Jestem zdziwiona moim osiagnieciem :)

[Rudzik]

Dzis niespodziewanie mialam godzinna przerwe w pracy wiec postanowilam wykorzystac ja konstruktywnie i pobiegac. Mialam biec normalnym trybem treningu 10 tyg na poziomie 9 min biegu i 2 marszu. Ale ze zaczelo padac i ze musialam do domu dotrzec dokladnie po 30 min pomyslalam ze nie pobiegne wg planu a po prostu ile dam rade bez zatrzymywania + marsz jak juz sie zmecze byleby wyrobic sie w czasie. No to jak zaczelam biec tak bieglam i bieglam .... i przebieglam 26 min !!!!!! co ciagle wydawalo mi sie nierealne, przebieglabym i 30 ale dalam sobie te 4 min na ochloniecie przed wejsciem do domu .... dla mnie szok.... zwlaszcza ze wczoraj tez biegalam. Ale pomimo mojej radosci dokoncze plan 10 tyg zeby nie upoic sie takim zrywem i nie zrobic sobie krzywdy. Moge uczciwie na swoim przykladzie powiedziec ze plan 10 tyg naprawde buduje wytrzymalosc i to prawie niezauwazalnie czlowiek sie cieszy kazda minuta a jak sie okazuje juz moze przebiec wiecej. Jestem tak z siebie dumna ze te moje 162cm  wzrostu zamienily sie na 262 :D

[Pit]

Faajnie!
Myslę, ze spokojnie możesz elastycznie potraktować juz plan 10 tygodni i po prostu robic przerwy na marsz nie częściej niz wynika to z planu ale jesli biegnie sie dobrze to wydłuzyc odcinek biegany. Byleś tylko nie zaczęła się ścigać. Tempo mniej więcej to samo i biegnij.

[kledzik]

kledzik

[Arti]

Tak dalej !!! Trzymam kciuki za dalsze biegi !

[Friend]

3maj się !

[stachnie]

Gratulacje! To kiedy maraton?  ;)

S.

[Rudzik]

stachnie: polmaraton w kwietniu maraton we wrzesniu

[lecho]

I to mi się podoba to są ambitne plany:oczko:

[bocian]

Rudzik TY samolubie sama sobie zawody urządzasz ...: ):):)
A tak na serio to SUPER  !!!

[Ralphi]

Super !! Trzymam kciuki Byle tak dalej.

[Ultimus]

Juz raz wypowiadałem się na temat planu 10 tygodniowego ale teraz nie wytrzymałem i musze coś dodać - plan 10 tygodniowy nie buduje twojej wytrzymałości!!!, te poł godziny to wyłącznie >>> twoja <<< zasługa - powodzenia

[Rudzik]

oj Ultimus to przeciez logiczne ze gdybym go sobie powiesila na scianie i dzien w dzien gapila sie na niego przez 30 min nic by to nie dalo ) A moja zasluga w tym taka ze sie po prostu do niego stosuje ... jest dobrze (jak dla mnie) skonstuowany, nie zniecheca a wytrzymalosc wzrasta, ja lubie plany bo pokonywanie kolejnych schodkow dopinguje mnie do dalszej pracy nad soba. Poza tym plan trzyma w ryzach moje lenistwo

[raner]

no ładnie widze ze za rok juz w planach maraton
gratuluje
a wiesz ze są tez organizowane biegi na 100km
a także bieg 24 godzinny ?

[Rudzik]

wiem wiem ...nie kus narazie maraton to szczyt moich marzen, ale marzenia maja to do siebie ze jak sie juz je zrealizuje czlowiek nabiera apetytu na wiecej

[Adam Klein]

Rudzik: BEEEEZNADZIEJNIE !!!!!!
.
.
.
.
.
.
.
.
.
żartowałem.
Ale już nie mogłem patrzeć na te same pochwały: Brawo Rudzik, Super ...itd.
Daruj już sobie ten 10-tyg program i normalnie biegaj. Widać potrafisz.