Krzychu M- komentarze

[Krzychu M]

Zebrałeś się na drugą nóżkę - brawo, dobra robota. Ten czas to niestety podstawa i główny problem (oczywiście gdy zdrowie dopisuje bo to główny temat)

Tak,tak bez zdrówka ani rusz Ja to dziadostwo chyba rozbiegałem.Apetyt wrócił Jedyny plus żołądkówki to taki,iż waga po świętach się nie zwiększyła.

[miniozam]

Krzychu pobiegałbym coś :D coś czuję że od nowego roku ruszę z przygotowaniem, puki co same ciągłe do maja, muszę bazę zbudować, mam nadzieję że do marca zakończymy sezon w siatkę.

Planuję założyć bloga :D ale co z tego wyjdzie to się okaże : ) będzie smętnie smutno i ponuro :D
Wirusem się nie przejmuj i mnie to samo było ;p jedzenia tyle i nie ma kto jeść. Dobry kielon i na trening ;D

[Krzychu M]

Krzychu pobiegałbym coś :D coś czuję że od nowego roku ruszę z przygotowaniem, puki co same ciągłe do maja, muszę bazę zbudować, mam nadzieję że do marca zakończymy sezon w siatkę.

Planuję założyć bloga :D ale co z tego wyjdzie to się okaże : ) będzie smętnie smutno i ponuro :D
Wirusem się nie przejmuj i mnie to samo było ;p jedzenia tyle i nie ma kto jeść. Dobry kielon i na trening ;D

Dawaj tego blogasa Fajnie będzie.Fakt,że ciężko pogodzić dwie dyscypliny naraz.A do Bochni się zgłaszamy?
Oglądałem urywki biegu w kopalni.Niezła jazda Szkoda,że szanse na dostanie się niewielkie
A bazę buduj.Jakbyś był w weekend w Krakowie i przy okazji miał chwilę na dłuższe wybieganko to pisz na priva.Mnie zawsze jakieś 20-23 km w sobotę/niedzielę wypadnie.A tempo jest 5:10-5:20/km.To chyba nie za szybko

[miniozam]

Dawaj tego blogasa Fajnie będzie.Fakt,że ciężko pogodzić dwie dyscypliny naraz.A do Bochni się zgłaszamy?
Oglądałem urywki biegu w kopalni.Niezła jazda Szkoda,że szanse na dostanie się niewielkie
A bazę buduj.Jakbyś był w weekend w Krakowie i przy okazji miał chwilę na dłuższe wybieganko to pisz na priva.Mnie zawsze jakieś 20-23 km w sobotę/niedzielę wypadnie.A tempo jest 5:10-5:20/km.To chyba nie za szybko

Oj ale ekipy nie ma... Musiało by się szybko ludzi zorganizować i można działać. Do KrK puki co się nie wybieram. Ostatni mój rok grania w siatkę chyba że dostanę propozycję do trenowania z II ligowym zespołem w Bochni to by całe moje plany na bieganie w KrK zniweczyło. Dobra to jak się zbiorę to zaczynami powoli coś truchtać :D

[panucci10]

Panie nieźle Ci dzisiaj żarło Dobry mocny trening! Założenia idealnie zrealizowane, widać że ze skupieniem podchodzisz do danych jednostek treningowych! Jestem pewien ze dobrze to zadziała w marzannie A te 5' przerwy to w truchcie? Jutro masz wybieganie? Czy raczej po takich interwałach odpust ?

[mihumor]

U Danielsa zwie się to biegiem progowym, tyle, że przerwy są na 3' - bardzo ładnie to zrobiłeś - dobrze walczysz. Jak w sierpniu zrobiłem takie 4x3km na trzyminutowych po 4,25 to ledwo dotruchtałem pół Błoń do auta i potem w chacie to musiałem usiąść pod prysznicem - chyba dobrze rozumiem co miałeś na myśli pisząc "łatwo nie było". To był chyba mój najcieższy trening w tamtym cyklu, trzydziestka po pagórach to był pryszcz

[Krzychu M]

Panie nieźle Ci dzisiaj żarło Dobry mocny trening! Założenia idealnie zrealizowane, widać że ze skupieniem podchodzisz do danych jednostek treningowych! Jestem pewien ze dobrze to zadziała w marzannie A te 5' przerwy to w truchcie? Jutro masz wybieganie? Czy raczej po takich interwałach odpust ?

5 minut w truchcie około 6:00-6:20/km.wystarczająco by wypocząć przed kolejnym interwałem.Jutro delikatne 12-13km rozbiegania,a w sylwestra 20km po 5:10/km.Fajne wybieganie,nie super komfortowe,ale przyjemne.W Nowy rok wolne.A 2 stycznia harcore na maksa,12 km ciągłego po 4:30/km.Czy po sylwestrowym pijańskie będe zdolny do takiego treningu?

