panucci10 - komentarze

[Martyna_K]

Pannuci, biorąc pod uwagę brodzenie w śniegu po kolana-tempo eleganckie

[wigi]

Pannuci, biorąc pod uwagę brodzenie w śniegu po kolana-tempo eleganckie

Czyli znowu sporo za szybko, w stosunku do tego co miał a w planie. :D
Ciekawe jak śniegu będzie po pas, to czy też będzie pilnował tempa, które ma biegać.

[mihumor]

Się czepiasz, przecie krew oddał i jest osłabiony A ja sobie te koszulki NB w internetowym zamówiłem na takiej samej przecenie ale chłopaki tam utonęli w lawinie zamówień Jakbym wiedział to bym tez w Galerii to nabył i po sprawie

[Krzychu M]

Nie biegaj jutro tej 20-stki po 5:10/km przy takich warunkach.To ma być średnio-mocny trening bo jest na trzy dniowym zmęczeniu.Ale po śniegu/lodzie dołóż 5-10 sek/km,bo w zaplanowanym tempie wejdziesz bardzo szybko w drugi zakres,a nie oto chodzi.

[panucci10]

Pannuci, biorąc pod uwagę brodzenie w śniegu po kolana-tempo eleganckie

Czyli znowu sporo za szybko, w stosunku do tego co miał a w planie. :D
Ciekawe jak śniegu będzie po pas, to czy też będzie pilnował tempa, które ma biegać.

Jak bedzie sniegu po pas to pewnie troche zwolnie i nie bede zbytnio szarżował

Się czepiasz, przecie krew oddał i jest osłabiony A ja sobie te koszulki NB w internetowym zamówiłem na takiej samej przecenie ale chłopaki tam utonęli w lawinie zamówień Jakbym wiedział to bym tez w Galerii to nabył i po sprawie

haha też mi sie wydaje że sie czepia, pewnie nie doczytał o tej oddanej krwi
No ja dziś tak z gupa zaglądnąłem do GK i nieomieszkałem odwiedzić sklep NB A tu taka okazyjaaa hehe

Nie biegaj jutro tej 20-stki po 5:10/km przy takich warunkach.To ma być średnio-mocny trening bo jest na trzy dniowym zmęczeniu.Ale po śniegu/lodzie dołóż 5-10 sek/km,bo w zaplanowanym tempie wejdziesz bardzo szybko w drugi zakres,a nie oto chodzi.

spoko spoko, nic sie Krzychu nie martw moze bedzie dobrze choć sie nie zapowiada heh

[LDeska]

Ech ja też tak robię że tempa pilnuję a zdrowy rozsądek mi mówi żeby tak nie robić. Łatwo się komuś mówi ale samemu się zastosować...

[mar_jas]

jak wyciągną na wyprz 890-tki to zaraz mi melduj..wsiadam w samochód i pędze do grodu kraka po nie..aczkolwiek daję sobie jeszcze tylko dwa tygodnie..jak nie bedzie to biore kolejne asicsy gel pulsy

[wigi]

Ech ja też tak robię że tempa pilnuję a zdrowy rozsądek mi mówi żeby tak nie robić. Łatwo się komuś mówi ale samemu się zastosować...

Dlatego w takich sytuacjach przydaje się pomiar tętna.
Dla przykładu robiłem dzisiaj wybieganie (BS) 14 km po agrafce (tam i z powrotem). Na pierwszej połówce, do nawrotu, wiał bardzo silny wiatr w twarz, a po nawrocie już tylko w plecy. Zwykle na każdym kilometrze tej trasy (gdy było raczej bezwietrznie) miałem w miarę równe tempo - ok. 5:20 i tętno 140.
Dzisiaj pod wiatr było bardzo ciężko - tempo ok. 5:40 przy tętnie 146, a z powrotem z wiatrem wyszło ok. 5:00 przy tętnie 138.
Jak widać, biegnąc wolniejszym tempem pod wiatr i tak intensywność była największa. I chyba nikt nie powie, że z wiatrem i pod wiatr powinienem utrzymywać założone tempo 5:20 (z wiatrem miałbym tętno sporo poniżej 130, a pod wiatr około 160)?
Panucci10, podobno masz pasek do tętna w szafie - w trudnych czy niesprzyjających warunkach zakładaj go i używaj - widok aktualnego pulsu powinien ostudzić masochistyczne zapędy.

A propos wyprzedaży, to jeśli ktoś zauważy NB 870 v2 poniżej trzech stówek, to proszę o info.

