

Podobnie jak wczoraj

Dystans: 5km

Plany na jutro: 10 km. Pojutrze- mały teścik coopera i trening siłowy.

[MackoMedyk]

Walentynki 2013r

Dystans: 10 km

Całkiem nieźle poszło. Plan na jutro- test coopera i siłka, pojutrze regeneracja. W Niedzielę może 15 km?

[MackoMedyk]

15 luty 2013r.

Test Coopera:

Czas: 12 min

Dystans: 2500 m

Rezultat w przedziale: dobry. Z czego niezmiernie się cieszę

Jutro regeneracja, a w niedziele atak na 15 km.

[MackoMedyk]

18 luty 2013r.

Dystans: 15km

Czas: 1h 24 min

Tempo: 5, 36/ km

Forma: bardzo dobra

[MackoMedyk]

Ha- i zarejestrowałem się na moją pierwszą połówkę!

Bieg 7 kwietnia!

[MackoMedyk]

20 luty 2013r.

Możecie powiedzieć , że biegam ten dystans z uporem maniaka, ale chyba wreszcie się go nauczyłem:-)

Czas: 12 min ( + 18 sek- potem wyjaśnię)

Dystans: 2,7 km ( 2,8 km- potem wyjaśnię)

Rezultat: dobry/ bardzo dobry


Skąd te różnice? Test odbywał się na bieżni magnetycznej. Od początku biegu ( w łączenie przycisku START) do rozpędzenia się do właściwej, wybranej przeze mnie prędkości ( level 13 ) minęło ok 26 sekund. Więc po 12 minutach biegu (dystans: 2,7 km) biegłem dalej z ciekawości ile sekund minie, aż osiągnę 2,8 km- czyli bdb Minęło ok 18 sek.
Jutro romantyczne wyjście do kina z Narzeczoną z okazji zbliżających się urodzin, więc nie biegam, pojutrze chcę przebiec 8 km.

[MackoMedyk]

12 Marca 2013r.

Dystans: spokojne 4 km na rozbieganie.