Grzesiek - vox populi

[Piechu]

Ale z tym softshellem mam zagwozdkę - ewidentnie moknie pod spodem, ale jakoś nie wyobrażam sobie koszulki termo + bluzy kalenji + wiatrówka tejże firmy, jako full outfit na mróz... Niby w biegu człowiek się rozgrzewa, ale mam jakąś blokadę, żeby tak z domu wyjść...

wiesz, jak wychodzę z ciepłego mieszkania na dwór to piździ jak za cara :D No ale tak ma być, robisz tylko szybszą rozgrzewkę niż latem i zaraz zrobi Ci się ciepło
Dodatkowo rękawiczki i bez czapki (w czapce mi za ciepło). zamiast czapy mam buffa.
No i na legginsy muszę zakładać krótkie spodenki bo ostatnio mi tak po pitolu zawiało, że uszzzzz

[siena_driver]

wiesz, jak wychodzę z ciepłego mieszkania na dwór to piździ jak za cara :D No ale tak ma być, robisz tylko szybszą rozgrzewkę niż latem i zaraz zrobi Ci się ciepło
Dodatkowo rękawiczki i bez czapki (w czapce mi za ciepło). zamiast czapy mam buffa.
No i na legginsy muszę zakładać krótkie spodenki bo ostatnio mi tak po pitolu zawiało, że uszzzzz

Grunt to zimą nie sikać na zewnątrz Załatwiłem tak sobie pęcherz, jeszcze w podstawówce, ból jak cholera.
Jutro mam to planowane dłuższe wybieganie. Chyba zostawię ten softshell, polecę spokojnym tempem ok. 6:30 - tylko ja mam z tym problem, że zawsze zaczynam dużo szybciej, inaczej nie potrafię, więc pewnie pierwsz km w 5:30 wyjdzie i zacznę zwalniać dopiero...

[siena_driver]

Ale jeszcze się pochwalę - mimo łapczywego uzupełniania płynów i solidnej kolacji po biegu, na porannym ważeniu na wadze zamrugało do mnie 84,2kg... I chyba, zamiast spinać się na zły wynik, będę cieszył się tym, że coraz bliżej jest do wagi, o której gdzieś tam sobie myślę - 81kg. I zero brzucha - tutaj mały problem, bo jednak zwały tłuszczu i sadła przez lata rozciągnęły skórę i mam taką mini-oponkę dolną. Być może uda się i to zlikwidować (brzuszki), ale 20 lat już dawno nie mam, to i skóra gorzej reaguje i wolniej się "kurczy"

[Dobajka]

Znowu się prawie o dzień spóźniłam, ale dopiero teraz mam chwilę na nadrobienie zaległości:

A oto wnioski i przyczyny (długa lista, jeśli ktoś nie lubi litanii, niech opuści ten akapit ):
- fajki (przed biegiem, o ja durnowaty)
- za szybkie pierwsze dwa km
- nocna pora (o 21 to ja już w łóżku jestem, a o 22, kiedy wbiegałem na metę, przewracam się na drugi bok - tak to jest z niemowlakiem w domu, śpi się, kiedy on zasypia)
- intensywny trening na siłowni w przeddzień biegu (rozmawialiśmy z mihumorem, że to mogło być główną przyczyną - potwierdzałby to ból pleców, od którego zaczął się kryzys)
- niepotrzebne szybkie dychy biegane na treningach

To brzmi jak poradnik MASOCHISTY a tu niby chłop utrzymuje ,że duży już i umny
Faktycznie wykorzystałeś statystyki popełniania błędów. :uuusmiech: na kilka lat do przodu...

To teraz wiesz czego nie robić przed biegiem sylwestrowym

A na brzuch...to poradź się żony. Są różne specyfiki i masaże - naprawdę pomagają

To wie każdy prawdziwy mężczyzna

[rubin]

Tak z ciekawości. nie jest Ci za gorąco w softshellu?
Ja mam takowego z lidla i dla mnie to jest jakaś masakra do biegania. Nie wyobrażam sobie w tym treningów a co dopiero zawodów. Oczywiście każdy odczuwa ciepło inaczej, dla Ciebie może być ok.

Powiem tak - z jednej strony wydawało mi się, że gdybym na 2 warstwy decathlonowe wziął jeszcze tylko wiatrówkę Kalenji, to byłoby mi zimno. Z drugiej strony softshell (też z lidla, taki szary - być może ubieramy się w tym samym domu mody i u tego samego krawca ) faktycznie jakby za ciepły na te -4, które było wczoraj, cały mokry od wewnątrz był, na tej cieplejszej warstwie...