[panucci10]

jak wyciągną na wyprz 890-tki to zaraz mi melduj..wsiadam w samochód i pędze do grodu kraka po nie..aczkolwiek daję sobie jeszcze tylko dwa tygodnie..jak nie bedzie to biore kolejne asicsy gel pulsy

powiedzieli ze na poczatku lutego dopiero sprowadza te lepsze wiec chyba sie nie doczekasz, w sklepie biegacza te zapowiedzieli ze czekaja juz tylko na obnizki z NB bo z reszty już mają! Ale jak Asicsy masz juz sprawdzone to tez nie ma co czekać! Kup teraz te co sa a pozniej kupisz na promocji np te M890 i pobiegasz w nich na jsień albo w nastepnym sezonie Napewno sie sprzydadza w pozniejszym czasie

Ech ja też tak robię że tempa pilnuję a zdrowy rozsądek mi mówi żeby tak nie robić. Łatwo się komuś mówi ale samemu się zastosować...

Dlatego w takich sytuacjach przydaje się pomiar tętna.
Dla przykładu robiłem dzisiaj wybieganie (BS) 14 km po agrafce (tam i z powrotem). Na pierwszej połówce, do nawrotu, wiał bardzo silny wiatr w twarz, a po nawrocie już tylko w plecy. Zwykle na każdym kilometrze tej trasy (gdy było raczej bezwietrznie) miałem w miarę równe tempo - ok. 5:20 i tętno 140.
Dzisiaj pod wiatr było bardzo ciężko - tempo ok. 5:40 przy tętnie 146, a z powrotem z wiatrem wyszło ok. 5:00 przy tętnie 138.
Jak widać, biegnąc wolniejszym tempem pod wiatr i tak intensywność była największa. I chyba nikt nie powie, że z wiatrem powinienem utrzymywać założone tempo 5:20 (miałbym wtedy tętno sporo poniżej 130)?
Panucci10, podobno masz pasek do tętna w szafie - w trudnych czy niesprzyjających warunkach zakładaj go i używaj - widok aktualnego pulsu powinien ostudzić masochistyczne zapędy.

A propos wyprzedaży, to jeśli ktoś zauważy NB 870 v2 poniżej trzech stówek, to proszę o info.

Wigi pasek mam ale nie lubie w nim biegać, poza tym glupio sie przyznać ale nie znam swoich stref tętna i czy tak czy tak to by mi nic nie dało heh, dla mnie wygoda to podstawa ! A pasek jak dla mnie do wygody nie należy
Co do butów to jakbym coś słyszał to dam znać !

[Krzychu M]

Znowu mocny trening Dobrze,jak możesz to ciśnij,bo jak wypadnie Ci znowu ciężki tydzień w pracy to będzie luźniej.Tylko patrząc na twój plan to jakiś kosmos,u mnie tak nie ma.W sobotę po 26km które do maratonu jest OK,ale na następny dzień biegać fartlek przez 1h20' z tego naprawdę mocno 1/3 dystansu to gruba przesada.To jest bardzo męczący trening.

[panucci10]

Znowu mocny trening Dobrze,jak możesz to ciśnij,bo jak wypadnie Ci znowu ciężki tydzień w pracy to będzie luźniej.Tylko patrząc na twój plan to jakiś kosmos,u mnie tak nie ma.W sobotę po 26km które do maratonu jest OK,ale na następny dzień biegać fartlek przez 1h20' z tego naprawdę mocno 1/3 dystansu to gruba przesada.To jest bardzo męczący trening.

Sczerze Ci powiem że dzisiaj to sie chyba najmniej zmeczyłem w tym tygodniu, moze przez to że nie musiałem biegać po śniegu? Nie wiem o co chodzi ale biegło mi sie bardzo przyjemnie, szczególnie z górki hehe, nawet wiatr co nieraz szalał na otwartej przestrzeni mi nie przeszkadzał! Co do niedzieli to napewno nie pobiegne tak jak jest w planie! Zrobie poprostu lekki bieg tak ok 13-15km a to z tego wzgledu ze bede biegał z kolegą! Wiec na koniec tygodnia zrobie sobie wiecej luzu i az tak nogi tego nie odczuja

[Krzychu M]

Znowu mocny trening Dobrze,jak możesz to ciśnij,bo jak wypadnie Ci znowu ciężki tydzień w pracy to będzie luźniej.Tylko patrząc na twój plan to jakiś kosmos,u mnie tak nie ma.W sobotę po 26km które do maratonu jest OK,ale na następny dzień biegać fartlek przez 1h20' z tego naprawdę mocno 1/3 dystansu to gruba przesada.To jest bardzo męczący trening.

