Moderator: infernal
Czasy trochę odstają od tabelkowych, ale co tam. Bieżnia w kiepskim stanie. Wybór pomiędzy zbitym lodem na pierwszym torze, a luźnym śniegiem na grubość podeszwy na drugim. Padło na to drugie, także te 1200m to tak naprawdę 12xx m ale koniec wymówek, ważne że w końcu zaczynam pracę nad szybkością i nie jest tak tragicznie jak myślałem (łatwo też nie ma ) Zapisy już chyba drugi dzień, a już 130 osób zapisanych. Berlin to to nie jest, ale nie wybaczyłbym sobie jakby mi coś takiego przed nosem przeleciało za samo wyjście należy mi się medal. Jutro interwały, może spróbuje je na bieżni elektrycznej zrobić. Taki teścik w warunkach laboratoryjnych, da mi ładne odniesienie gdzie jestem z moją szybkością. Lepsze jest wrogiem dobrego. Miało być 5km, ale nie wyszło. W takich warunkach takiego tempa w życiu bym nie utrzymał, a nawet jeśli to by nie było to tempo progowe. Ale taka jest wada biegania na tempo - nie bierze pod uwagę żadnych innych czynników. Z moich obserwacji zauważyłem, że różnica tempa pomiędzy nawierzchnią odśnieżoną, a zbitym śniegiem jest gdzieś w okolicach 10-15s/km i chyba jeśli mam biegać akcenty na stadionie to taki handicap zastosuję. ileż można? Cieszy również to, że na drugiej pętli z 6-7 osób wyprzedziłem i że dwa ostatnie kaemy poniżej 3:50. Na ogół wieje tak, że drugą prostą mam wiatr w twarz. Dzisiaj wiatr w poprzek stadionu, co oznaczało jeden cięższy łuk. 200m otwarcia w 40 s, 400m w 82s, czyli moje tempo rytmów. 2, 3, 4 powtórzenie idealnie w tempo, różnice sobie na bieżąco kontrolowałem i wychodziło plus minus 1s. Innymi słowy, poczułem to tempo. Przy 5 powtórzeniu poczułem potrzebę dorzucenia do pieca, więc wyszło 600m w standardowym tempie i ostatnie okrążenie mocniej. Wyszło mi 5 godzin szusowania. Nie mogę powiedzieć, że nie czuję tego w nogach, ale bywało że na drugi dzień po akcentach miałem gorzej. Mam nadzieję, że trochę siły się zrobiło. Jakoś tak każda kolejna przerwa coraz krótsza się wydawała. Tempa nawet minimalnie za szybko, ale tak jakoś niechcący wyszło.