Wiesz co, spróbuj może jednak bez tej kurtki. Jako wolnobiegająca baba powiem Ci, że dwie cienkie koszulki (długi rękaw na to króki rękaw) + to tego bluza starczają nawet w śnieżny dzień. Mam taką tanią wiatrówkę z decathlonu, ale jeszcze jej nie użyłam do biegu. Szybciej biegasz, szybciej się rozgrzewasz - powinno Ci starczyć.

edit: no dobra, odwołuję - załóż kurtkę u mnie dziś rano było -15

[siena_driver]

Zaraz się okaże, what I'm made of
Termoaktywna z długim + biegowa techniczna z krókim + bluza Kalenji + wiatrówka.... Wytrzymam na -13?

[mihumor]

Wg mnie:
do ok -5 - termoaktywna z długim + bluza (bez wiatru) lub softshel/wiatrówka zamiast bluzy jak wieje
- większy mróz to twoja propozycja ale bez koszulki z krótkim bo po co ona?

Poniżej -15 to bieganie zaczyna być bez sensu i może nic nie dawać lub szkodzić, wiele źródeł zaleca nie biegać przy -18 - przy takim mrozie lepiej elektryka uskutecznić lub siłę w domu porobić konkretną. Przy wietrze i -15 bieganie to masochizm i umartwianie się, prawie nic to nie wnosi, można sobie za to załatwić fajną przerwę - to dla ortodoksów i maniaków treningu co jaja mają twardsze niż kulki łożyskowe z czołgu T34 - nie zawsze to idzie w parze z rozsądkiem i sensem niestety. Lepiej czasem odpuścić i zrobić sensowny trening zastępujący - nawet ciężki, miast biegać w mrozie czy śniegu do połowy łydki lepiej w chacie zrobić konkretną serię bupree np - to tak zamiast mocnego akcentu - III zakres i zakwasy gwarantowane + pożytek na końcu każdego dłuższego biegu.

[panucci10]

Termoaktywna z długim + biegowa techniczna z krókim + bluza Kalenji + wiatrówka.... Wytrzymam na -13?

hmmm to zależy jaki sie ma organizm
ostatnio jak biegałem ze znajomymi to jak mnie zobaczyli to tylko przeklinali i chwytali sie za głowy jak ja jestem ubrany! Było ok -4st las, bez wiatru, oni byli ubrani w bielizne termo góra, dół, plus spodnie dresowe, bluzy do biegania, czapka, buffka i rekawiczki! A ja cienkie długie leginsy do biegania, grubsza bluza termo i cienka czapka
W tamtym roku biegałem do -20st i fajnie sie biegało, ale tylko wtedy jak jest suche powietrze, jakby było np -10, -15 i np mgła to masakra by była bo wszystko bym przemoczył odrazu i przeziebienie gotowe! Poniżej -20 chodziłem na siłke ale w tym roku raczej bede trzymał sie porad mihumora i porobie coś w domu!

[siena_driver]

Panowie, strój zdał egzamin przy -13. Wiatru nie było na szczęście.
Co do technicznej koszulki - to tak na wszelki wypadek, taka "byle nie bawełna", jako ekstra warstwa.

[moonfall84]

Patrząc Grzegorz na tygodniowe przebiegi to widać w Twoich większą regularność niż u mnie (przez tę kontuzję).
Ale biorąc pod uwagę liczbę treningów, przebiegi, średnie tempo ostatnio to faktycznie jest podobnie
Oby tak dalej, czego serdecznie życzę.

[Angua]

Zaraz się okaże, what I'm made of
Termoaktywna z długim + biegowa techniczna z krókim + bluza Kalenji + wiatrówka.... Wytrzymam na -13?

Widziałeś bieg Szymona Kulki? A ja też mientka zastanawiałam się nad dołożeniem jeszcze jednej warstwy

[siena_driver]

Hardkory są oni - Szymon i jego rywale
Ale szczerze Ci doradzę, żeby coś ująć, zamiast dodawać do stroju, nawet w te -10/-15. Dużo lepiej (i cieplej) mi było, niż w zbyt wielu ciuchach - bo nie byłem mokry

[acer]

Hejka, fajny trening w sobotę zrobiłeś, u mnie prawie to samo w niedziele no i tempa też prawie takie same

[Angua]

Zacier rządzi
Wiatr od wody najgorszy, my niby mamy tej wody co kot napłakał, ale często tam właśnie biegam i daje popalić. Ale o dziwo w łapki mi ciepło, po paru km ściągam rękawiczki.
A jeszcze w temacie właśnie kupiłam sobie czapę z nausznikami, bo mi ostatnio uszy wywiało.

[siena_driver]

Ty robisz lepsze objętości, 3 treningi ponad 10km w tygodniu to bardzo ładny wynik.
Co do tempa, posłuchałem rad ludzi bardziej doświadczonych i teraz zaczynam stawiać na objętości, zamiast szybkości - ta ma przyjść wiosną