poszukuję jakiś prostych mało wymagających domowych ćwiczeń zajmujących 20-30 minut
na poprawienie sprawności, zapobieganie urazom.
Macie jakieś linki na sprawdzone i praktyczne ćwiczenia które wykonujecie od dłuższego czasu i jesteście zadowoleni ?
stretching
-
b.bieganie
- Wyga
- Posty: 56
- Rejestracja: 07 paź 2012, 17:47
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
-
Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
-
wojtek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 10535
- Rejestracja: 19 cze 2001, 04:38
- Życiówka na 10k: 30:59
- Życiówka w maratonie: 2:18
- Lokalizacja: lokalna
- Kontakt:
Za psie pieniadze jest na Allegro ksiazeczka, ktora mam do dzisiaj, a ktora bardzo wybitnie poprawila moja technike biegu na poziomie wyczynowym:
http://allegro.pl/ShowItem2.php/itemNot ... olendowscy
http://allegro.pl/ShowItem2.php/itemNot ... olendowscy
Articles in English:
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37
Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37
Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
-
nowakk
- Rozgrzewający Się
- Posty: 3
- Rejestracja: 09 sty 2013, 00:11
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Wojtek, napisałbyś proszę autora i tytuł? Bo strona z aukcją allegro wygasła. 
-
wojtek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 10535
- Rejestracja: 19 cze 2001, 04:38
- Życiówka na 10k: 30:59
- Życiówka w maratonie: 2:18
- Lokalizacja: lokalna
- Kontakt:
Dziwne, ja wszystko widze:
Tytuł --- RUCH ZAPOBIEGA BÓLOM KRĘGOSŁUPA
Autor--- JOLANTA I JÓZEF KOLENDOWSCY
Tytuł --- RUCH ZAPOBIEGA BÓLOM KRĘGOSŁUPA
Autor--- JOLANTA I JÓZEF KOLENDOWSCY
Articles in English:
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37
Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37
Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
-
b.bieganie
- Wyga
- Posty: 56
- Rejestracja: 07 paź 2012, 17:47
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Dzięki za pomoc ! 
-
scouser
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 909
- Rejestracja: 28 mar 2012, 08:26
- Życiówka na 10k: 41:03
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Sulęcin / Gorzów wlkp.
Książka zamówiona
-
wojtek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 10535
- Rejestracja: 19 cze 2001, 04:38
- Życiówka na 10k: 30:59
- Życiówka w maratonie: 2:18
- Lokalizacja: lokalna
- Kontakt:
Z gory uprzedzam ze sa to bardzo zmudne cwiczenia.
Kiedys walnalem sobie osmiogodzinna sesyjke.
Duzo z cwiczen wydaje sie banalnych. Te proponuje wykonywac przed lustrem i patrzec krytycznie na sposob wykonywania.
To co nam sie wydaje nie koniecznie pokrywa sie z rzeczywistoscia.
Kiedys walnalem sobie osmiogodzinna sesyjke.
Duzo z cwiczen wydaje sie banalnych. Te proponuje wykonywac przed lustrem i patrzec krytycznie na sposob wykonywania.
To co nam sie wydaje nie koniecznie pokrywa sie z rzeczywistoscia.
Articles in English:
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37
Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37
Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
-
domowadama
- Rozgrzewający Się
- Posty: 20
- Rejestracja: 10 sty 2013, 07:13
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
chyba też wezmę tę książkę
