X Krakowski Półmaraton Marzanny

[siena_driver]

Ja dostałem 45. Oby to była dobra wróżba na 1:45
Tyle, że to daje tempo 4:59, a moja najszybciej zrobiona dycha to zaledwie 5:10

[panucci10]

Właśnie mi numer przydzielili- 56.Jestem w strefie do 1:30,więc nie ma zmiłuj,trza ostro trenować

51 - jesteśmy w jednej strefie- oby tylko zdrowie dopisało bo przednówek to niełatwy termin.

ja numeru jeszcze nie mam <ale juz zaplaciłem> a w strefie to ustawiam sie za Wami w sensie od 1:30 ...najwyżej Was przegonie

Ja dostałem 45. Oby to była dobra wróżba na 1:45
Tyle, że to daje tempo 4:59, a moja najszybciej zrobiona dycha to zaledwie 5:10

spoko, spoko! masz jeszcze tyle czasu ze hoho

[krejpek]

Ja dostałem 45. Oby to była dobra wróżba na 1:45
Tyle, że to daje tempo 4:59, a moja najszybciej zrobiona dycha to zaledwie 5:10

spoko, spoko! masz jeszcze tyle czasu ze hoho

Dokładnie. Też nie mam szybszej dychy (chociaż po drodze wpadło 15 w tempie 5:08, trochę mnie wtedy niosło ), nie mówiąc już o tym, że mówiąc "dycha" myślę o własnym sprawdzianie, a nie zawodach.
Myślę jednak, że spokojnie dobiegnę, a może się nawet urwę. Orzę na treningach, musi się w końcu zwrócić

[Krzychu M]

51 - jesteśmy w jednej strefie- oby tylko zdrowie dopisało bo przednówek to niełatwy termin.

U mnie to będzie start docelowy,a u Ciebie sprawdzian przed Wiedniem i będziesz trochę podjechany.Co nie zmienia faktu,że ja nawet na świeżości(o ile można o takiej mówić w niemieckich planach )będe oglądał Twoje plecy,albo i nie bo mi znikną z horyzontu.
Ale bez walki się nie poddam

[mihumor]

Dasz radę, na dziś plan jest taki, ze 4.15 postaram się biec do 15km równo wiec jeśli chcesz walczyć o 1.30 to o tych plecach musisz zapomnieć , potem zobaczę co ze mnie zostanie, generalnie we wszystkich połówkach ostatnie 5-7kmów udawało mi się znacznie szybciej biec wiec i tym razem na to liczę, jeśli mam w Wiedniu pobiec ok 3.10 to Marzannę poniżej 1.30, to jest na dziś bo może będzie lepiej i plan zmienię nieco ale to i tak będzie coś w tej okolicy i taka taktyka bo tak biegam wszystko i tego nie zmieniam. Wiedeń też tak pobiegnę, jak człowiek dobiegnie do 35kma i ma jeszcze parę to wpada się w bardzo fajny stan transowy, trochę jak na jakimś haju czy coś - to jest po prostu pełna ekstaza i lepsze niż.... sam nie wiem niż co

[Krzychu M]

Dasz radę, na dziś plan jest taki, ze 4.15 postaram się biec do 15km równo wiec jeśli chcesz walczyć o 1.30 to o tych plecach musisz zapomnieć , potem zobaczę co ze mnie zostanie, generalnie we wszystkich połówkach ostatnie 5-7kmów udawało mi się znacznie szybciej biec wiec i tym razem na to liczę, jeśli mam w Wiedniu pobiec ok 3.10 to Marzannę poniżej 1.30, to jest na dziś bo może będzie lepiej i plan zmienię nieco ale to i tak będzie coś w tej okolicy i taka taktyka bo tak biegam wszystko i tego nie zmieniam. Wiedeń też tak pobiegnę, jak człowiek dobiegnie do 35kma i ma jeszcze parę to wpada się w bardzo fajny stan transowy, trochę jak na jakimś haju czy coś - to jest po prostu pełna ekstaza i lepsze niż.... sam nie wiem niż co

Teoretycznie 1:30:59 to jest po 4:18-4:19/km,ale będe się starał dotrenować na 1:29:XX.Jak się nie uda to następna połówka maj/czerwiec,do skutku.Jeszcze po drodze dycha poniżej 40 minut,a to będzie trudniejsze.Z reguły na 1:30 wystarcza 40,5-41 min na dyche.Mnie się tylko kalkulatory na maraton nie sprawdzają Jeśli osiągnę te cele do połowy roku,to ruszę z przygotowaniami od początku lipca na maraton w Poznaniu lub stolicy.Podbudowę już będe miał solidną,żeby te 3:30 złamać