Cel: 30 minut ciągłego biegu - Plan 6-cio tygodniowy

[Aldona]

Dzis mój 9-letni syn wyruszył ze mną na trening..dotrzymywał mi kroku, który byl szybszy niż wczorajszy, choć czułam, że mogę jeszcze więcej, ale ze wzgldu na niego musiałam sfolgować.. w domu dziecko obolałe padło, ale zadowolone, że sie udało
Aaaa, no i mój mąż zaczyna patrzeć na mnie zazdrosnym okiem..4 razy w tygodniu marszobieg plus 2 razy fitness, stwierdził ze takiego tempa sie nie spodziewał po mnie i obiecał, że jeżeli moje treningi potrwaja minimum miesiąc, to i on wskakuje w adidasy..dodatkowa motywacja dla mnie

[Wilma]

Ja po 3,5 roku przerwy wracam do gry. Mamy z bieganiem niedokończone sprawy
Poprzednio doszłam do magicznej granicy 30 minut ciągłego biegu ale też miałam więcej motywacji, czasu na treningi, no i pomoc profesjonalistów. Teraz bardzo mi ciężko wygospodarować chociaż godzinę w ciągu dnia i boję się, że nie podołam organizacyjnie.
Także na razie z entuzjazmem jestem ostrożna bo zdaję sobie sprawę, że może mnie pokonać szara rzeczywistość. Póki dzień jest krótki biegi w terenie (raczej weekendowe) postaram się wspomóc bieżnią. Ale chęci są, sprzęt jest i jest ustalony cel. Także liczę, że może tym razem uda się osiągnąć chociaż tyle, żeby wystartować za jakiś czas na 5 km.

[Aldona]

Wilmo - trzymam kciuki.. za chęci przede wszystkim

[maly89]

Teraz bardzo mi ciężko wygospodarować chociaż godzinę w ciągu dnia i boję się, że nie podołam organizacyjnie.

Człowiek to taka dziwna maszyna, że im więcej ma na głowie tym łatwiej mu wszystko zorganizować i ogarnąć Powodzenia

[polcia2000]

Cześć, ja od wczoraj robię plan 6 - cio tygodniowy. Podchodzę do niego już drugi raz, jakieś pół roku temu też mi się marzyło biegać pół godziny bez przerwy ale utknęłam na drugim tygodniu i dałam za wygraną bo za nic nie umiałam przebiec więcej niż 1,5min (masakra) pewnie to wina tego że ważę dużo - za dużo, ale poczytałam że to nie ma większego znaczenia - jak się dobrze do tego podejdzie. Wiec wczoraj o dziwo zrobiłam trening z tygodnia 3 - 2 min biegu i 3 marszu. Kurcze ale byłam z siebie dumna To jest moje postanowienie na ten rok i mam nadzieję go dotrzymać (przy okazji zrzucić trochę kilogramów). Marzeniem moim jest wyjść z domu na wiosnę i pobiec przed siebie z godzinkę - hehe ale mi się marzy, ale przeleciałam wątek i widzę że niektórym idzie łatwiej a niektórzy muszą uzbroić się w cierpliwość i zaciś zeby a efekty wczesniej czy później przychodza. Trzymajcie za mnie kciuki - tym razem się nie poddam. Napiszę jak mi idzie

Aldona - powodzenia (ja z dwójką dzieci jestem i też czasem ciężko ale damy radę)

[jack73]

Tak trzymać
Dasz radę tylko się nie poddawaj !

[Wilma]

Witaj
Powodzenia i dużo samozaparcia życzę

[hotmas]

Powodzenia. Będę Ci dopingował.

[Aldona]

Polcia, najwazniesze to chęci i samomotywacja!!
Ja za każdym razem, gdy koncze trening, gdy zaliczam 6 raz bieg, sama do siebie krzycze (dobrze, ze jest to wczesne rano ) - yessssss, zrobiłam to !!

