Dzis zrobilem pierwszy raz 6 godzinny "trening wytrzymalosci przychiki" pod ultra. Wyszlo 50,7 km. (Eeeeee dzis sprawdzilem w garminie i wyszlo nie 6 godzin tylko 5 godzin 20 min. ).
Na 35-37 km maly kryzys ale po ok 44km kryzys minął i przyszedl maly power. Do konca bieglem ok 5:10 - 5:15/min. Nawet czuje sie dosc dobrze jak na taki dystans
Na 25 km w lesie zupa pomidorowa w termosie samkowala jak "boski nektar" Dobrze, ze zabralem kominiarke, dodatkowe spodnie i cienka kurtke bo pozniej zaczęło sie robic zimno
http://www.bieganie.pl/?cat=224&id=1811&show=1
"Długie wybiegania czy marszo-biegi, stosowane raz w tygodniu (najczęściej w weekend), trwające po 3-4 godziny, z intensywnością na poziomie 70%, mają przygotować Was psychicznie do tego typu wysiłku. Jestem zwolennikiem nawet tego, by przed pierwszym startem, raz w miesiącu wprowadzić wybieganie/wycieczkę biegową trwającą nawet ok.5-6 godzin w tempie docelowym. Jedna czy dwie takie długie wycieczki biegowe, uchronią Was przed niemiłym i bolesnym zawodem podczas debiutu"
To bedzie moj debiut w ultra. Poza tym "nie sa konieczne" to nie to samo co "nie potrzebne". Wszystko zalezy czy ultra przypadnie mi do gustu czy tez nie. Jesli bedzie ok to co jakis czas "machnę" sobie 50-tke
Całkiem serio ciekaw jestem. Ja nie wiem bo nie biegałem nic powyżej 27km przed debiutem (no nie licząc jednego maratonu), przed drugim nawet chyba tyle nie. Nie czułem, żeby mi akurat tego brakowało w trakcie startów, dlatego ciekaw jestem odczuć osoby, która taki trening robiła.
blink pisze:Nie znajduję racjonalnego powodu, żeby podczas przygotowań do debiutu w setce nie przebiec czterdzieski, czy pięćdziesiątki. To może tylko pomóc, zaszkodzić na pewno nie powinno.
No, choćby przetetować... zegarek
No właśnie, a ile czasu "trzymają" wam zegarki ? Większośc tych biegów trwa grubo ponad 10godz., jak sobie z tym radzicie, macie 2czy3 ? Pytanko do tych, którzy używają tego sprzętu oczywiście
zegarek którzy trzyma 20h , albo biec na stoperze i tyle. Przecież znając mapę i przebieg trasy jesteś w stanie określić gdzie jesteś choćby na podstawie znaków PTTK.
Ja miałem kiedyś "cywilny" zegarek w którym padła bateria a nie było gdzie kupić, podczepiłem na zewnątrz paluszek 1,5V i działało bez problemu, a i ludziska się dziwowali. Dla średnio kumatego elektronika dorobienie zewnętrznego zasilania do jakiegoś garmina czy innego tam, to żaden problem, a teraz wybór różnego rodzaju ogniw jest 100x większy niż kilkanaście lat temu :>
Gdy na rzyci zgolę włoski, jestem piękny, jestem boski!
odgrzebując: kisio, mam wrażenie, że tak. pięcdziesiątka dała mi przede wszystkim doświadczenie, ze za granica maratonu nie ma przepaści, tylko to samo co przed. dystans maratoński to nie żaden próg, po przekroczeniu którego zmęczenie zaczyna zdecydowanie szybciej narastać itd. to było bardzo ciekawe. do tego doświadczenie co sie dzieje z własnym organizmem, na zasadzie: biegnę 2h i nic mnie nie boli, po kolejnej godzinie już boli więc myślę sobie: o kurczę, to jak będzie po 5h? no to już wiem że po 5h nie ma zasadniczej różnicy.
w ultra górskim zazwyczaj jesteś dobrze przygotowany. dla przykład: ja na Rzeźniku miałem obcykaną trasę, rozpisane prognozowane międzyczasy, wiedziałem w którym miejscu co mnie czeka; pomimo że Garmin padł nie miałem problemów z kontrolowaniem uplywu czasu i kilometów, zwykły zegarek, nawet bez stopera, wystarcza. dokładność większa niż do 5-10 minut nie jest potrzebna.
).
Czasem fajnie jest się podbudować w ten sposób xD
