Czestotliwość biegów...

[wojtek]

Wszystko zalezy od nastawienia mentalnego . Kiedys zaczynalem powrot do biegania na jesieni i w zwiazku z ograniczonna dlugoscia dnia , biegalem systemem sobota - niedziela . Czasami udawalo mi sie wrzucic jakas przebiezke w srodku tygodnia . Moim sparingpartnerem byl kolega , ktory takze powracal do biegania . Co tydzien wydluzalismy dystans i utrzymywalismy tempo ponizej 4min/km . Ow kolega  ,po powrocie do swojego kraju , zostal bardzo szybko reprezentantem w biegach gorskich ( wygral bieg na Sniezke p.k. )

[Rafael_]

Niewątpliwie jednak systematyczność treningu jest dla organizmu korzystna.
Jak się cały mechanizm przyzwyczai to lepiej się regeneruje.
Można wtedy więcej...
Nawet zostać reprezentantem:taktak: jak kolega Wojtka

[Li]

zachłanność mi pewnikiem w końcu zaszkodzi, ale ostatnio biegam codziennie.. bo to już ostatnie dni, kiedy rano o 6tej jest widno. i czuję, że musze biegać codziennie, żeby się 'nachapać'. wszystko przez to, że biegam sama, a po ćmoku się boje po lesie. może w końcu polubić asfalt?

[janqo]

a ja lubie biegać co 2 dzień , po asfalcie( bo mam problemy z kostkami i łatwo o skręcenie) no i oczywiście wieczorem :):)

[zocha]

Po cienku sie fajnie biega .Dzisiaj i przewczoraj np po lesie jak sie ciemnilo i juz jak sie ciemno zrobilo to jeszcze po osiedlu.Super.Nawet tempo mialam dzisiaj niezle  nie czuje kontuzji tylko piszczele bolom i lydki ale lubie to uczucie niewiem czemu.

[luskan]

Asfalt da się polubić, co prawda buty dość szybko się zużywają. Niedawno zaczęła mi drętwieć stopa w czasie biegu i czułem jak podwijają mi się wkładki w butach - i to dość nowych. Następnego dnia włożyłem buty które dawno spisałem na straty (podobnie drętwiała mi stopa), i biegam w nich bez problemu już drugi tydzień - może musiały odleżeć swoje ?!?

PS. zocha a robisz sobie zimne okłady po bieganiu ? - to czasem pomaga

[zocha]

Schładzam zimna wodą .

[saint]

Najlepsze wyniki sportowe osiaga sie trenujac bardzo czesto ale za to umiarkowanie tzn biegi 5-6 dni w tygodniu z jednym dniem przerwy ale za to okreslone dystanse a nie do momentu kiedy nie dajemy juz rady
dosyc dobrze jest to opisane na stronie Maratonu Warszawskiego w dziale trening
sam tak kiedys trenowalem jak mialem wiecej czasu z tym ze trzymalem sie scisle planu treningowego i wyniki byly rewelacyjne, zadnych kontuzji przetrenowania itp nic, ale biegalem tylko tyle ile mialem w planie treningowym i ani troche wiecej, tylko sobota przed coraz dluzszym biegiem w niedziele byla wolna

Li: jak nie masz z kim biegac to dolacz do jakiejs grupy albo zaloz swoja, patrz forum PPP