[Provitamina]

Ja też wdrażam w swoje życie plan 6 tygodniowy. Muszę przyznać, że jest to bardzo przyjemny plan. Powolutku, małymi kroczkami zmierza się do celu. I to jest najważniejsze. Życzę dużo motywacji i rozsądku początkującym, takim jak ja Nigdy nie pomyślałabym, że bieganie zimą, na dodatek, gdy prószy śnieg, może być takie przyjemne...! :uuusmiech:

[JayJay_84]

Powolutku, małymi kroczkami zmierza się do celu. I to jest najważniejsze.

dlatego właśnie z Żoną zaczęliśmy swoją przygodę z bieganiem właśnie od tego planu...
Mam nadzieję, że wszystkim nam się uda osiągnąć 30min biegu bez przerwy!!

[Provitamina]

JayJay_84 innej opcji nie dopuszczamy do naszej świadomości Tak będzie i kropka!

[polcia2000]

Hejka drugi dzień zaliczony zmęczona ale szczęśliwa

Dzięki piękne za wsparcie i doping - Wasze słowa jeszcze bardziej mnie zmotywowały, od razu wskoczyłam na bieżnie
Puki co właśnie na bieżni będę biegać choć wiem że to nie to co w plenerze ale tak u nas nasypało że byłby problem w tym śniegu, ale myślę że to nie ma większego znaczenia gdy chce się dojść do tych magicznych 30 minut

Dzięki jeszcze raz za kciuki i powodzenia dla nowych zaczynających

[Oldies]

Witajcie znow

zmogl mnie wirus troche na weekend, wiec nic nie robilam od ub. tygodnia. Dzis wyszlam ...troche ostroznie bo w koncu w takim przypadku jak ja (czyli forma slaba) to przerwa tygodniowa duzo znaczy.

ale do rzeczy. Postanowilam isc te 10 min marszem szybkim. Potem zaczelam bardzo wolniutko biec, truchtac czy tez powloczyc nogami W kazdym razie bardzo wolno, w porownaniu do tego co robilam wczesniej. I......kontynuowalam!!!! O rety jak to fajnie! i tak sobie truchtalam i nie przestawalam...spojrzalam na czas i ....12 minut!...az sie wystraszylam, ze ja tak zaraz tyle naraz bez przerwy...Nogi ok , oddech jakos tez lekko, inaczej niz wczesniej.

Tylko krotko potem kolka straszna mnie dopadla i nie przechodzila, wiec przeszlam w marsz i potem juz wolniej i zakonczylam.

Ale ja to powtorze tak znow! Ja moge powoli, mi sie nie spieszy, ale zebym JA CALE 12 MINUT??? Wiecie jak sie ciesze!! Jakbym w totka wygrala prawie

To wlasciwie chyba chodzi o to, ze nie dostosowywalam predkosci do oddechu, co? Bo dzisiaj tez...w sumie na poczatku musialam bardzo, bardzo sie skupic na tym by wolniutko...chyba mam tendencje do przyspieszania.

Dziekuje Wam! To moze ze mnie cos bedzie jeszcze..i moze w koncu przetruchtam czy tez przepowlocze te swoje nogi przez cale 30 minut..

PS.1 A wlasnie przy okazji - jakies sposoby na uciazliwa kolke?

I PS. 2 przepraszam, jesli wcielam sie komus w dyskusje...Polcia i innym bardzo dopinguje, ja choc tkwie wciaz w stadium prenatalnym biegania, to dalej to robie i jest super!

I jeszcze cos Wam powiem, ja wiem, ze dla prawdziwych biegaczy moj dystans czy tez dzisiejszy sukces to smiech, ale...dla mnie to jak krok na ksiezycu

[Aldona]

Oldies, takie sukcesy, to są kroki milowe,a dzięki nim chce się jeszcze bardziej i więcej!!!
Gratuluję z całego serca