ITBS - moje boje

[sobek76]

Dwa bardzo ciekawe linki dot. ITBS:

1. Rozciąganie

http://b-reddy.org/2012/03/04/the-best- ... etch-ever/

2. Głębsza diagnoza problemu i rozwiązania

http://runningwritings.blogspot.com/201 ... tions.html



W dużym skrócie: rozciąganie samego pasam nie ma sensu, to słabo rozciągliwe ścięgno. Pracować (rozciąganie, rolowanie wałkiem/butelką, wzmacnianie) trzeba nad mięśniami, głównie mięśniami odwodzącymi biodro: napinaczem powięzi szerokiej (ang. TFL, tensor fasciae latae) oraz pośladkowym średnim (gluteus medius). Tam jest źródło problemu.

Wyniki badania Fredricsona i spółki pokazują, że 6 tygodni ćwiczeń wzmacniających te mięśnie spowodowało zanik kontuzji u 22 z 24 zawodników w czasie eksperymentu (http://physio-optima.ca/bibliotheque/bit.pdf).

Może to komuś pomoże. Ja walczę znów z nawrotem :/

[sobek76]

Usg tego nie wykaże, wg mnie zamiast do ortopedy powinieneś OD RAZU udac się do dobrego fizjoterapeuty który zleci Ci odpowiednie cwiczenia i rozciąganie pasma.

U mnie USG wykazało. Wyraźny wysięk z kaletki maziowej koło nadkłykcia kości udowej.

[saper]

W dużym skrócie: rozciąganie samego pasam nie ma sensu, to słabo rozciągliwe ścięgno. Pracować (rozciąganie, rolowanie wałkiem/butelką, wzmacnianie) trzeba nad mięśniami, głównie mięśniami odwodzącymi biodro: napinaczem powięzi szerokiej (ang. TFL, tensor fasciae latae) oraz pośladkowym średnim (gluteus medius). Tam jest źródło problemu.

Potwierdzam. Od momentu gdy skupiłem się na rozciąganiu i rolowaniu mięśnia napinacza powięzi szerokiej problem ustąpił w ciągu kilku dni ... ale ja miałem chyba dość łagodną wersję itbs'a.

[Majlo7]

Mi narazie ćwiczenia wzmacniające nie pomagają pomimo, że robię je już około miesiąc... Już mam dosyć tego cholerstwa i przeskakiwania. Czy potraktował ktoś z was ten problem falą uderzeniową ? Bo w jednej z placówek proponowano mi kilka takich zabiegów, tylko są dosyć kosztowne i nie chciałbym wydać takiej ilości pieniędzy na tzw. placebo. Z góry dziękuje.

[KrukersRadek]

Mam do was pytanie, bo roluje sie na butelce nie napelnionej do konca (dwie szklanki brakuje zeby byla pelna).
Po 1 dniu rolowania czuje tak jak by mięsnie pasma biodrowopiszczelowego byly poobijane czym twardym.
Drugiego dnia jest tak samo.

Czy to poprostu reakcja organizmu na potraktowanie mięsni pasma czyms zupełnie nowym (twarda butelka)?

Też tak mieliście?

[mon72]

A propos fali uderzeniowej - mamy fajna promocję - 14.01 do 25.01 wykonujemy zabiegi z użyciem fali uderzeniowej całkowicie za darmo:) Warto spróbować!
http://www.centrum-synergia.pl/n,Aktualno%C5%9Bci

[lepkareka]

Ja miałem dzisiaj drugie spotkanie z lekarzem, i po miesiącu rozciągania jest znacznie lepiej, ale różnica między jedną i drugą zdrową nogą jeszcze jest. Miałem także po raz pierwszy fale uderzeniową, która powinna mnie boleć, a nie bolała, co ma niby wskazywać, że noga jest już w pewnym stopniu rozciągnięta. Dzisiejsza wizyta na plus

[Majlo7]

Lepkareka: napisz proszę po kuracji falą jakie przyniosła efekty, byłbym wielce wdzięczny!

[lepkareka]

Lepkareka: napisz proszę po kuracji falą jakie przyniosła efekty, byłbym wielce wdzięczny!

Ok, tylko jeszcze nie wiem czy będzie to 5 czy tylko 3 zabiegi. Pierwszy w zasadzie nie bolał, więc raczej ta druga opcja, a sam zabieg na pewno pomaga w rozluźnieniu pasma.

[fantom]

rezonenans magenetyczny wykryje ITBS albo USG ? bo miałem rtg i nic nie było widać...

Rezonans, na rtg to raczej nie bardzo.

[Eddie]

RTG na pewno tego nie wykryje. Dobry specjalista, który zrobi z Tobą wywiad i sam obada zdecydowanie!

[Majlo7]

Mam pytanie, jestem już w ciągu drugiej rehabilitacji. Jeżeli pasmo jest już rozluźnione a dalej zsuwa się po tym nadkłykciu kości udowej (chodzi o jego nadmobilność), czy to jest normalne w tym itbsie ? czy to pasmo ma możliwość zerwania się? pytam bo przeskakuje NAOKRĄGŁO czy ktoś z was też tak ma ? Aha i w dodatku napiernicza przy samym przyczepie. Wałkuje codziennie, ćwiczę kiedy mogę a dalej nie wyobrażam sobie powrotu do sportu... Więc nie wiem czy robić sobie nadzieje czy nie przerzucić się na ping ponga ;/

[lepkareka]

Mój ortopeda po USG był już pewny, że to pasmo. Badanie pokazało, że w kolanie jest zgrubiała tkanka.

[Eddie]

USG i dobry specjalista. Zwykle wystarczy dobry specjalista. Objawy są dość charakterystyczne;)

[lepkareka]

Ja byłem już na dwóch konsultacjach u ortopedy i to są koszty różne, w zależności od miasta w którym mieszkasz. W Warszawie taka wizyta może kosztować od 100 do 200zł. Fala uderzeniowa to 5 zabiegów, każdy po 80zł, ale nie jest powiedziane, że dostałbyś to. Co do reszty brak mi info, ale prywatne przychodnie specjalistyczne przeważnie mają strony www na których są cenniki usług.