Bieganie - Odchudzanie - Śniadanie

[cava]

Nie wiem czy pomogłam, ale może choć trochę.

Jasne, że tak
Wszystko co tu czytam pomaga, inspiruje.
Każdy przepis się przyda, żeby to urozmaicić.

Ale, sorry kasz nie jadam, jak i makaronów - teraz jestem nastawiony na redukcję i nie pakuje się w takie węgle. Jak już to pieczywo jakieś ciemne. Mam jeszcze słabość do słodyczy - tym bardziej, że jest świeżo po świętach więc jeszcze tych słodyczy trochę zalega i to jest kolejny powód że mogę odmówic sobie makaronu bo wiem, że po obiedzie sięgnę bo wafelka jakiegoś - niestety

Jestem na 100% pewna, że w starciu- ciemne pieczywo choćby i pełnoziarniste z klasycznych zbóż a kasza gryczana czy jaglana - to dużo bardziej redukcyjne i wartościowe pod względem zawartości białka - jak i jego jakości, witamin i pierwiastków - np. bardzo rzadkiego a bardzo korzystnego krzemu czy wapnia są jednak w.w. kasze. Tym bardziej, ze są 100% czyste od dodatków typu drożdże, słody, cukier, ulepszacze, dosypka mąki pszennej białej.

Chyba że to kwestia po prostu smaku, że nie lubisz i jadł nie będziesz.

[maly89]

Jezoo przecież on się chce odchudzić a nie utuczyć. Kasza manna z dżemem to ile? 95% kalorii z węgli z czego 60% z prostych? Dla odchudzającego się masakra. (w zasadzie po prostu masakra, snickers jest bardziej zbilansowany)

Kasza manna:



Snickers:




Generalnie może faktycznie masz rację, że sporo węgli, jednak przy zachowaniu ujemnego bilansu i odpowiedniej proporcji można śmiało jeść. Sam jestem tego przykładem No i co do jedzenia Snickersów to też raczej średnio dietetyczne i pożywne śniadanie

[maly89]

Powodzenia, a co do mięsa to w zasadzie tak. Może jakoś sporadycznie wypadają mi dni bez mięsa. Czerwone mięso to co innego, bo te jem raczej rzadko (po morfologii lekarz stwierdził, że wręcz zdecydowanie za rzadko - ale ja

Może to efekt jedzenia bardzo dużej ilości nabiału?
Nabiał bardzo źle wpływa na przyswajanie żelaza.
Jak zobaczyłam na Twoim blogu (bardzo ciekawy i motywujacy - gratuluję ) zdjęcie lodówki na maksa wypchanej nabiałem, to mnie zatkało ze tyle tego mozna przejeść i to jesze nie przekraczając terminu spożycia.
Ja tyle nabiału nie zjadam chyba przez rok.

I mi się podobnie wydaje, że to właśnie tutaj może być problem. Ponadto słyszałem, że herbata też utrudnia wchłanianie się żelaza, a ja dziennie wypijam kilka sporych (0,5L) kubków tego napoju W każdym razie nie zrezygnuję ani z nabiału, który teraz nieco ograniczyłem, ani z herbaty zielonej, którą tak uwielbiam

[kisio]

Jezoo przecież on się chce odchudzić a nie utuczyć. Kasza manna z dżemem to ile? 95% kalorii z węgli z czego 60% z prostych? Dla odchudzającego się masakra. (w zasadzie po prostu masakra, snickers jest bardziej zbilansowany)

Kasza manna:



Snickers:




Generalnie może faktycznie masz rację, że sporo węgli, jednak przy zachowaniu ujemnego bilansu i odpowiedniej proporcji można śmiało jeść. Sam jestem tego przykładem No i co do jedzenia Snickersów to też raczej średnio dietetyczne i pożywne śniadanie

Ok. Następnym razem postaram się trafić Cię ironią nie tylko prosto w twarz ale jeszcze między oczy

Inna sprawa, że tabelka udowadnia, że jednak snickers jest o niebo lepiej zbilansowanym posiłkiem niż kaszka z dżemem.

