Moderator: infernal
Ha...no własnie...ale mamy zimę i np zakresy temp i tętn się zmieniają wraz z warunkami...zgadzam się ze powinienes wiedzieć mniej więcej jakie masz tętno przy poszczególnych tempach, ale jak sie pogarszają warunki, np dużo śliskiego sniegu, uważam ze trzeba pobiec tak aby tętno zostało na tym samym poziomie, oczywiscie kosztem tempa....intensywność dzięki temu pozostanie na tym samym poziomiePiechu pisze:przełóż sobie tętno na tempo i będzie gitara
ja bym dodał, u mnie swietnie działa jako odnowa po treningu, nie cierpie tak polecanej sauny, siedzenie w upale jest dla mnie zdrowe..źle wpływa na moja psychegrim80 pisze:Zwłaszcza na lodzie tempo chyba nie odda tętna
Zastanawiam się, jak w takim planie wygląda idea innych treningów, typu basen. Czy dodatkowo gdzieś wciskać, czy odpuścić sobie na te parę tygodni i nie zaburzać grafiku?
, ale zamiast tego korzystam z basenu regularnie i dzieki temu odczuwam mniejsze zmęczenie po treningach, a i regeneracja jakaś taka lepsza.... 
jak już chodzisz to ćwicz technike pływania...ja raz poszedłem na lekcję gdzie instruktor wytknął mi błędy i dał kilka cennych wskazówek, do tego pooglądałem mnóstwo róznych filmików na YT z instrukcjami dotyczącymi róznych stylów..i tak krok po kroku poprawiałem co się dało....oczywiście Michaelem Phelbsem nie będe nigdy i daleko mi do porządnego pływania, ale wydaje mi się że jak już się tam chodzi to można się czegoś nauczyć, poćwiczyć czy poprawić , zawsze to dodatkowa frajda:)grim80 pisze:Przy 5 treningach na tydzień - właśnie o czas mi chodzi najbardziej
Ale sam polubiłem basen, rzadko bo rzadko, krótko bo krótko, ale od paru tygodni próbuję się co 7 dni zameldować na pływalni. Pewnie, gdybym pływał dobrze, lubiłbym to jeszcze bardziej
Tego nie bardzo rozumiem. To co? Ma przebierać w miejscu szkitkami tylko po to, żeby utrzymać odpowiednie tętno bo tempo mu spada?mar_jas pisze:np dużo śliskiego sniegu, uważam ze trzeba pobiec tak aby tętno zostało na tym samym poziomie, oczywiscie kosztem tempa....intensywność dzięki temu pozostanie na tym samym poziomie
Jeśli tak, to jaka przepraszam z tego korzyść? Ma tylko o to chodzić aby utrzymać intensywność... no chyba jednak nie o to chodzi w treningu Oświećcie mnie proszę Wiec nadal nie rozumiem :D Przecież w trakcie treningu całościowego masz budować i siłe i wytrzymałosć i szybkość co nie? No to jeszcze raz:mar_jas pisze: Jesli warunki sa gorsze, przez np głeboki śnieg co robisz? Utrzymujesz na siłę tempo, mocno podnosząc puls powyżej zakładanego 80% czy lekko zwalniasz utrzymując puls na 80% maxa, ale kosztem tempa?
Zatem to nadal jest bardziej akademicka dyskusja nad wyższością tętna nad tempem i vice versaPiechu pisze: Przy warunkach niesprzyjających nie pobiegniesz ani na tętno ani na tempo tak aby to miało sens.
I w jednym i w drugim przypadku nie zrealizujesz w 100% celu jaki przyświeca danej jednostce treningowej ? W normalnych warunkach atmosferycznych a szczególnie przy normalnym podłożu to Ty jestes w stanie po 3,5mc systematycznego treningu polecieć 1:45-1:50!!! Ja w to wierze a Ty powinieneś tym bardziej! Dobrze Ci idzie, masz ambicje i wole walki więc podwyż sobie poprzeczke ! No chyba że wolisz spokojnie w marzannie polecieć bez zmeczenia?! no juz lepiejgrim80 pisze:Cel max to <1:45, ale zostawiam go sobie prawdopodobnie na jesień
! Ja Ci powiem tak, kumpel który biegał w miare regularnie ale bez zadnego planu, bez żadnych interwałów, temp itp. nabiegał 1:54 na jurajskim!!! Wydaje mi sie ze 1:45 na marzannie to powinien być Twoj cel...minimum ! Jednak 3,5mc to duzo jak na przygotowania !