Ile biegać?

[nedon]

Witam serdecznie, zacząłem swoją przygodę z bieganiem aby zrzucić troszkę kg, aktualnie ważę 95 [kiedyś 111] moje pytanie, ile powinienem narazie na początek biegać aby nie zaszkodzić swoim nogą? Nie wiem , czy to potrzebne do czegoś ale mam 19 LAT . Dodam, że sport nigdy nie był mi obcy, aktualnie daje radę biegać 7 okrążeń po 400 metrów jedno i stopniowo chcę to zwiększać.

[jakub738]

To trudne pytanie,ile hmm powiem tak biegaj z głową ale ile to jest to nikt nie jest w stanie odpowiedzieć.Kontuzje i urazy mogą się przydarzyć w każdej chwili,staraj się biegać wolno,nie patrz na czas bieganie MUSI sprawiać przyjemność choć samym bieganiem obniżenie wagi do docelowego poziomu będzie drogą dość długą,powodzenia życze.

[maly89]

Waga niewiele o Tobie mówi jeśli nie podałeś wzrostu. Ale zakładam, że więcej niż 2m nie masz. Staraj się biegać minimum te pół godziny. Jeśli nie dajesz rady zrobić biegu ciągłego trwającego pół godziny to odsyłam do planów treningowych na bieganie.pl. Może na początek lepsze będą marszobiegi

Powodzenia

[IXOF]

no i wiadomo zwroc uwage czasami na to co jesz, chyba ze ta nadwaga to przez nadmiar miesni

i pamiętaj o rozciąganiu, bo przy Twojej wadze ważne są wytrzymałe, elastyczne ścięgna etc

gud lak