To, że wciśniesz w siebie X kcal z samych węgli a X kcal składających się białka i tłuszczu to nie jest to samo! Bilans to nie wszystko. Z takiego posiłku składającego się tylko z węgli większość wyląduje jako zapas tłuszczu, bo organizm nie jest w stanie w tak krótkim czasie tego wykorzystać. I co z tego, że spali cośtam na treningu skoro dużo więcej odkłada. Po co? To jest zupełnie bezsensowne działanie. Dołóż do tego co się dzieje z hormonami i masz już prostą drogę do choroby.

[maly89]

Wg mnie idealne proporcje B-W-T to 25-50-25, więc wg mnie kasza (18-53-28) wypada jednak lepiej niż Snickers (7-44-49). Ale nie jestem lekarzem, wszystko testuję na sobie i do niczego nikogo nie namawiam A innych opinii z chęcią wysłuchuję

[kisio]

Czekaj, czekaj. Bo orzechy to się trochę z kosmosu pojawiły, mszaremu polecałeś kaszkę z dżemem. Bez orzechów to jest nadal fura węglowodanów z których większość to cukier, minimum białka i pomijalna ilość tłuszczu. Też mogę do snickersa dodać sałatkę i wyjdzie już hiperzdrowy posiłek

Takie proporcje są optymalne jak słusznie zauważyłeś wg. Ciebie. Nie jest to w żadnym wypadku droga jedyna słuszna. Skąd takie proporcje wziąłeś? Masz jakieś medyczne uzasadnienie dla czerpania połowy energii z węglowodanów?
Szczerze mówiąc patrząc na Twoje porady i przepisy mam nadzieję, że nie będziesz kiedyś musiał zmienić tytułu bloga na 'biegający cukrzyk z północy'.

[saper]

A jakie proporcje sa wlasciwe ? Wydaje mie sie ze 25/50/25 nie jest zle bo wiekszosc ludzi jeszcze wiecej ciagnie z wegli i nie wszyscy sa cukrzykami.

[maly89]

Dodałem orzechy bo jak robię w domu kasze czy owsiankę to zawsze je zawsze dodaję. Jak piszę że można jeść ryż z piersią to nie znaczy że nie można nic do regi już dodać. Nie podawałem konkretnych przepisów tylko propozycje.

Proporcje wziąłem stąd:

http://aktywni.pl/aktualnosci/ile-bialk ... owodanow-/


A nadzieje mam podobne jak Ty

[fantom]

Szczerze mówiąc patrząc na Twoje porady i przepisy mam nadzieję, że nie będziesz kiedyś musiał zmienić tytułu bloga na 'biegający cukrzyk z północy'.

Kisio - zebys na diecie tluszczowej nie skonczyl jako biegajacy po zawale...

[kisio]

Fantom - widzisz, różnica jest taka, że badania medyczne nie wykazują żadnej zależności pomiędzy wysoką zawartością tłuszczu w diecie a zawałem. Wykazują natomiast silną zależność między wysoką podażą węglowodanów a występowaniem cukrzycy typu II.

Saper - wszelkie proporcje to tylko jakiś tam wyznacznik. Przy dostarczaniu wszystkiego w jakimś minimalnym stopniu da się przeżyć pewnie na diecie jednoskładnikowej, organizm sobie poradzi. Tylko po co go katować. Warto natomiast wiedzieć co się dzieje z tym co jemy kiedy już to przełkniemy. Takie bomby węglowodanowe w większości zostaną odłożone jako tłuszcz. Polecanie takiego posiłku komuś kto pisze, że chce się odchodzić to jak polecenie 27-kilometrowej przebieżki komuś z otwartym złamaniem..

maly89> to jest to medyczne źródło? Jak chcesz to zacznę zaraz wrzucać skany z numeru specjalnego Mens Health o (zgrozo) diecie właśnie. Zdębieć można od wypisywanych tam rewelacji.

