mam tylko jedno pytanie, ile te cały zestaw zajmuje Ci czasu?maly89 pisze:Po każdym treningu robię:
5 serii:
20 x brzuszki skośne
20 x ugięcia naprzemienne nóg (leżąc na plecach uginam jedną nogę do kąta prostego, a drugą trzymam wyprostowaną nad ziemią)
5 serii:
5 x unoszenie rąk i nóg (leżąc na brzuchu unoszę wyprostowane ręce i nogi, trzymam tak 10 sekund, później przerwa 5 sekund)
4 serie:
15 x pompki
Nie wykonuję żadnych innych ćwiczeń siłowych. Jedynie zanim zacznę robić wymienione ćwiczenia rozciągam się
Bieganie+Brzuszki=Zgubienie Bojlera
-
aryst
- Stary Wyga
- Posty: 247
- Rejestracja: 16 lip 2011, 20:25
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Wrocław
PB: 10 km - 39:50; 21,097m -01:29:39; 42,195m- 3:22:12
-
maly89
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4862
- Rejestracja: 10 paź 2011, 23:05
- Życiówka na 10k: 37:44
- Życiówka w maratonie: 02:56:04
- Lokalizacja: Gdańsk / Lidzbark Warmiński
- Kontakt:
Razem z rozciąganiem około 30-40 minut
-
C4zZu
- Rozgrzewający Się
- Posty: 22
- Rejestracja: 16 gru 2012, 02:33
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
W sumie wydawało mi się że więcej.My klasowo 6km mieliśmy w około 30 minut więc jakbym się porozciągał i zrobił 5 minut biegania i chodzenia i tak przez 30 minut to byłoby dobrze + rozgrzewka to będzie jakieś 40 minut :D
