Pomoc przy treningu.

[stoper71]

Witam.
Z racji przerwy świątecznej chciałbym troszkę popracować nad swoją kondycją. Jest ona u mnie fatalna. Od 27 grudnia do 1 stycznia planuję sobie zrobić taki domowy obóz przygotowania. Do tej pory biegałem raz dziennie po około 3.5 km. Chciałbym się od was dowiedzieć jaki dystans dobrać do tych treningów oraz ile razy dziennie ćwiczyć.

[Adam Klein]

Noooo, aż do 1 stycznia? A co dalej?
Dasz radę 3, razy dziennie po 10 km?
Jeśli nie, to biegaj tyle ile dasz i masz na to ochotę.

[rufuz]

Uwazaj abys sie nie przetrenowal

[stoper71]

Zapomniałem dodać że trenuję piłkę ręczną. Od 3 stycznia wracam do normalnych treningów , dlatego tak krótko.

[radslo1]

To ile Ty tej przerwy świątecznej miałeś, że trenując piłkę ręczną zdołałeś się tak zapuścić, że masz fatalną kondycję? Od Święta Niepodległości ?

Tak na poważnie to nie sądzisz chyba, że straty w kondycji zostaną naprawione przez 4 dni treningu. To niemożliwe nawet przy 3 treningach dziennie. A gdzie czas na regenerację?
Biegaj tak aby to sprawiało Ci radość bo do 1 stycznia wiele nie poprawisz, żeby nie powiedzieć, że nic.

[stoper71]

Cały listopad przerwy od treningów z powodu kontuzji, wróciłem na 2 tygodnie i teraz święta, znowu przerwa. Więc samemu postanowiłem trenować. Od 21 biegam jeden dystans codziennie skracając czas, a teraz planowałem zwiększyć obciążenie tak jak np. na przedsezonowym obozie. Żeby wejść w ten tryb treningowy:P

[dezo66]

program przygotowawczy na 6 dni to wystarczy troche pobiegac by przyzwyczaic organizm do ruchu i troche cwiczec wzmacniających

[maly89]

Od 21 biegam jeden dystans codziennie skracając czas

Lepiej biegać tyle samo czasu i wydłużać dystans

[dezo66]

Lepiej biegać tyle samo czasu i wydłużać dystans

uważam to za dobry pomysł