Sczerze Ci powiem że dzisiaj to sie chyba najmniej zmeczyłem w tym tygodniu, moze przez to że nie musiałem biegać po śniegu? Nie wiem o co chodzi ale biegło mi sie bardzo przyjemnie, szczególnie z górki hehe, nawet wiatr co nieraz szalał na otwartej przestrzeni mi nie przeszkadzał! Co do niedzieli to napewno nie pobiegne tak jak jest w planie! Zrobie poprostu lekki bieg tak ok 13-15km a to z tego wzgledu ze bede biegał z kolegą! Wiec na koniec tygodnia zrobie sobie wiecej luzu i az tak nogi tego nie odczuja

To dobrze,że nie odczuwasz zmęczenia,znaczy forma jest Jednak plan nie jest łatwy(Pulchniak go realizował chyba na 110%)bo te obciążenia dużą objętością odczuwalne są po kilku tygodniach treningu kiedy jesteśmy podmęczeni,a trzeba jeszcze dokręcić mocniej śrubę

[panucci10]

To dobrze,że nie odczuwasz zmęczenia,znaczy forma jest Jednak plan nie jest łatwy(Pulchniak go realizował chyba na 110%)bo te obciążenia dużą objętością odczuwalne są po kilku tygodniach treningu kiedy jesteśmy podmęczeni,a trzeba jeszcze dokręcić mocniej śrubę

czy ja wiem czy forma? Moze raczej to ze nie było to az takie tempo które mogło by mnie zrypać ? Albo moze to ze nogi nareszcie poczuły przyczepnośc i swobode odbicia? To sie okaze za jakis czas
Co do Pulchniaka to on z tego co pamietam latał zawsze na tempo i nieraz robił tempa szybsze niz zakładał to plan plus kilometraż zwiekszał z mozliwością czasu Ja raczej bede biegał na tempo i az tak rozszerzać objętość nie zamierzam Poprostu bede robił wersje bardziej lajtową heh

[Krzychu M]

To dobrze,że nie odczuwasz zmęczenia,znaczy forma jest Jednak plan nie jest łatwy(Pulchniak go realizował chyba na 110%)bo te obciążenia dużą objętością odczuwalne są po kilku tygodniach treningu kiedy jesteśmy podmęczeni,a trzeba jeszcze dokręcić mocniej śrubę

czy ja wiem czy forma? Moze raczej to ze nie było to az takie tempo które mogło by mnie zrypać ? Albo moze to ze nogi nareszcie poczuły przyczepnośc i swobode odbicia? To sie okaze za jakis czas
Co do Pulchniaka to on z tego co pamietam latał zawsze na tempo i nieraz robił tempa szybsze niz zakładał to plan plus kilometraż zwiekszał z mozliwością czasu Ja raczej bede biegał na tempo i az tak rozszerzać objętość nie zamierzam Poprostu bede robił wersje bardziej lajtową heh

I słusznie,w tym planie wersja lajtowa to prawie hardcore Na ten wynik co planujesz w Debnie nie ma potrzeby biegania stu kilosów tygodniowo.Zresztą za duży kilometraż bardzo obciąża stawy i ścięgna...a wiadomo lepiej być niedotrenowanym niż zajechanym lub kontuzjowanym
P.S Czy ty CM biegniesz jako zając z balonikiem,czy ze znajomymi w grupie.Bo chyba z tego co pamiętam nie na wynik?

[panucci10]

I słusznie,w tym planie wersja lajtowa to prawie hardcore Na ten wynik co planujesz w Debnie nie ma potrzeby biegania stu kilosów tygodniowo.Zresztą za duży kilometraż bardzo obciąża stawy i ścięgna...a wiadomo lepiej być niedotrenowanym niż zajechanym lub kontuzjowanym

No w Dębnie super by było jakby sie udało soć w okolicy 3:23-3:24 Wtedy byłbym juz bardzo zadowolony! Kilometraż ponad 100km to juz duzo! Nie pamietam dokładnie ale najwiecej do tej pory to miałem w tygodniu chyba ok 95km A tutaj ma być średnio tyle Spinać sie nie bede a i czasowo w pewnym momencie nie wydole takze, byle do wiosny

P.S Czy ty CM biegniesz jako zając z balonikiem,czy ze znajomymi w grupie.Bo chyba z tego co pamiętam nie na wynik?

Z balonikiem nie biegne, biegne za to ze znajomymi którzy chcą złamać 4h a w zasadzie 3:58 ! A Ty pewnie jak osiągniesz cel na marzannie to atakujesz konkretny wynik co ?