[Krzychu M]

U Danielsa zwie się to biegiem progowym, tyle, że przerwy są na 3' - bardzo ładnie to zrobiłeś - dobrze walczysz. Jak w sierpniu zrobiłem takie 4x3km na trzyminutowych po 4,25 to ledwo dotruchtałem pół Błoń do auta i potem w chacie to musiałem usiąść pod prysznicem - chyba dobrze rozumiem co miałeś na myśli pisząc "łatwo nie było". To był chyba mój najcieższy trening w tamtym cyklu, trzydziestka po pagórach to był pryszcz

A w sierpniu to byłeś na jakim poziomie ciupiąc te 4x3km?Coś jak ja teraz?Jeśli tak to szacun za ten trening,ja czwarte powtórzenie to tylko siłą woli bym zrobił i pewnie pod tym prysznicem bym usnął A dziś tak naprawdę oprócz walki z samym sobą najgorsze było to zimne powietrze!I dobrze zrobiłem,że na Błonia zawitałem(nie byłem tam z 3 tygodnie),bo na moich pagórkach chcąc to tempo utrzymać to by mnie z asfaltu zbierali

[panucci10]

A 2 stycznia harcore na maksa,12 km ciągłego po 4:30/km.Czy po sylwestrowym pijańskie będe zdolny do takiego treningu?

no nieźle! to jakaś masakra! Jak bym miał cos takiego biec to napewno nie robiłbym tego równo! Dla mnie lepszym rozwiazaniem było by zaczynać np od 4:50 a pozniej gonic czas:) Ciekaw jestem jak Tobie pojdzie i jaka taktyke zastosujesz

[mihumor]

Trudno mi ten poziom porównać, wtedy marzyłem o połówce 1,35 i maratonie 3,20 z tego. Następstwo treningowe też podobne mamy po po tych trójkach biegałem 14km ciągłego po 4,30, pamiętam, że na 10km miałem deko poniżej 45 minut i super szło, byłem zachwycony, końcówka jednak to już była gehenna i i trzy ostatnie km-y już pobiegłem koło 4,35 - średnia wyszła ale też byłem wykończony podobnie jak po trójkach, póxniej było sporo ciężkich treningów ale już tak dojechany jak po tych dwóch nie byłem - te dwa mnie wzmocniły wtedy.

[Krzychu M]

A 2 stycznia harcore na maksa,12 km ciągłego po 4:30/km.Czy po sylwestrowym pijańskie będe zdolny do takiego treningu?

no nieźle! to jakaś masakra! Jak bym miał cos takiego biec to napewno nie robiłbym tego równo! Dla mnie lepszym rozwiazaniem było by zaczynać np od 4:50 a pozniej gonic czas:) Ciekaw jestem jak Tobie pojdzie i jaka taktyke zastosujesz

Ja ciągłe staram się równo biegać i przez najbliższe dwa tygodnie mam te 12km po 4:30 i jako 2-gi akcent w weekend właśnie taki BNP.3km po 5:20,potem 3 km po 4:50 i kończysz 3km po 4:20.Jest to napewno łatwiejsze niż 3x3km lub 12km ciągłego.Później do końca planu czyli do Marzanny są ciągłe 12km,ale po 4:25/km i najbardziej przerażające 2 treningi 4x2 km po 4:07/km bodajże na 2 minutowej!

[miniozam]

3x3km i 4x2km to są najgorsze treningi, zakwaszenie robi swoje.

Raz robiłem przed 10km 3x3km po 4:30 i pamiętam że 3 kółka nie ukończyłem bo mi piłkarze zablokowali bieżnie ale po 2 pierwszych samopoczucie było ok.

4x2km nie jest już tak ciężki ale robi swoje, do tego treningu trzeba być siłowo przygotowany.
Jak zacznę już na wiosnę treningi to bd musiał więcej ciągłych rypać bo interwał to nie to samo.

[mihumor]

Przy takim typie treningu zakwaszenie powinno być niskie - tu dobór tempa jest istotny do możliwości (próg mleczanowe i inne teorie), po to są te przerwy by organizm przyswajał szybki odpoczynek i następowało teoretycznie szybkie usuwanie kwasu mlekowego, właśnie dlatego istotne jest odpowiednie trafienie w tempo by w poszczególnych sesjach zbytnio się nie podmęczyć - taki dobry dobór tempa optymalizuje efekt tego treningu i jednocześnie daje możliwość szybkiej regeneracji po nim. Zaliczenie tego to jedno a wyciągane profity to drugie, nie zawsze to musi iść w parze niestety

[wigi]

Aby nastukać trochę kilometrów i rozciągnąć uda po akcencie drugie wyjście aby pobiegać.Jutro bieganie wypada z powodu braku czasu,więc w weekend trzy porządne treningi biegowe

Dokładasz do pieca, widzę, że za wszelką cenę chcesz wygrać piwo, o które się założyliśmy.

[Krzychu M]

Aby nastukać trochę kilometrów i rozciągnąć uda po akcencie drugie wyjście aby pobiegać.Jutro bieganie wypada z powodu braku czasu,więc w weekend trzy porządne treningi biegowe

Dajesz do pieca, widzę, że za wszelką cenę chcesz wygrać piwo, o które się założyliśmy.

To też Ale trzymam się planu.Czyli akcenty i długie treningi z Niemca,a wybiegania czasem dzielę na części.W wakacje czasem robiłem dwa treningi w ciągu dnia i było OK.A plan wykonuję w 105-110% jak na razie Teraz co tydzień ok.80km wypada,ale za parę tygodni to
będą tygodnie do setki dobijać i może być ciężko.Świetnie Ci poszło na tej dyszce.Miałbym problemy taki czas wyciągnąć.A z sercem nie ma żartów(choć myślę,że to kolka i nic groźnego)i EKG wysiłkowe by nie zaszkodziło.Mam to szczęście,że szefem kliniki kardiologicznej jest znajomy i zrobili mi rok temu komplet(echo,wysiłkowe,holter i krew)i wsio OK.Dla spokoju ducha lepiej mieć pewność