[saper]

No to podaj te proporcje.

Skany i inne kwity na potwierdzenie tez moga byc.

[kisio]

Ale ja się nie kieruję jakimiś proporcjami sztywnymi przy doborze jadłospisu. Jeśli mam jakieś wyznaczniki to raczej w stylu 'ma być białko, ma być tłuszcz, mają być warzywa'.

Pytam o podstawę tych 50% z węgli i w odpowiedzi dostaję artykulik z netu, najpewniej przetłumaczony nie wiadomo skąd. Chcesz opierać swoje żywienie na tym co ktoś sobie napisał żeby pół szpalty tekstu zapchać? Proszę bardzo.

[saper]

Cóż ... powiem tylko że Twoja wypowiedź pomocna nie jest. I jako że nie dałeś żadnej alternatywy pozostaję przy proporcjach małego, dopóki nie znajdę jakiś materiałów że inne są lepsze. Trudno. Zamówiłem "wagę startową" może po tym będę mądrzejszy.

[maly89]

maly89> to jest to medyczne źródło? Jak chcesz to zacznę zaraz wrzucać skany z numeru specjalnego Mens Health o (zgrozo) diecie właśnie. Zdębieć można od wypisywanych tam rewelacji.

Jeszcze mi kolego przypomnij, w którym miejscu napisałem, że założone przeze mnie proporcje zaczerpnąłem z naukowych źródeł? Nie możesz mi tego przypomnieć? Cóż pewnie dlatego, że nigdy nie mówiłem, że mam w kieszeni wyniki serii badań, które potwierdzają moją tezę.

Zapytałeś się:

Skąd takie proporcje wziąłeś?

To Ci jasno i klarownie odpisałem.

Tak jak napisałem nie jestem lekarzem, dietetykiem ani sportowcem. Swoją wiedzę czerpię na informacjach, które w większości sprawdzam na sobie. Nie zachęcam do powielania moich praktyk jeśli ktoś nie ma ochoty. Jednak jak ktoś pyta o to co jem i jak jem to odpowiadam. Na razie chyba jeszcze nie jest to zabronione. Tyle w temacie i nie ma co się więcej tutaj rozpisywać

[mszary]

Panowie, ja chciałem tylko jakieś przykłady co mam sobie na śniadania do pracy nosic, żeby mi sie po południu dobrze biegało i żebym nie tył... po co się tak spinacie.
Dla mnie te proporcje B-W-T co podajecie to... nie dla mnie ja sam po sobie widze i wiem, że jak przeważają w mojej diecie węgle to kiepsko się czuję i wwolniej - dużo wolniej chudnę - nawet niech to będa zdrowe, medycznie udowodnione proporcje.
Ja muszę mieć więcej białka a węgli mało ale na tyle tylko żeby mi wystarczyło siły na przelot 15-19 km. W dzięn kiedy nie biegam, moge ich nie jesć w ogóle i żyję - byle do zaśnięcia.
Sytość w żołądku bardzo dobrze zapewnia mi fura białka zjedzonego zaraz po przebudzeniu, oczywiście dodaję kapke węgli, żeby sennym nie być. Najgorzej to w pracy bo nie chce już owsianek, twarogów i serków wiejskich nosić.
Co organizm to inne metody spalania.
Na sobie moge napisać, że np. rano białko z węglem, w pracy samo białko, potem jakis pomarańcz, jak nie mam obiadu to moge zjeść snickersa albo rogal 7days i idę biegać po 19 km, a po bieganiu serwatka z kefirem i lulu.
Jak mam czas to robię obiady, na to mam przepisy i możliwości - tylko w pracy kijowo i o to mi chodzi. A nie o to co jest zdrowe i jak chudnąć. Nie kłóćcie się o to bo nie warto